周一早上6点打开这期节目的你，是不是正挤在地铁里，或者一边准备早餐一边焦虑这一周的待办清单？

今天这期节目，继续给大家分享时间贫困的第四第五章内容，本期我也会分享我的一些职场故事，我如何在33岁选择了从央企离职，用工作稳定换情绪稳定。

part1：辞职历程，我的职业生涯在“转圈”

在央企的7年里，我拥有还不错的稳定的收入，央企日常——会议、报表、加班，看似充实却毫无自我时间。

在央企7年，常常加班到9点，拉上几十万条数据的excel，常常处理到电脑宕机。

常常是到了晚上9点，当天的任务没有完成，一遍遍的电话催促。

“当你抱怨没时间，其实是将生命定价权交给了别人。”

“时间贫困的本质，是选择贫困。”

part2：逃脱时间贫困，是建立主动选择，承担责任

很多人都希望拥有选择的权力，却无法承担选择的后果，所以带来了内耗，我们在主动做出任何选择时，一定是在放弃另外的选择，而另外的选择的后果需要我们去承担，比如拖欠的工作，身体的损耗，拿到结果不够。

‘当我们抱怨没时间时，其实是在承认，把自己的生命交给了别人定价。’于是，我决定重新给时间标价：

5点起床读书2小时，标价是‘认知突破’，让认知提升转化的每一个轻量化行动，视作是服务于自己的“认知变现”；工作时间，标价是‘专业价值’，把自己的每一项技能提升标记为一种专业资产；晚上陪孩子，标价是‘家庭级初创项目陪跑计划’。从稳定的铁饭碗到不稳定职场教会我的第一课，就是如何把时间变成自己的资产，在职场我们卖的时间，当我们真正能够构建多元的自我价值时，我们就有资本和底气把我们的时间“赎回”，比如高效的工作交付能力，压缩加班；获得别人的信任和吸引，提高社交关系价值。

part3：再回首漩涡般的工作，或许我可以早点改变

（1）如何看待同事关系。时间贫苦这本书的第四章里讲，如果你在工作时间内开展一些真实的人际交往活动，你的工作时间会变得更快乐、更有意义。因此，基于我自身的经验，我建议你在工作中多交朋友。

你必须摒弃这样一种观念：在工作场合中不能展现出真实的自我。把你的幽默感带到工作场合有助于你在工作中取得更多的成就，同时也能培养更紧密的关系并带来更多的快乐。我现在在工作中就把同事当作朋友，把生活的分享，共同看到的好玩的事情也会分享，这让我觉得不是完全在工作，而是又有了几个工作日的闺蜜。

（2）如何让通勤变得快乐。人们之所以如此讨厌通勤，是因为它是一种典型的浪费时间的行为

我的通勤时间，与亲密关系的宝贵交流时间。爬地铁楼梯的锻炼时间。如果你足够幸运，能步行或骑自行车去上班，你的通勤时间自然而然就与户外锻炼的快乐捆绑在了一起。所以你可以把通勤看作一种财富。

以前挤地铁觉得浪费时间，现在把它变成‘播客学习+爬楼梯锻炼’的黄金30分钟。如果你骑车上班，恭喜你——每天白捡一次户外运动！

（3）停下来浇一盆花。在时间贫困的第五章中，作者写道停下来闻闻玫瑰的花香我确实停了下来。作为一个时间和快乐方面的专家，我为自己刚刚说的话感到震惊和羞愧。我的行为真是大错特错，太荒唐了。我没有享受陪儿子一起走路去上学的乐趣，而是满脑子都在想接下来要做的事情。我没有注意到温暖的天气，更没有闻到刚刚路过的那阵花香。我没有注意到它们，完全错过了！这些话听起来是不是很熟悉？遗憾的是，我们很容易就会错过生活中的完美时刻。

我原来在工作中总是忙忙碌碌，中午不吃饭，无暇听同事们闲聊，我们所拥有的时间的真正价值并不能用时间单位（例如一天、一周、一个月）来衡量。时间的价值来自我们在这90年里每天、每周和每月的经历——在这32850天中经历的各种事件：22届冬奥会（假设没有一届冬奥会因战争或流行病而取消）、8212次夏季日落、90个春天、4680次周日晚餐和23400个工作日的早晨。 给日常活动加点“花样”。给日常生活增添仪式感的方法是化平凡为特别，可以给事件命名。而不是只关注平凡之事。

【轻量行动指南】“如果你也想试试破除时间贫困，今天五点起床给你一个超简单的工具——‘主权时间记录表’。它的核心逻辑就一条：每天结束时，写下3件‘完全由你主动选择’的事情。坚持一周，或许你会发现：真正的富裕，不是拥有更多时间，而是拥有更多选择。”

这里是五点起床，陪伴每个想变好又常疲惫的你。记住：时间贫困的解药，是你做出选择的每一个小行动。

期待和你相见哦

“早起不是目的，找到属于自己的节奏才重要——这里没有标准答案，只有1001种生活样本”

愿我们都能把时间，过成自己喜欢的模样。

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