科研做到焦虑要怎么办？本期我分享了读博士期间的长期焦虑来源，我的一些身体反应，以及一些应对建议。总的来说，科研焦虑说到底还是一个系统性大于个人的问题，我们能做的不多，重要的是接纳这种情绪，并且早日毕业🎓

0:14 Intro

2:01 读博做科研的长期焦虑是一个系统性问题

2:50 焦虑来源 1️⃣ 那些永远做不完的事情

4:05 焦虑来源 2️⃣ 担心实验复现和结果

6:31 焦虑来源 3️⃣ 同年入学的朋友都毕业了

7:54 焦虑让我肌肉紧绷，让我花了很久时间理疗

8:44 焦虑让我开始嗜睡

9:55 长期处于紧张状态：咬紧牙关、磨牙、咬嘴、口腔溃疡、没精神起床

12:33 焦虑梦境：脱发、掉牙、开车失控，都是源于失控感

16:04 长期焦虑不会让结果变得更好，也会让我们进入tunnel vision

17:07 注意到自己焦虑的情绪

17:25 放过自己的焦虑情绪

18:38 如果没法面对焦虑，有时候可以试着去解决产生焦虑的问题

19:12 总结

音乐：葡萄成熟时（陈奕迅）