时长：
43分钟
播放：
1.4万
发布：
1周前
主播...
简介...
“脆皮年轻人”，不是调侃，而是当代青年的真实状态。熬夜、外卖、压力山大、情绪崩溃……这些看似习以为常的生活方式，正在一点点耗空你的身心能量。
本期节目，我们从中医视角出发，聊聊脆皮体质的真正成因，揭开“身心失调”的连锁反应：为什么你总觉得累、爱发脾气、越来越没有动力？又该如何一点点把自己养回来？从身体的觉察，到情绪的出口，再到人生节奏的重建，也许你需要的，不是再努力一点，而是先停下来，好好照顾自己。
-
本期您会听到：
00:00 脆皮年轻人：中医视角下的压力与调养
02:53 现代生活压力下身心健康的衰退
08:56 传统文化与身心健康：重拾道德滋养
11:56 现代生活压力与个人身心健康关系探讨
17:40 线上社交与现实情感支持的缺失
19:24 建立精神内核以应对时代压力
21:57 熬夜的危害与调整策略
27:34 情绪崩溃时的身体自救与中医调养
33:00 认知升级与行为改变：养生路上的矛盾与突破
35:24 正气与生活节奏：中医视角下的健康与自我感知
38:14 中医养生之道：治未病与情绪管理
-
每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。
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✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）
认识主播：
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感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【听友群】
vx：qingbai336
vx：qingbai335
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
本期节目，我们从中医视角出发，聊聊脆皮体质的真正成因，揭开“身心失调”的连锁反应：为什么你总觉得累、爱发脾气、越来越没有动力？又该如何一点点把自己养回来？从身体的觉察，到情绪的出口，再到人生节奏的重建，也许你需要的，不是再努力一点，而是先停下来，好好照顾自己。
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本期您会听到：
00:00 脆皮年轻人：中医视角下的压力与调养
02:53 现代生活压力下身心健康的衰退
08:56 传统文化与身心健康：重拾道德滋养
11:56 现代生活压力与个人身心健康关系探讨
17:40 线上社交与现实情感支持的缺失
19:24 建立精神内核以应对时代压力
21:57 熬夜的危害与调整策略
27:34 情绪崩溃时的身体自救与中医调养
33:00 认知升级与行为改变：养生路上的矛盾与突破
35:24 正气与生活节奏：中医视角下的健康与自我感知
38:14 中医养生之道：治未病与情绪管理
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每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。
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小红书 : 千金与要方
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
竟然如此
6天前
广东
19
现在可以做到睡前两小时不看手机，养生一个月了对手机碎片化的内容越来越不感兴趣，昨天删除了几个短视频app，现在看到标题党、视频一惊一乍的就好难受
Q无语
1周前
河南
9
最近在看06年的士兵突击 里边儿许三多说“好好活就是有意义”。让我释然了好多，没有那么焦虑了，活好每一天就是有意义！
夏夏大小姐
6天前
浙江
5
生，是柔软。活，是感知。醍醐灌顶
苏坡Man23
1周前
安徽
3
真的是熬夜养生
季姜-
5天前
广东
3
01:49 谢谢老师了，把我们变得美味可口，香甜酥脆😂😂😂😂
Sarah_Qdpl
6天前
广东
2
养生，养的是心里的希望。
动起来，动则生阳。
找到情绪出口，更好地表达，流动起来。
吨吨吨郑
6天前
广东
2
今日成就：我听起来很好吃🥳
小和平鸽
6天前
北京
2
说一个暴论啊。如果跟三四十年前的孩子比的话，可能有一个最大的区别，就是以前的孩子抽烟🚬，现在的孩子不抽烟🚬了。 其实你们可以观察一下，抽烟🚬的孩子们通常没有那么脆皮。
我个人是不抽烟的。但是回顾这几十年的工作历程下来，也能够明显的感觉到，因为自己不抽烟，一方面工作当中错失了很多的沟通的机会，也错失了很多放松一下的机会。很多时候压力山大的时候，就明显的没有抽烟的同事们容易调节过去。
路瑶55
6天前
湖南
1
睡眠、饮食、运动、情绪，从这 4 个方向去调整并照顾自己的身心。
九衢-青柏传香
6天前
浙江
1
听友须知：
每周六晚上，小红薯直播答疑，帐号：千金与要方
2月28号中医公开课，课费全部做公益捐赠～
qingbai335 报名😎
群里接龙的问题答疑，也录好了，慢慢更新哦！
希望我的朋友们👬以身为本❤️见微知著～
九种体质食养手册&
占位中医公开课请找qingbai335（英子老师）
PS：
老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
小兔在伴奏
6天前
福建
0
熬夜很长一段时间了，大学时期就开始熬，现在要早睡了，慢慢在调整，但是好难🥹
栗子好吃
6天前
北京
0
40:12 养生 养内心让生活更好的希望
梦_mFiw
6天前
北京
0
我就遇到这样的人突然暴怒
趁年少
6天前
浙江
0
24:54 我就是白天补觉根本补不回来，天天喝中药，挂着倒挡去加油，我现在会很逃避，乱发脾气，要不就是不想说话
趁年少
6天前
浙江
0
28:40 27:11 我还自责觉得自己情绪不稳定，是自己问题
Lily周520
6天前
上海
0
也有说咖啡对心血管有益，那我也控控吧，不要天天喝
小太阳的充电站
6天前
广东
0
感觉精力不集中怎么办😭
我的知识宇宙R
6天前
浙江
0
不知道为什么，听完这期播客瞬间心情平稳了不少。好像知道了自己为什么会亚健康。
薛定谔的大橘
5天前
浙江
0
27:33 熬夜听播客的我已经没有力气破防了
武洋_DwbF
4天前
河北
0
我也是天天早上一杯咖啡，要戒掉吗？
