节目简介
来源：小宇宙BGM：Isbells - Baskin'
00:17 大家周末好
02:13 压力是数据的一种，每天积累一点点，每天消除一点点
10:00 给生活做减法，远离压力源
15:11 保持活跃不难，晒太阳才难
16:23 在营养过剩的时代，你需要的并不是保健品，是“捷径”，是“安慰”
25:41 看手机不难，看绿化才难
33:13 深入的探究睡前冥想、深呼吸法、睡前放松口诀
41:06 写日记不是做作业，瞎写的效果最好，和自己对话
48:03 用小事战胜压力，和压力做朋友，多个朋友多条路
祝你开心！睡好吃好，过好每一天！
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
24Bmxlcc TOP 1
· 甘肃
1.暂时远离压力，社交媒体，喜欢的事情每天回家都做，给自己一些期待 2.晒太阳，有助于褪黑素分泌 3.看绿色，公园20分钟理论 4.睡前放松法，冥想，深呼吸5-7s打开胸腔，帮助大脑平静下来，给自己洗脑，放松我的全身念身体部位 （zzzz呼吸困了我先睡了哈哈哈哈哈） ps Apple Watch可以下解压小橙子每天测hrv压力值
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5
文静Olivia TOP 2
· 云南
想问问是什么手表
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5
菠萝呦益C TOP 3
· 海南
多花点时间做自己喜欢做的事，让自己感觉舒适和满足
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4气定神闲的保持折腾
· 浙江
好神奇，这五个方法刚好是我今年在做的，但我常常因为自己又陷入了压力而开始自责，这期节目给我提供了另一种思路，感谢启发～
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4
冯Nancy
· 内蒙古
最近为什么不更新了呢，打开了好多次进来查看😄
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2FAN咩阿樊
· 广东
压力是无法消散的，有压力才有动力。搞明白自己压力的根本来源，与压力共存。记录自己的压力值，过度了就要自己学会用喜欢的方式解压。
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2
蹦次蹦次咔
· 江苏
能量低的时候听博主的声音会好很多啊啊啊
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2
lz0903
· 陕西
压力每天都存在，只是大小的问题，自己焦虑的时候其实是压力太大了，我们不能逃避，只能面对去掌控压力，学会分析自己的压力源来自哪里，然后把它像垃圾分类一样去分类，这样自己就清楚是因为什么而焦虑不安了，然后我们去解决！减少干扰，做一些让自己快乐的事情！
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2HD433592y
· 江苏
休息的时候总是会有愧疚感 无法放下身心 觉得自己还没有成功 工作和生活还一塌糊涂 没有资格休息
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文静Olivia
· 未知
可以催更吗～
