Vol.22 边界感：当我们画出边界，才拥有了连接的自由

🕊️ 本期亮点:
这期节目，我们从一个临时取消的旅行计划聊起。当我终于说出“我有点怕，这次可能去不了了”，朋友却稳稳接住了这个决定。那一刻，我好像摸到了边界感的轮廓，它并不冰冷，反而让人特别安心。
我们聊到了《生活大爆炸》里谢耳朵画的那张隐私地图，用几个圆圈就把人和人之间微妙的距离感讲得明明白白。也借用了心理学家内德拉的框架，把生活中那些让人隐忍着累、憋着难受的瞬间，分成了六种最常失守的边界。
说到底，建立边界，就像在心里慢慢勾画一幅属于自己的地图。哪里是我，哪里是我们；哪些能分享，哪些要保留。地图清晰了，走在任何关系里才能不迷路、不内耗。这是一期关于如何守护自己的聊天。我们希望，你能在这里听见自己，也找到一点温柔坚定的回响。
🗺️ 收听指南 | 你将会听到：
00:30 一次取消的旅行：当我与我们不同步
07:05 谢耳朵的隐私地图，让边界感一目了然
12:43 你是一个边界感清晰的人吗？
15:05 生活中最常失守的六类边界
1️⃣ 身体边界 (15:40)：守护身体的掌控与感受，明确谁可以触碰，以何种方式
2️⃣ 物质边界 (19:23)：捍卫你的财物支配权，厘清借与不借的界限
3️⃣ 心理边界 (26:05)：保护你的内心世界，坚持观点，不容他人干涉
4️⃣ 情感边界 (35:08)：明确你的情绪主权，尊重自我感受，不背负他人情绪
5️⃣ 时间边界 (48:41)：拿回你的时间掌控权，拒绝侵占
6️⃣ 性边界 (54:54) ：捍卫与性相关的个人隐私、意愿与安全，练习反抗
59:14 如何建立与维护边界：自我觉察、温和表达、允许渐进
📷 谢耳朵的隐私地图
🎨 插画来源：✨Magicle✨
【💌节目介绍】
「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。
主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。
桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；
冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。
我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。
双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。
【📻收听渠道】
欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。
【📧联系方式】
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