各位早上好，今天是2024年3月23日，星期六，祝大家周末愉快，我来给大家做今天的加餐。

昨天有一个同学在会员群里问了一个问题，他说自己每天设定五点钟起床，但是发现到了设定的时间，比如他设定半个小时把文章写完，然后到了五点半以后，发现“啊，文章还没有写完。”就没有达到他自己的预期，于是就觉得很焦虑，很挫败，我怎么又没有完成好。

我当时看到这个问题，我就想到一个案例，那就是一个人，他今天决定我要去健身房锻炼一小时，然后一小时锻炼完了以后，然后他发现“哎，我的肌肉怎么还没有一下变得和施瓦辛格一样那么大”，其实就觉得很不开心。

只是听到后面这个案例，很多同学可能都会觉得，哎，这个人怎么这样啊，他为什么会觉得自己到健身房练一次，练一小时就能够肌肉变得很大，这个明显不合理呀。

但我这里要聊的不是叫做你不要急于求成之类，而是你的目标和你做的事情之间的关系。

比如这个人去健身房，他设定的目标是我今天要去健身房锻炼一小时，那你让他锻炼完一小时，他有没有达到他自己的目标？很明显达到了呀。因为他设定的目标是锻炼一小时，然后他也锻炼完了，但是他纠结的却是我的肌肉怎么没有持续变大，我觉得这个属于一种叫做逻辑问题，大家可以可以明白这点吗？

他设定的目标是这个，但是他想的却是另外一件事。

因为如果确定了肌肉一下子变得很大，那他做的事情就不应该是锻炼一小时，而是可能一年两年，可能还需要和饮食、需要和锻炼、需要和一些拉伸全部相关联，而不仅仅是锻炼一小时就能达到肌肉就是很棒。

肌肉很棒这个目标和锻炼一小时它之间其实没有关联的，但是他会叫做有一种把目标和做的事情之间混淆的这样的思维，就会导致他明明达到自己的目标了，想的是另一个目标，就会让自己很挫败。

那我们回到那个问题，有一个同学他说：“我定了早上五点起床，然后半个小时写文章”，然后半个小时到了，他就记得是文章还没有写完，然后我就觉得，哎，我怎么写作能力这么不好。

但是你说他有没有达到自己的目标，他达到了呀，他现在的目标是我五点起床，我要写作半小时，那写作半小时是他的目标。

所以他既然半小时里面就都一直在写作，那他的目标已经达到了。那至于文章有没有写完，这是另外一件事。肯定写不完啊，以前写一篇文章都要花一小时两小时，现在定了半小时，然后觉得我半小时能写完，这也不合理。

那定半小时的目标不是为了让你半小时写完，而是为了让半小时更专注，大脑的思维速度变得更快，就类似于以前半小时你可能只能写200字，但你现在半小时你可以写300字，这就是一个进步。

那每次练，每次练，每次你规定自己半小时必须写完，写完是你的一个叫做期许。

有了这个期许，你每次的半小时，只要你持续练，每次半小时写的字数一定会越来越快，可能一开始半小时只能写200字，慢慢300字、400字、500字，慢慢你半小时就能写1000字，那可能过个一个月，两个月或者半年，你就能够做到以前可能花一个小时两个小时才能做到的事情。

这就是我们要把目标和自己的预期给分开，目标是半小时我来写作，那半小时你一直在这写作，这就是一个达到目标的事情，其他事情都不要混在一起。

要不然我还可以说，哎，我规定我早上五点起床写半小时，写完以后我发现怎么还没赚到钱啊，我怎么还没有有肌肉，我怎么还没有吃到饭。这样讨论的话，他就是把很多事情揉在一起思考，这就是一件挺麻烦的事情。

所以你看成长其实很单纯，你设定的目标是五点到五点半写作，你也达到了这个目标，你五点到五点半，你确实在写作，那就OK了。

不要放一些其他的东西混在这件事里，要不然这件事情它本身就做不好，并且你也会产生好多这种内耗，这是一个成长过程中挺需要关注的地方，并且你也要每次复盘。

哎，我这次半小时有没有比之前写的更快一些？或者说写的更好一些？

没有的话，没有的话要思考，那我怎么做才能把哪些地方改进？复盘也是一个挺重要的事情。

OK，祝大家周末愉快。