1. 背景
* 10点睡,2点左右醒来,再过1-2小时才入睡
* 希望6:30前自然醒,但最近5:30-5点就醒了
* 以前睡眠质量好,现在睡眠质量变差
* 对睡眠质量差表示困扰,想调整
2. 原因分析
* 生活没有变化,也没有经历心理问题
* 问题的原因不明
3. 解决建议
* 尝试提前泡脚,缩短时间至10-15分钟
* 泡脚有助入睡
* 可搜索相关信息,了解泡脚时间