2026年我给自己定了一个愿望：时刻为自己的感受与选择按下确认键。
很多时候，我们并不是不够好，而是太习惯怀疑自己：
怀疑自己的感受是否“合理”，选择是否“正确”，存在是否“有价值”。这种看似理性的自我审视，往往悄悄演变成持续的内耗，让我们不断自证，却越来越远离自己。
这一期播客想邀请你，慢慢放下对“绝对正确”的执念。笃定，并不是永远不出错，而是在没有标准答案的世界里，依然愿意相信自己的感受与选择。
我们聊到如何疗愈过去的伤痛，重新学会看见自己的好，如何为自己的感受按下确认键，用自己珍视的价值去塑造关系与生活。如果你正处在自我怀疑里，希望这一期，能成为你回到自己的一小步。
| 本期主播 |
段艳苹：身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人
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| 这一期，你将听到 |
00:00:30:自我怀疑的表现：对自己感受、想法、选择的时时刻刻的审视与质疑
00:03:50:自我怀疑的影响：内耗、自证、低自尊、低价值感
如何走出自我怀疑？
00:07:45: 1. 改变认知
“笃定不等于绝对正确，不等于永远正确。”
“这个世界上本来就是没有客观的真相，就没有绝对正确。我们所有看到的一个世界，都是经过每个人自己的一个过滤。你所感觉的、你所选择的，它只代表你想成为的样子，它只代表你想呈现给世界的样子。”
00:11:40: 2. 疗愈过去的伤痛。
00:16:00: 3.建立肯定自己的习惯。
做得好不是“理所应当”的，要看到自己的好，看到自己的独特，和真的欣赏自己的朋友多交流。
00:19:40: 4.随时为自己的感受按下确认键，根据自己的感受创造自己想要的关系和生活，维护自己珍视的价值
00:27:40: 5. 榜样的力量-观察哪些笃定自洽又让人舒服的人，他们的言行是什么样的？
00:28:40: 6.给予他人，带给他人肯定
| 本期提到的相关人物与书籍 |
李辛：中医师，心身医学硕士，师承国家级名老中医宋祚民先生。著有《儿童健康讲记》、《经典中医启蒙》、《精神健康讲记》、《经典中医启蒙对话录：回到本源》。
《与神对话》，尼尔·唐纳德·沃尔什
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主播/制作 段艳苹
身心灵整合疗愈师、心理咨询师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一
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小红书：段艳苹
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