黄秋蓉老师是来自中国台湾的心理专家，教育专家。这一期节目，我向黄老师请教情绪管理的问题。

说实话，一开始我有点不适应。黄老师一直在讲要和自己对话，对自己说谢谢，我觉得这颇有些奇怪，感觉无所适从。

黄老师说这就对了，习惯要从勉强而来。勉强自己久了，就会成为自然。

她说，从事了这么多年的心理辅导，看见自己，感谢自己，是最有用的方法。

聊着聊着，我开始理解，情绪的本质，就是一种不被看见的发泄。

就像老是唠叨的妈妈，当你说你理解她的时候，她突然就释然了。

01:00 我们之所以有情绪，是因为从小就无法做自己

04:57 处理情绪的前提是看见它

06:58 狗咬狗，一嘴毛

09:07 谢谢，是有力量的

16:24 怎么才能让妈妈停止抱怨？

19:30 可是，只是，但是，这都是很伤人的话

26:02 很多时候，情绪输出是没有意义的

29:37 讨好型的人格是如何形成的？

35:21 当自己的父母，去抚慰内心受伤的小孩

39:52 当人有能量的时候，才能看到他人的千疮百孔

43:40 为什么需要“感恩”的文化？

49:55 人有能量的时候，对他人的感谢才真诚

54:51 幸福的底层，是自信

1:02:52 很多的包袱，是人自己要背的

1:13:34 不为难自己是一辈子要修炼的事

1:16:56 解除焦虑指南：信、运、同、转

1:18:37 因为不能选择，所以家庭是最好的修行地

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and we’ll leave it there -- Olafur Arnalds/Ella McRobb

O -- Coldplay