这是一期干货满满的养生秘籍以及避坑分享。如果你也觉得自己气血两虚，精力不够，感到疲惫，低能量，免疫力差，常常感冒过敏腰酸背痛肩颈痛，希望今天的内容能让你有所收获。全程无广，都是我亲测有效的分享以及亲测无效的避坑。我不是医生，每个人体质也有所不同，这期节目纯粹是我个人都体验分享，如果有需要大家还是要去正规医院寻找专业的帮助哦～
｜辛苦了！我的身体｜养生｜虚弱｜低能量｜气血不足｜气血两虚｜补铁｜益生菌｜免疫力｜消化功能｜眼干｜眼部健康｜中药调理｜ 运动｜艾灸｜智能戒指｜口罩｜按摩｜
* 00:33​ - 第一部分："吃"的养生之道
* 01:00​ - 改善精力不足，增加活力，推荐补充铁剂（特别是女性）。推荐产品：SiderAL Folico，粉色，粉剂
* 04:42​ - 提高免疫力和消化功能，可以尝试益生菌。推荐产品：G-NiiB Immunity 聚恩力，蓝盒，精准微生态免疫配方
* 07:18​ - 护眼片：亲测能改善眼干，也许有长期改善眼底健康的功效，在乎眼部健康的可以尝试。推荐产品：Youthit 优益思 Ultra Vision 高阶护眼
* 09:09​ - 中药调理的利弊与注意事项
* 14:24​ - 第二部分："用"的养生工具
* 15:13​ - 艾灸很好，但需要过滤烟雾，否则你就是在疯狂吸入pm2.5！推荐仪器：倍轻松艾灸仪
* 17:42​ - 智能戒指：睡眠监测、运动记录。自用品牌：Oura ring
* 20:12​ - 口罩类产品的选择与使用：防流感、感冒 - N95或者KN95，柳叶型设计兼顾舒适性；防雾霾 - Dyson Zone，但伤肩颈
* 22:58​ - 第三部分："动"的养生哲学
* 23:34​ - 睡眠质量与焦虑管理的关系
* 24:29​ - 我的撸铁、普拉提、婵柔体验，以及如何选择搭配
* 27:51​ - 按摩的种类与效果对比：局部肌肉松解、全身精油经络按摩、筋膜调整松解