🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

这一期，带你潜入悲伤与忧伤的柔软世界。从林黛玉的诗意惆怅到现代人的“emo”瞬间，我们用闺蜜般的温暖对谈，串联中医、脑科学、瑜伽哲学与灵性智慧，探索这两种情绪的微妙差异与深层影响。💔 为啥悲伤会让胃口全无？月亮周期又如何悄悄拨动心弦？从吃点甜汤到深呼吸、写封信给自己，这一期不仅解锁情绪的“五脏密码”，还送上超实用小招，帮你拥抱悲伤，化作人生礼物！快戴上耳机，与我们一起，用觉知与温柔，点亮内心的澄澈清明！

————————

🎭 其它情绪光谱系列节目：

快乐满足 - EP 37 | 情绪光谱系列 01 - 快乐与满足：正向情绪如何滋养我们

愤怒 - EP 38 | 情绪光谱系列 02 - 愤怒：是“小我”太强大 or 是一个信号📶

嫉妒羞愧 - EP 40 | 情绪光谱系列 03 - 嫉妒与羞愧：化解内心的阴暗

恐惧焦虑 - EP 43 | 情绪光谱系列 04 – 恐惧与焦虑：拥抱一切未知

————————

时间码小工具🔧

• 0:10 😢悲伤vs忧伤：忧伤如林黛玉的诗意惆怅，悲伤是心碎刀割，强度更猛！


• 3:56 🫁中医解码：悲伤伤心更伤肺，长期反刍还损脾、肝、肾，五脏都喊疼！


• 6:43 🎶肺的情绪：肺主忧，爱叹气胸闷？深呼吸、唱歌能释放肺气！


• 9:31 🍵食疗妙招：少吃冰淇淋，多喝丁香煮梨汤，慢炖红枣山药暖心脾！


• 13:05 🧘‍♀️瑜伽疗愈：深呼吸+扭转体式振肺气，抱膝抚胸给自己个大拥抱！


• 15:43 🧠肠脑轴警报：长期悲伤压抑伤肠胃，皮质醇飙升，月经、甲状腺都可能乱！


• 19:12 📝日常小招：轻柔运动、吃益生菌、写情绪日记，唤醒迷走神经！


• 21:45 🌕月亮效应：满月情绪高涨易失控，潮汐拉动70%体液，影响睡眠与激素！

————————

内容推荐 📺 + 👕

《The Pitt》(匹兹堡医疗前线)

这部剧以匹兹堡一家虚构的创伤医疗中心为舞台，聚焦急诊室医护人员在15小时轮班中的真实挑战。每一集覆盖一小时，节奏快到飞起，像《24小时》结合《急诊室的故事》！🏥 喜欢紧张剧情、想了解医护日常、或对身心健康话题感兴趣的朋友！希望这一期能帮大家感受到医护人员的坚韧，也启发我们用正向思维面对生活～

DUIWEI CLOSET：极简轻奢，永续时尚

DUIWEI CLOSET 是一家成立于2019年的可持续时尚品牌，总部位于北京，由创始人倪小涵女士（也是Yinai的朋友及每月的ECO FLOW x SWAP活动的合作伙伴）带领，致力于为当代女性打造“精简衣橱”。品牌以极简主义为灵感，融合经典永不过时的美学，传递自在精致、简约从容的“慢时尚”生活态度。✨

淘宝可以给暗号（获得85折优惠哟！），请添加Yinai微信（Yinai1102)获取暗号哈！

————————

🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao

Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai

微信联系小Yinai: Yinai1102

————————

音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏