044 专注工作的最实用技术：番茄的种植与养护 |《番茄工作法图解》

今天介绍《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法（50万册纪念版）》【瑞典】史蒂夫·诺特伯格。
“总体来说，这是本关于注意力管理的书，而‘番茄工作法’只是用来管理注意力的一款工具。”
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始全神贯注做。每25分钟就是一个番茄钟，休息5分钟。每3-4个番茄钟，安排一次20分钟的大休息。然后循环。除此之外，要用好番茄工作法还要进行每日回顾、做每日承诺、要想一些办法来控制内外部的中断，预估每项工作要花的时间并慢慢提升自己的估计准确定等等。
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00:03:22 番茄派两本经典：《番茄工作法》和《图解》的关系
00:09:45 番茄工作法为什么那么神？
00:17:12 一支笔、一个定时器、三张白纸
00:31:06 不可分割的番茄钟
00:37:36 如何应对（内外部）中断？