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来源：小宇宙
因为生病暂停了一期。本周讲讲拉伸和损伤恢复，因为内容比较多，这次先将上半部分。
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不爱买鞋的陈某 TOP 1广东236:53 Sky 这里说的应该是“冲击波”
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23:16 其实这个拉伸股四的动作一个比较重要的点是顶髋，很多人撅着屁股做。。。
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K_NeverEnd加拿大113:59 作者是Adharanad Finn写日本（驿传）训练的中译本叫 《跑步铸造灵魂》肯尼亚训练的是《跑出肯尼亚》。都是不错的书，作者本人坦诚地记录了很多主观的体验倒是引发我很多思考。
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K_NeverEnd加拿大1
32:00 Rest, Ice, Compression, and Elevation
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茉茉舞吻江西131:32 跑步一定要搭配力量训练（尤其是针对臀腿），事半功倍，减少损伤。
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王丢丢要回家陕西1来悄悄说一声 帮你们助力到1000粉了哈哈哈🤓
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都市力人儿辽宁122:56 我就是这个动作拉成血肿了😂
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叫我阿水好了上海0
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