31岁的姜思达把自己的播客定义为“到死前都要坚持的事”，另一方面，他却称自己创作时间已经进入倒计时。悲观底色与行动昂扬的对抗，让他一边计算生命剩余价值，一边在控制欲与妥协间挣扎。
想要收听姜思达与越野跑的故事可以直接拉到32:10开始。
探班嘉宾：姜思达
01:38 社交鬼才的语言艺术
“没话聊就说'我昨晚梦到你了'，其实全是编的，只为打开话题。”
04:17 播客是终身契约
“只要我还活着且能说话，每周必更新。一期、两期不算什么，做一辈子才有意义。”
06:50 自恋式使命感
“世界上不能没有我的声音——有人觉得我算老几？但我不在意。”
09:41 30岁进入创意期倒数？
“20岁觉得未来可期，30岁常感‘命不久矣’。剩余创作时间有限，三年做一个作品，还能做几个？”
17:40 爱好的商业化悖论
“我总抱怨爱好变赚钱工具，但多少人想变还变不了？看一眼账户余额就闭嘴了。”
28:16 成年人的退化论 直面“清醒地变差”
“我知道某些地方不如从前了，但这就是成长吗？不，只是不得不接受的'变化'。”
34:53 越野跑者的自虐时刻
“崇礼168最后20公里：全身关节剧痛，像碎掉的机器人，但'爬也要爬回去'。”
49:38 巴黎奥运马拉松狂欢
“半夜赛道被欢呼声震聋！”
53:53 拒绝“神话”跑步
“我能力值就是国内中上等，训练就进步，不练就退步——别神化跑步。”
出品人：李晓娟
总监制：滕雪菲
监制：王亮
策划：王奕文
艺人统筹：蘑菇
设计：王伯谦
新媒体统筹：周景丰
剪辑：成思嘉