来都来了 | 听了再走 - No. 258 - 建立你的快乐账户，让日常变得不寻常 - EarsOnMe

通勤听播客

1周前上海

87

课代表: 关于“快乐账户”的5个核心问答 Q1：什么是“快乐账户”？为什么需要建立它？ A：把内心情绪比作银行账户，需要主动存入“快乐储备金”（如日常小确幸、成就感、温暖连接），避免情绪“破产”（因小事崩溃、焦虑堆积）。 👉 原因：快乐不是天生的，是主动经营的结果。尤其在快节奏时代，提前储备能帮我们应对突发的情绪风暴，就像理财一样，“余额充足”才能从容应对波动。 Q2：如何“存入”快乐？3个实用方法 A：① **记录小事**：用日记/便签记下每天的微小收获（如“今天和邻居阿姨聊了5分钟，她夸我种的多肉很精神”），避免被“忙碌感”掩盖生活中的闪光瞬间； ② **建立社区感**：散步探索周边街道、和常去的咖啡店老板打招呼、加入兴趣小组（如网球搭子、读书会），让城市从“点状孤岛”变成有温度的“熟人社区”； ③ **稳定生活锚点**：固定高品质的日常选择（如山姆MM低糖蛋黄酥、常点的暖心外卖），让疲惫时能快速获得确定的慰藉。 Q3：情绪低落时，如何从“快乐账户”中“支取”能量？ A：① **坦诚脆弱**：直接对信任的人说“我现在需要支持”，别硬扛“钢铁人设”——就像节目中提到“钢铁女人反而内心更需要柔软”； ② **及时止损**：主动远离“快乐负债”（如消耗你的人、无意义的争吵），该“下线”时果断下线（比如不接让你焦虑的电话）； ③ **优先舒适消费**：把钱花在“真正提升体验”的地方（如请保洁解放时间、买商务舱让长途旅行更轻松），而非为“表演身份”买单。 Q4：经营快乐账户时，需要避开哪些“负债行为”？ A：① **把他人当“NPC”**：冷漠对待身边人（如无视保安、邻居），失去建立连接的机会——其实每个人都是鲜活的，主动打招呼会收获意外温暖； ② **过度消耗自己**：硬扛不属于自己的压力（如替同事兜底无底线），导致“快乐余额”被透支； ③ **忽视日常储备**：冰箱空空、家里没备喜欢的零食，让低落时连“吃口热乎的”都成奢望，错失快速回血的机会。 Q5：长期经营快乐账户，会带来什么改变？ A：① **情绪更稳定**：减少因小事崩溃，内心“余额充足”时，面对领导的焦虑传导、生活的突发状况，能像“给情绪兜底”一样从容化解； ② **生活有质感**：从“上班-回家”的预制菜式生活，变成有烟火气的“大锅炒菜”——比如能在社区里和老板唠嗑、骑车时不用导航也认路，感受城市的温度； ③ **磁场变温暖**：自己快乐后，会吸引更多积极的人和事（如同事愿意和你慢下来沟通、邻居主动分享水果），形成“正向循环”。 ✨ **一句话总结**：快乐账户就像给内心“理财”，日常多存小确幸，低谷时才能从容支取——毕竟，安稳的快乐，都是“攒”出来的呀～

通勤听播客

1周前上海

63

课代表: 关于“快乐账户”的5个核心问答 Q1：什么是“快乐账户”？为什么需要建立它？ A：把内心情绪比作银行账户，需要主动存入“快乐储备金”（如日常小确幸、成就感、温暖连接），避免情绪“破产”（因小事崩溃、焦虑堆积）。 👉 原因：快乐不是天生的，是主动经营的结果。尤其在快节奏时代，提前储备能帮我们应对突发的情绪风暴，就像理财一样，“余额充足”才能从容应对波动。 Q2：如何“存入”快乐？3个实用方法 A：① **记录小事**：用日记/便签记下每天的微小收获（如“今天和邻居阿姨聊了5分钟，她夸我种的多肉很精神”），避免被“忙碌感”掩盖生活中的闪光瞬间； ② **建立社区感**：散步探索周边街道、和常去的咖啡店老板打招呼、加入兴趣小组（如网球搭子、读书会），让城市从“点状孤岛”变成有温度的“熟人社区”； ③ **稳定生活锚点**：固定高品质的日常选择（如山姆MM低糖蛋黄酥、常点的暖心外卖），让疲惫时能快速获得确定的慰藉。 Q3：情绪低落时，如何从“快乐账户”中“支取”能量？ A：① **坦诚脆弱**：直接对信任的人说“我现在需要支持”，别硬扛“钢铁人设”——就像节目中提到“钢铁女人反而内心更需要柔软”； ② **及时止损**：主动远离“快乐负债”（如消耗你的人、无意义的争吵），该“下线”时果断下线（比如不接让你焦虑的电话）； ③ **优先舒适消费**：把钱花在“真正提升体验”的地方（如请保洁解放时间、买商务舱让长途旅行更轻松），而非为“表演身份”买单。 Q4：经营快乐账户时，需要避开哪些“负债行为”？ A：① **把他人当“NPC”**：冷漠对待身边人（如无视保安、邻居），失去建立连接的机会——其实每个人都是鲜活的，主动打招呼会收获意外温暖； ② **过度消耗自己**：硬扛不属于自己的压力（如替同事兜底无底线），导致“快乐余额”被透支； ③ **忽视日常储备**：冰箱空空、家里没备喜欢的零食，让低落时连“吃口热乎的”都成奢望，错失快速回血的机会。 Q5：长期经营快乐账户，会带来什么改变？ A：① **情绪更稳定**：减少因小事崩溃，内心“余额充足”时，面对领导的焦虑传导、生活的突发状况，能像“给情绪兜底”一样从容化解； ② **生活有质感**：从“上班-回家”的预制菜式生活，变成有烟火气的“大锅炒菜”——比如能在社区里和老板唠嗑、骑车时不用导航也认路，感受城市的温度； ③ **磁场变温暖**：自己快乐后，会吸引更多积极的人和事（如同事愿意和你慢下来沟通、邻居主动分享水果），形成“正向循环”。 ✨ **一句话总结**：快乐账户就像给内心“理财”，日常多存小确幸，低谷时才能从容支取——毕竟，安稳的快乐，都是“攒”出来的呀～

Louiseeeray

1周前江苏

60

08:41 比较down的时候我会翻相册，获得了很多“原来我也这么快乐过”的瞬间

Louiseeeray

1周前江苏

48

08:41 比较down的时候我会翻相册，获得了很多“原来我也这么快乐过”的瞬间

丸籽

1周前上海

36

🎁年末了！来都来了自掏腰包，帮大家准备了20张山姆会员卡！邀请大家评论来参与抽奖哟！ 💕你曾经在山姆买过什么让你快乐的好物？你有哪些令自己的日常不寻常的经验？欢迎你来留言参与山姆会员卡抽奖（老会员可以续卡～）

丸籽

1周前上海

32

🎁年末了！来都来了自掏腰包，帮大家准备了20张山姆会员卡！邀请大家评论来参与抽奖哟！ 💕你曾经在山姆买过什么让你快乐的好物？你有哪些令自己的日常不寻常的经验？欢迎你来留言参与山姆会员卡抽奖（老会员可以续卡～）

少年阿段

1周前浙江

20

还以为看错了，说个山姆开会员的故事，21年国庆和前女友一起住的时候开了会员，当时山姆刚开来杭州，开会员的第一次好朋友从上海来找我玩儿，我们买了一个蛋糕，在窗边切了一块小的，当时觉得特别幸福。会员的副卡给了前女友，但大半年后我们就分开了，但这个副卡一直没有解绑，前女友应该后来出国了，应该也没有再用。直到有了新的恋爱，女朋友登陆我的手机号使用，发现了副卡是别人，还看到了前女友的头像，但一直没跟我说。后来总是用同一个账号登陆不方便，我才想到了去解绑副卡，然后把副卡给了女朋友。等女朋友绑定后，说(大致意思)，不争不抢不闹，终于可以名正言顺地拿到副卡了。想起来，也蛮可爱的。这几年间，山姆也伴随了我大多数的独居生活，家里吃的，喝的，用的，小家电，很多都是第一时间想到山姆，当年买的送给前女友的烤箱，后来闲置没有用，就闲鱼出手了，换了空气炸锅，陪伴我使用至今。前不久才续了卡，因为买科颜氏的面霜真的比官网便宜很多！希望这份好运能从来都来了给续上！🥳

MongWon

1周前上海

19

周六在苏州河骑车，偶遇了一大群可爱的流浪猫在路边晒太阳，刚好身上有猫条，就积极互动了一波。不一会儿脚下就聚集了十几只大大小小的猫咪，以橘猫最多。彼时阳光照下来，猫咪身上是金灿灿的，身上暖洋洋的，真的非常惬意和幸福。就像Nicole说的，户外活动是打工人最好的充电方式。

少年阿段

1周前浙江

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还以为看错了，说个山姆开会员的故事，21年国庆和前女友一起住的时候开了会员，当时山姆刚开来杭州，开会员的第一次好朋友从上海来找我玩儿，我们买了一个蛋糕，在窗边切了一块小的，当时觉得特别幸福。会员的副卡给了前女友，但大半年后我们就分开了，但这个副卡一直没有解绑，前女友应该后来出国了，应该也没有再用。直到有了新的恋爱，女朋友登陆我的手机号使用，发现了副卡是别人，还看到了前女友的头像，但一直没跟我说。后来总是用同一个账号登陆不方便，我才想到了去解绑副卡，然后把副卡给了女朋友。等女朋友绑定后，说(大致意思)，不争不抢不闹，终于可以名正言顺地拿到副卡了。想起来，也蛮可爱的。这几年间，山姆也伴随了我大多数的独居生活，家里吃的，喝的，用的，小家电，很多都是第一时间想到山姆，当年买的送给前女友的烤箱，后来闲置没有用，就闲鱼出手了，换了空气炸锅，陪伴我使用至今。前不久才续了卡，因为买科颜氏的面霜真的比官网便宜很多！希望这份好运能从来都来了给续上！🥳

MongWon

1周前上海

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周六在苏州河骑车，偶遇了一大群可爱的流浪猫在路边晒太阳，刚好身上有猫条，就积极互动了一波。不一会儿脚下就聚集了十几只大大小小的猫咪，以橘猫最多。彼时阳光照下来，猫咪身上是金灿灿的，身上暖洋洋的，真的非常惬意和幸福。就像Nicole说的，户外活动是打工人最好的充电方式。

加油加油888

1周前澳大利亚

9

听了这期节目恍然大悟，非常赞同不快乐的原因是因为我逐渐把自己活成了NPC，每天都在机械重复相同的事。我决定以后要做认真生活的活人！主动与身边的人和物联结，时刻提醒自己当快乐小狗🐶主动快乐！收集快乐！永远快乐🎉

HD331368u

1周前广东

8

第一次去山姆的經歷還蠻奇特的，是前司玩得好的同事帶我去的～很記得是臨近午飯點，她到我工位蹲下，悄悄說，我們提前十分鐘溜走好不好，我想去逛逛山姆～於是乎! 我們就快樂地悄悄離開 '͜' 我呀就坐著她的車屁顛屁顛跟著去了! 山姆好大啊～好多試吃的啊…我們走了一大圈。可剛進入職場的我囊中很是羞澀，扣扣搜搜計算著價格，最後買了一大袋方包當早餐～同事給我分享她買的德國香腸，茯苓百合粉以及有名的瑞士卷…都好好吃呀～可惜不久前我已離職，和她也沒再聯繫過。山姆，自然也是沒有機會再進去的。但還是好謝謝她的邀約，我像劉姥姥進大觀園那般感受到了山姆的魅力（對我來說那是一種有在好好經營和享受生活的愉快感:)

Au7

1周前美国

8

英国留子表示山姆的黑松露苏打饼干（带藜麦的那一款）真的很好吃，因为本人很迷恋，男朋友还特地转运了很多出来，工作日下午都会来一包，真的很幸福！

小鱼儿r

1周前上海

8

最喜欢在山姆买的红色圣诞猫窝，去年在山姆买的，才99但质量特别好也很美丽！毛孩子也超喜欢，放在家里也是一个美丽一角，是一个超值的、长久的快乐账户！

rrr白

1周前上海

8

让我幸福感的山姆好物是买给父母的，她们反馈好吃愿意让我再给他们无限回购的苹果干，核桃酥，蛋黄酥，饼干和芝麻糊，量大不贵是父母最心安的事情！而且打工人不用费尽心思去其他地方踩雷，而是打开山姆app，看看最近有什么新品和时令食物，再一键加购回购的商品给父母，是一次次和父母的美好互动，非常安心，非常幸福。

HD331368u

1周前广东

8

第一次去山姆的經歷還蠻奇特的，是前司玩得好的同事帶我去的～很記得是臨近午飯點，她到我工位蹲下，悄悄說，我們提前十分鐘溜走好不好，我想去逛逛山姆～於是乎! 我們就快樂地悄悄離開 '͜' 我呀就坐著她的車屁顛屁顛跟著去了! 山姆好大啊～好多試吃的啊…我們走了一大圈。可剛進入職場的我囊中很是羞澀，扣扣搜搜計算著價格，最後買了一大袋方包當早餐～同事給我分享她買的德國香腸，茯苓百合粉以及有名的瑞士卷…都好好吃呀～可惜不久前我已離職，和她也沒再聯繫過。山姆，自然也是沒有機會再進去的。但還是好謝謝她的邀約，我像劉姥姥進大觀園那般感受到了山姆的魅力（對我來說那是一種有在好好經營和享受生活的愉快感:)

Au7

1周前美国

8

英国留子表示山姆的黑松露苏打饼干（带藜麦的那一款）真的很好吃，因为本人很迷恋，男朋友还特地转运了很多出来，工作日下午都会来一包，真的很幸福！

Apollowhy

1周前广东

7

爱逛超市星人每次去山姆都能逛好几个小时，然后推着车子满足离开，哈哈哈。一般都是从楼上酒区慢慢逛到饮料区，不时被服装和露营的装备吸引到围观；烘焙区和熟菜区是最喜欢逛的区域，量大的牛角包和丰富的甜品让人兴奋；大盒的卤味和方便食用的三明治，很好方便不想下厨但想美美大餐的我；牛肉卷鸡肉卷泡菜卷里最爱还是牛肉卷，太香啦；最大碗还是各种切好配好料的肉，回家简单煎煮足以吃上一段时间；水果区的水果品质也非常棒，不同时令的生鲜总会有些没见过的水果和试吃，奶油西瓜和车厘子性价比简直了。遇到问题商品，售后服务爽快退换，在购物这块相对安心，能满足日常所需且一应俱全。

小鱼儿r

1周前上海

7

最喜欢在山姆买的红色圣诞猫窝，去年在山姆买的，才99但质量特别好也很美丽！毛孩子也超喜欢，放在家里也是一个美丽一角，是一个超值的、长久的快乐账户！

-鳄鱼听了都要做噩梦_

1周前广东

6

最喜欢吃山姆的牛肉烧饼，徒步必带！饼子好吃，牛肉量也多！

菠萝椰奶

1周前上海

6

因为住宿舍没法一次性买很多种类，但是每次学校开各种学术会议的时候都会叫山姆的黑松露的饼干还有苹果干等等小零食，每次都能偷偷吃到好多🫰

白袍葡萄糖

1周前福建

6

第一次买山姆的东西是朋友们到户外野餐的时候，买的榴莲千层和瑞士卷，牛肉卷，小青柠，麻薯，烤鸡，烤翅，各种小零食，人多消耗大，很适合带着山姆去野炊呢。后来是周末一家人去逛山姆，是一件很幸福的事情，边试吃边逛，也是每周给快乐账户存资产。因为工作的原因（在医院上班），还有因为身体的原因（身体差），我觉得快乐很简单，能吃能睡能拉，吃完东西没有不舒服，身体健健康康，平平安安，那就是快乐了。有强大的肠胃和好的睡眠，要感恩上天的赏赐。每天躺在床上回顾一天如果今天身体很好，就觉得好快乐啊，又是赚到的一天。然后呢在上班之余，看看书，写写字，听听音乐，听听播客，吃吃美食，喝喝茶，赏赏花草，骑骑单车，一年安排几次旅游，真是太美好了。

-鳄鱼听了都要做噩梦_

1周前广东

6

最喜欢吃山姆的牛肉烧饼，徒步必带！饼子好吃，牛肉量也多！

菠萝椰奶

1周前上海

6

因为住宿舍没法一次性买很多种类，但是每次学校开各种学术会议的时候都会叫山姆的黑松露的饼干还有苹果干等等小零食，每次都能偷偷吃到好多🫰

Apollowhy

1周前广东

6

爱逛超市星人每次去山姆都能逛好几个小时，然后推着车子满足离开，哈哈哈。一般都是从楼上酒区慢慢逛到饮料区，不时被服装和露营的装备吸引到围观；烘焙区和熟菜区是最喜欢逛的区域，量大的牛角包和丰富的甜品让人兴奋；大盒的卤味和方便食用的三明治，很好方便不想下厨但想美美大餐的我；牛肉卷鸡肉卷泡菜卷里最爱还是牛肉卷，太香啦；最大碗还是各种切好配好料的肉，回家简单煎煮足以吃上一段时间；水果区的水果品质也非常棒，不同时令的生鲜总会有些没见过的水果和试吃，奶油西瓜和车厘子性价比简直了。遇到问题商品，售后服务爽快退换，在购物这块相对安心，能满足日常所需且一应俱全。

rrr白

1周前上海

6

让我幸福感的山姆好物是买给父母的，她们反馈好吃愿意让我再给他们无限回购的苹果干，核桃酥，蛋黄酥，饼干和芝麻糊，量大不贵是父母最心安的事情！而且打工人不用费尽心思去其他地方踩雷，而是打开山姆app，看看最近有什么新品和时令食物，再一键加购回购的商品给父母，是一次次和父母的美好互动，非常安心，非常幸福。

三吉同学

1周前北京

5

山姆的各种贝果碱水包三明治每次去了都走不动想要all in。另外推荐餐厅的炸鸡十分juicy！还经常在山姆给狗子买零食，狗狗三文鱼块鳕鱼卷等等～

Lily23

1周前广东

5

想去逛山姆！回想了一下这周让我感到快乐的瞬间有：猫趴在我身上的时候，还有用空气炸锅烤出来甜蜜蜜的红薯的时候，还有做瑜伽拉伸的时候

YiMmmmmmming

1周前广东

5

哇啊啊啊！我有100小时标签了！超级喜欢吃山姆的各种零食，海盐苏打、黑松露苏打、黑芝麻饼干（黑芝麻饼干真的太香太好吃了），还有一个里面夹牛肉的饼干、蛋黄酥…山姆的蛋糕们也很好吃，有一个好像是焦糖口味的蛋糕口感超级好。最近买了山姆的黑芝麻糊，也很喜欢！

2024加油干

1周前河北

5

天呐，山姆居然也来这里超级喜欢吃山姆的各种零食，黑松露苏打山姆好东西太多了，有个很不错的小零食芒果有着腰果，好吃好买的东西真的巨巨巨多, 看起来品质也真的很好,

三吉同学

1周前北京

5

山姆的各种贝果碱水包三明治每次去了都走不动想要all in。另外推荐餐厅的炸鸡十分juicy！还经常在山姆给狗子买零食，狗狗三文鱼块鳕鱼卷等等～

YiMmmmmmming

1周前广东

5

哇啊啊啊！我有100小时标签了！超级喜欢吃山姆的各种零食，海盐苏打、黑松露苏打、黑芝麻饼干（黑芝麻饼干真的太香太好吃了），还有一个里面夹牛肉的饼干、蛋黄酥…山姆的蛋糕们也很好吃，有一个好像是焦糖口味的蛋糕口感超级好。最近买了山姆的黑芝麻糊，也很喜欢！

白袍葡萄糖

1周前福建

5

第一次买山姆的东西是朋友们到户外野餐的时候，买的榴莲千层和瑞士卷，牛肉卷，小青柠，麻薯，烤鸡，烤翅，各种小零食，人多消耗大，很适合带着山姆去野炊呢。后来是周末一家人去逛山姆，是一件很幸福的事情，边试吃边逛，也是每周给快乐账户存资产。因为工作的原因（在医院上班），还有因为身体的原因（身体差），我觉得快乐很简单，能吃能睡能拉，吃完东西没有不舒服，身体健健康康，平平安安，那就是快乐了。有强大的肠胃和好的睡眠，要感恩上天的赏赐。每天躺在床上回顾一天如果今天身体很好，就觉得好快乐啊，又是赚到的一天。然后呢在上班之余，看看书，写写字，听听音乐，听听播客，吃吃美食，喝喝茶，赏赏花草，骑骑单车，一年安排几次旅游，真是太美好了。

HD516954z

1周前江苏

4

山姆的原味麻薯和鲜切水果盒真的承包了我一整年的快乐！麻薯QQ弹弹还带着麦香，早上配咖啡当早餐，下午饿了当零食，嚼着就超解压；水果盒新鲜又足量，不用自己切洗，加班回家挖一勺，甜滋滋的瞬间治愈疲惫～最特别的体验是去年圣诞，本来只是去买食材，结果被现场试吃的烤火鸡香到挪不开脚，当场买了半只，拉着朋友在超市美食区搭了临时“圣诞餐”，就着免费试喝的红酒，陌生人们还互相道了圣诞快乐，普通的购物日突然变得超有仪式感，现在想起来还觉得温暖！

六加一等于七

1周前浙江

4

之前在小城市生活，山姆都要靠代购。来上学之后，室友家离得近，会去山姆大采购，然后会顺带带零食给我们。有时候累了一天回来发现桌子上堆满小零食真的特别幸福☺️（当然每次我们买了水果也会分）大学的时候，整个宿舍楼有一个群，每次有人要去山姆采购的时候也会在群里问有没有人要拼，或许山姆的大量采购在大学宿舍完全适用，现在想起来山姆都是温馨的女孩子和拼团的便捷幸福🥰

六加一等于七

1周前浙江

4

之前在小城市生活，山姆都要靠代购。来上学之后，室友家离得近，会去山姆大采购，然后会顺带带零食给我们。有时候累了一天回来发现桌子上堆满小零食真的特别幸福☺️（当然每次我们买了水果也会分）大学的时候，整个宿舍楼有一个群，每次有人要去山姆采购的时候也会在群里问有没有人要拼，或许山姆的大量采购在大学宿舍完全适用，现在想起来山姆都是温馨的女孩子和拼团的便捷幸福🥰

红茶加奶

1周前湖北

4

昨天下午刚刚去逛了，逛山姆好快乐，pingu小音箱，各种玩具和圣诞新品都让人哪怕不能全部拥有都很幸福🥺

菌菌村村长

1周前广东

4

第一次吃山姆是来自舍友投喂的瑞士卷，后来毕业了，再吃瑞士卷总会想起她，她和瑞士卷就这样建立起联结，此后每一口瑞士卷里都会带一点与她的回忆。逛山姆总觉得很幸福，我一个人买不了什么东西，但是看到堆积的货物我就会感到满足开心，啊！最喜欢的应该是芝士牛肉卷，后来餐吧可以单独买

HD516954z

1周前江苏

4

山姆的原味麻薯和鲜切水果盒真的承包了我一整年的快乐！麻薯QQ弹弹还带着麦香，早上配咖啡当早餐，下午饿了当零食，嚼着就超解压；水果盒新鲜又足量，不用自己切洗，加班回家挖一勺，甜滋滋的瞬间治愈疲惫～最特别的体验是去年圣诞，本来只是去买食材，结果被现场试吃的烤火鸡香到挪不开脚，当场买了半只，拉着朋友在超市美食区搭了临时“圣诞餐”，就着免费试喝的红酒，陌生人们还互相道了圣诞快乐，普通的购物日突然变得超有仪式感，现在想起来还觉得温暖！

2024加油干

1周前河北

4

天呐，山姆居然也来这里超级喜欢吃山姆的各种零食，黑松露苏打山姆好东西太多了，有个很不错的小零食芒果有着腰果，好吃好买的东西真的巨巨巨多, 看起来品质也真的很好,

空空如也

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