🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

在这一期的节目中，Yinai和Zhao带领大家深入探讨快乐与满足这两种积极情绪是如何滋养我们身心的。你将了解到如何通过瑜伽与心理学的视角去认识情绪，提升创造力、应对压力、改善社交互动，并发现这些简单的情绪如何在生活中给你带来深远的影响。

🎧感谢你聆听这段探索内心的对话，希望你通过本期播客，从身边小事中发现更多快乐与满足。✨

Yinai的感言：聊完情绪，这才发现，快乐和满足就像瑜伽里的山式和平衡式，表面简单，却耐人寻味 🌄✨。

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时间码小工具🔧

2:41 ✨情绪的定义与功能

4:26 🔄中西方对情绪的不同理解

6:32 🧠情绪对身体与大脑的影响

10:00 👫情绪的社交功能与决策作用

16:21 🌈快乐与满足：正向情绪的益处

21:35 💓培养积极情绪的实用方法

39:44 📚 积极情绪词汇表

44:50 🎥 电影推荐 & 行动小提示

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🎬 推荐内容

《日日是好日》

电影围绕年轻女性典子的成长展开，她在母亲的建议下，跟随茶道老师武田开始学习茶道。原本只是好奇与尝试，典子却逐渐在这个注重仪式感的传统艺术中，发现了生活的细腻美好与内在平静。无论是人生的高峰或低谷，茶道都成为她对抗时间流逝与应对变化的重要力量。影片通过春夏秋冬四季交替，展现茶道中“日日是好日”的哲学：无论阴晴圆缺，每一天都值得感恩和珍惜。

📝 积极情绪词汇表

1. 喜悦与幸福感

• 喜悦（Joy）：一种强烈、短暂的愉悦感。


• 幸福（Happiness）：持续的满足感和内心的安宁。


• 兴奋（Excitement）：对某个即将发生的事件充满期待的激动。


• 满足（Contentment）：一种平和的幸福感，没有强烈的渴望或需求。


• 欣慰（Relief）：消除焦虑后的轻松和满足感。

2. 感恩与连接

• 感恩（Gratitude）：感激某种恩惠或体验的情感。


• 亲密感（Closeness）：和他人之间深厚的连接。


• 归属感（Belonging）：感到被接纳、成为集体的一部分。


• 温暖（Warmth）：被人关怀或关爱时的舒适感。


• 欣赏（Appreciation）：对他人或事物的赞叹和尊重。

3. 活力与充实

• 活力（Vitality）：感到充满能量和生机。


• 兴致（Enthusiasm）：对某事的强烈兴趣和热情。


• 充实（Fulfillment）：完成目标或实现个人潜力后的满足感。


• 自豪（Pride）：因个人成就或归属的集体成就而感到的正向情绪。


• 自由感（Freedom）：能够自主选择、无拘无束的感受。

4. 希望与信念

• 希望（Hope）：对未来的乐观期待。


• 乐观（Optimism）：相信未来会有好的发展。


• 信任（Trust）：对他人或情境的安全感和依赖感。


• 宁静（Serenity）：一种内心平和、无忧无虑的状态。


• 自信（Confidence）：相信自己的能力和价值。

5. 创造与灵感

• 灵感（Inspiration）：被某种伟大或美好所激发的情感。


• 好奇（Curiosity）：对新事物的兴趣和探索欲。


• 创造力（Creativity）：发现新想法或解决问题的满足感。


• 喜爱（Affection）：对某人或某物深深的喜悦和爱。

6. 平和与安宁

• 安宁（Peacefulness）：一种放松和无忧虑的内心状态。


• 舒适（Comfort）：一种身心都无负担的愉悦感。


• 和谐（Harmony）：内外一致、无冲突的感受。


• 满足（Satisfaction）：实现目标后的静谧幸福感。

7. 其他微妙但正向的情绪

• 欣喜（Delight）：对某些小事情感到愉悦。


• 幽默感（Amusement）：发现生活中的轻松与有趣。


• 共鸣（Empathy）：在理解他人的情绪中感到的一种连接感。


• 敬畏（Awe）：对伟大或宏大事物的震撼与崇敬。

如何应用这些关键词？

• 情绪标记：为自己的情绪“命名”，更准确地理解和感受它。


• 日常练习：通过感恩日记、冥想或思维练习，扩大正向情绪的体验。


• 情绪调节：当负面情绪出现时，刻意寻找与这些关键词相关的情绪切换点。

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背景音乐：Love Meditation - Malte Marten