收听目录：

01:31 操纵如何产生？

08:01 如何摆脱操纵？

11:10 拖延时间

14:22 容忍负面情绪

17:39 建立关系边界

不论男女，都有可能深陷操纵的泥淖，受他人的情感操纵、侮辱，被拖拽进操纵者蓄意或无意的心理游戏中。而操纵者可能是上司、同事、下属，也可能是伴侣、朋友和家人。这些“有毒”的人际关系会侵蚀自尊，摧残心灵，虚耗人生。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。节目的目录我放在了文稿区，欢迎大家根据目录来收听本期内容。今天我们分享的这本书叫《操纵心理学》，作者哈丽雅特·B.布瑞克有超过30年的开业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括畅销书《取悦症》。

这是一本避坑和自救指南。作者不光分析了操纵者的动机、手段和性格特点，还为你提供了心理测验来评估自己。更重要的是，为你总结了七步抵抗策略，详细到每一步都细致到在什么阶段，怎么做，怎么说。