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38分钟
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3.08万
发布：
1个月前
主播...
简介...
运动播客，讨论运动损伤。安全不在于永不失败，而在于学会受控地失败。
本期声音创意短片，由图拉斯与声动活泼联合呈现，声动活泼商业化小队制作播出。
图拉斯携手小王子，首次推出 「图拉斯 X 小王子联名礼盒」
礼盒内，O3Light支点壳首次融入小王子插画形象，推出沙漠之泉、行星之旅两款黄绿配色，小冰块Pro也首次加入狐狸、玫瑰花等经典故事元素。除此之外，礼盒还特别准备了6款小王子创意周边：联名贴纸、想象力种子罐头、手机挂绳、腕带、背卡与皮质挂件。
轻轻转动支架，让支点壳帮你换个角度，记录下对世界的想象，小冰块pro充电器陪伴你延续想象的力量，补充一往无前的勇气。图拉斯 X 小王子联名礼盒，让这份想象和陪伴，落在生活的点滴间，一起支起想象，满格出发。
前奏：拉莫，埃及人
演奏者：日安
本期声音创意短片，由图拉斯与声动活泼联合呈现，声动活泼商业化小队制作播出。
图拉斯携手小王子，首次推出 「图拉斯 X 小王子联名礼盒」
礼盒内，O3Light支点壳首次融入小王子插画形象，推出沙漠之泉、行星之旅两款黄绿配色，小冰块Pro也首次加入狐狸、玫瑰花等经典故事元素。除此之外，礼盒还特别准备了6款小王子创意周边：联名贴纸、想象力种子罐头、手机挂绳、腕带、背卡与皮质挂件。
轻轻转动支架，让支点壳帮你换个角度，记录下对世界的想象，小冰块pro充电器陪伴你延续想象的力量，补充一往无前的勇气。图拉斯 X 小王子联名礼盒，让这份想象和陪伴，落在生活的点滴间，一起支起想象，满格出发。
前奏：拉莫，埃及人
演奏者：日安
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Shawnx
1个月前
湖北
54
昨天还刚好刷到B站运动生理博主Bruce讲腰椎间盘突出的恢复，他概括了一整套训练和康复方法，并且提到一个最最重要的恢复要点是——“睡眠”一定要充分。
Shawnx
1个月前
湖北
54
昨天还刚好刷到B站运动生理博主Bruce讲腰椎间盘突出的恢复，他概括了一整套训练和康复方法，并且提到一个最最重要的恢复要点是——“睡眠”一定要充分。
Shawnx
1个月前
湖北
54
昨天还刚好刷到B站运动生理博主Bruce讲腰椎间盘突出的恢复，他概括了一整套训练和康复方法，并且提到一个最最重要的恢复要点是——“睡眠”一定要充分。
Shawnx
1个月前
湖北
53
昨天还刚好刷到B站运动生理博主Bruce讲腰椎间盘突出的恢复，他概括了一整套训练和康复方法，并且提到一个最最重要的恢复要点是——“睡眠”一定要充分。
蒙MOMO
1个月前
广东
33
好佩服树墩老师，总是喋喋不休地试图科学地劝大家运动。我已经放弃了，我现在不劝任何人运动。甚至看到我跑马拉松说好厉害的那些朋友，我也绝不试图叫他们跟我一起跑步。
昨天在xhs看到80岁美国选手娜塔莉·葛拉博完成了夏威夷的铁人三项世锦赛，下面被赞到第一的评论是：“等她老了就知道跑步对膝盖不好了。”
我决定以后喋喋不休地跟人讲这个笑话哈哈哈哈哈哈
生而为猫奴
1个月前
广东
32
所谓安全第一，在社会治理领域也是如此。为了安全稳定而一味压制自由，是因噎废食。人们只有自己走到安全边界才能更好跟自由共处。被保护，其实只是被限制的同义词。
蒙MOMO
1个月前
广东
32
好佩服树墩老师，总是喋喋不休地试图科学地劝大家运动。我已经放弃了，我现在不劝任何人运动。甚至看到我跑马拉松说好厉害的那些朋友，我也绝不试图叫他们跟我一起跑步。
昨天在xhs看到80岁美国选手娜塔莉·葛拉博完成了夏威夷的铁人三项世锦赛，下面被赞到第一的评论是：“等她老了就知道跑步对膝盖不好了。”
我决定以后喋喋不休地跟人讲这个笑话哈哈哈哈哈哈
生而为猫奴
1个月前
广东
32
所谓安全第一，在社会治理领域也是如此。为了安全稳定而一味压制自由，是因噎废食。人们只有自己走到安全边界才能更好跟自由共处。被保护，其实只是被限制的同义词。
生而为猫奴
1个月前
广东
31
所谓安全第一，在社会治理领域也是如此。为了安全稳定而一味压制自由，是因噎废食。人们只有自己走到安全边界才能更好跟自由共处。被保护，其实只是被限制的同义词。
生而为猫奴
1个月前
广东
29
所谓安全第一，在社会治理领域也是如此。为了安全稳定而一味压制自由，是因噎废食。人们只有自己走到安全边界才能更好跟自由共处。被保护，其实只是被限制的同义词。
Shawnx
1个月前
湖北
26
昨天还刚好刷到B站运动生理博主Bruce讲腰椎间盘突出的恢复，他概括了一整套训练和康复方法，并且提到一个最最重要的恢复要点是——“睡眠”一定要充分。
蒙MOMO
1个月前
广东
25
好佩服树墩老师，总是喋喋不休地试图科学地劝大家运动。我已经放弃了，我现在不劝任何人运动。甚至看到我跑马拉松说好厉害的那些朋友，我也绝不试图叫他们跟我一起跑步。
昨天在xhs看到80岁美国选手娜塔莉·葛拉博完成了夏威夷的铁人三项世锦赛，下面被赞到第一的评论是：“等她老了就知道跑步对膝盖不好了。”
我决定以后喋喋不休地跟人讲这个笑话哈哈哈哈哈哈
蒙MOMO
1个月前
广东
23
好佩服树墩老师，总是喋喋不休地试图科学地劝大家运动。我已经放弃了，我现在不劝任何人运动。甚至看到我跑马拉松说好厉害的那些朋友，我也绝不试图叫他们跟我一起跑步。
昨天在xhs看到80岁美国选手娜塔莉·葛拉博完成了夏威夷的铁人三项世锦赛，下面被赞到第一的评论是：“等她老了就知道跑步对膝盖不好了。”
我决定以后喋喋不休地跟人讲这个笑话哈哈哈哈哈哈
我将成为我
1个月前
四川
19
17:24 啊，这一段让我立马联想到了《夜晚的潜水艇》。
我将成为我
1个月前
四川
19
17:24 啊，这一段让我立马联想到了《夜晚的潜水艇》。
我将成为我
1个月前
四川
18
17:24 啊，这一段让我立马联想到了《夜晚的潜水艇》。
我将成为我
1个月前
四川
18
17:24 啊，这一段让我立马联想到了《夜晚的潜水艇》。
Liberitas
1个月前
英国
17
14:16 真正的自由是认识到并且得以尊重这些危险
Liberitas
1个月前
英国
17
14:16 真正的自由是认识到并且得以尊重这些危险
Liberitas
1个月前
英国
17
14:16 真正的自由是认识到并且得以尊重这些危险
Liberitas
1个月前
英国
17
14:16 真正的自由是认识到并且得以尊重这些危险
冯莹予
1个月前
北京
13
一个健康的身体，是一个有着内在安全秩序的身体，是一个有着大量被激活的肌群来支撑这些稳定性肌群的身体，是你能够调动所有部位来彼此支撑的身体，真正的力量是平常你甚至都找不到它们存在的东西：核心、肩胛、脚底、臀、大腿。控制就是减少代偿，让你的身体像一支训练有素的乐队一样，每一块肌肉都在发力。
冯莹予
1个月前
北京
13
一个健康的身体，是一个有着内在安全秩序的身体，是一个有着大量被激活的肌群来支撑这些稳定性肌群的身体，是你能够调动所有部位来彼此支撑的身体，真正的力量是平常你甚至都找不到它们存在的东西：核心、肩胛、脚底、臀、大腿。控制就是减少代偿，让你的身体像一支训练有素的乐队一样，每一块肌肉都在发力。
生而为猫奴
1个月前
广东
13
所谓安全第一，在社会治理领域也是如此。为了安全稳定而一味压制自由，是因噎废食。人们只有自己走到安全边界才能更好跟自由共处。被保护，其实只是被限制的同义词。
仲树1
1个月前
美国
12
欢迎大家在本条置顶评论下，分享你生活中与想象力相关的小故事。我们将从今天的评论区，抽取一位幸运听众，送出由图拉斯提供的O3Light 沙漠之泉，助你推开想象的大门！
仲树1
1个月前
美国
12
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冯莹予
1个月前
北京
12
一个健康的身体，是一个有着内在安全秩序的身体，是一个有着大量被激活的肌群来支撑这些稳定性肌群的身体，是你能够调动所有部位来彼此支撑的身体，真正的力量是平常你甚至都找不到它们存在的东西：核心、肩胛、脚底、臀、大腿。控制就是减少代偿，让你的身体像一支训练有素的乐队一样，每一块肌肉都在发力。
冯莹予
1个月前
北京
12
一个健康的身体，是一个有着内在安全秩序的身体，是一个有着大量被激活的肌群来支撑这些稳定性肌群的身体，是你能够调动所有部位来彼此支撑的身体，真正的力量是平常你甚至都找不到它们存在的东西：核心、肩胛、脚底、臀、大腿。控制就是减少代偿，让你的身体像一支训练有素的乐队一样，每一块肌肉都在发力。
仲树1
1个月前
美国
11
欢迎大家在本条置顶评论下，分享你生活中与想象力相关的小故事。我们将从今天的评论区，抽取一位幸运听众，送出由图拉斯提供的O3Light 沙漠之泉，助你推开想象的大门！
仲树1
1个月前
美国
11
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Liberitas
1个月前
英国
10
14:16 真正的自由是认识到并且得以尊重这些危险
米咪蜜谜
1个月前
上海
9
小树墩的运动系列博客 怎么不算是现代版《劝学·锻炼》
米咪蜜谜
1个月前
上海
9
小树墩的运动系列博客 怎么不算是现代版《劝学·锻炼》
米咪蜜谜
1个月前
上海
9
小树墩的运动系列博客 怎么不算是现代版《劝学·锻炼》
米咪蜜谜
1个月前
上海
9
小树墩的运动系列博客 怎么不算是现代版《劝学·锻炼》
博文陈
1个月前
湖北
8
17:27 马上联想《夜晚的潜水艇》
Tsingyii
1个月前
湖北
8
得肩胛、得髋者得天下
董越冬
1个月前
上海
8
讲得好！最近的更新频率让我还开心（但也有点担心）期待柔韧性的一期～我最近的苦恼是我在生理期后的一周会发现柔韧度特别好但是一点力气都没有：那一周所有的拉伸都让我感觉我很可以我很爽，但到了肘倒立的时候感觉很难很难把核心收回来，一不小心就让身体像弹簧一样翻过去咯（夸耀一下我会肘倒立了）。而生理期第二周，力量就回来了，一切都正常了。我不知道其他女性你们有没有这个感受，随着生理期，疯狂波动的柔韧与力量。
博文陈
1个月前
湖北
8
17:27 马上联想《夜晚的潜水艇》
董越冬
1个月前
上海
8
讲得好！最近的更新频率让我还开心（但也有点担心）期待柔韧性的一期～我最近的苦恼是我在生理期后的一周会发现柔韧度特别好但是一点力气都没有：那一周所有的拉伸都让我感觉我很可以我很爽，但到了肘倒立的时候感觉很难很难把核心收回来，一不小心就让身体像弹簧一样翻过去咯（夸耀一下我会肘倒立了）。而生理期第二周，力量就回来了，一切都正常了。我不知道其他女性你们有没有这个感受，随着生理期，疯狂波动的柔韧与力量。
Tsingyii
1个月前
湖北
7
得肩胛、得髋者得天下
博文陈
1个月前
湖北
7
17:27 马上联想《夜晚的潜水艇》
董越冬
1个月前
上海
7
讲得好！最近的更新频率让我还开心（但也有点担心）期待柔韧性的一期～我最近的苦恼是我在生理期后的一周会发现柔韧度特别好但是一点力气都没有：那一周所有的拉伸都让我感觉我很可以我很爽，但到了肘倒立的时候感觉很难很难把核心收回来，一不小心就让身体像弹簧一样翻过去咯（夸耀一下我会肘倒立了）。而生理期第二周，力量就回来了，一切都正常了。我不知道其他女性你们有没有这个感受，随着生理期，疯狂波动的柔韧与力量。
博文陈
1个月前
湖北
7
17:27 马上联想《夜晚的潜水艇》
董越冬
1个月前
上海
7
讲得好！最近的更新频率让我还开心（但也有点担心）期待柔韧性的一期～我最近的苦恼是我在生理期后的一周会发现柔韧度特别好但是一点力气都没有：那一周所有的拉伸都让我感觉我很可以我很爽，但到了肘倒立的时候感觉很难很难把核心收回来，一不小心就让身体像弹簧一样翻过去咯（夸耀一下我会肘倒立了）。而生理期第二周，力量就回来了，一切都正常了。我不知道其他女性你们有没有这个感受，随着生理期，疯狂波动的柔韧与力量。
我将成为我
1个月前
四川
7
17:24 啊，这一段让我立马联想到了《夜晚的潜水艇》。
无限落日
1个月前
荷兰
6
前排小板凳，下载好飞机上听🤩
以太薄荷茶
1个月前
湖南
6
我是小基数瘦多囊，本科的时候曾经计划每天夜跑打卡，被室友冷嘲热讽：“呵呵🙂看你能坚持几天”。后来跟腱发炎了，跑的时间长了一侧小腿肌肉也经常莫名发麻，慢慢就不敢再跑了，但又总是想起来室友那个阴阳怪气的表情。从那个时候起，意识到了不是所有人都希望你好，那条腿也确实很多年都没好……现在我还在读博，慢慢重拾起了对运动的期盼。每天傍晚从学校回来，都会先力量训练半小时，然后正好吃晚饭补充碳水。偶尔还是会回想起来那句嘲笑的话，但是管他呢，我运动不是给任何人看的，感觉气血跟不上的时候，就停下休息一两天，用舒适的节奏保护自己，享受运动后的当下，才是最好的ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
无限落日
1个月前
荷兰
6
前排小板凳，下载好飞机上听🤩
以太薄荷茶
1个月前
湖南
6
我是小基数瘦多囊，本科的时候曾经计划每天夜跑打卡，被室友冷嘲热讽：“呵呵🙂看你能坚持几天”。后来跟腱发炎了，跑的时间长了一侧小腿肌肉也经常莫名发麻，慢慢就不敢再跑了，但又总是想起来室友那个阴阳怪气的表情。从那个时候起，意识到了不是所有人都希望你好，那条腿也确实很多年都没好……现在我还在读博，慢慢重拾起了对运动的期盼。每天傍晚从学校回来，都会先力量训练半小时，然后正好吃晚饭补充碳水。偶尔还是会回想起来那句嘲笑的话，但是管他呢，我运动不是给任何人看的，感觉气血跟不上的时候，就停下休息一两天，用舒适的节奏保护自己，享受运动后的当下，才是最好的ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
无限落日
1个月前
荷兰
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Tsingyii
1个月前
湖北
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得肩胛、得髋者得天下
无限落日
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Tsingyii
1个月前
湖北
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得肩胛、得髋者得天下
无限落日
1个月前
荷兰
6
前排小板凳，下载好飞机上听🤩
仲树1
1个月前
美国
6
欢迎大家在本条置顶评论下，分享你生活中与想象力相关的小故事。我们将从今天的评论区，抽取一位幸运听众，送出由图拉斯提供的O3Light 沙漠之泉，助你推开想象的大门！
虞山明若
1个月前
德国
5
09:48 说到身体提供的结构，分享一个稍微冷门一点的运动🏹弓箭。我射传统弓，中国和欧洲的弓都用。传统弓就是那种弓身特别简单，没有瞄准结构和各种现代枪械设计结构的部件。很多尝试射箭的人都会觉得手腕、手臂特别疼，因为他们理解的是“拉开弓弦”。所以力量全部由一个手臂承担，甚至是非常危险的事情。古代称为“引弓”，只指弓被力量而张开。弓拉开其实主要靠左手推弓把，因为右手会自然的施力。弓拉开后，是有肩背部肌肉分担大部分力量。开弓状态，完全是由整个人的身体结构来维持的。所以新手射不准有个巨大的原因是他们勉强拉开后，根本无法用身体维持弓蓄力状态，因而完全无法进行下一步的“瞄准”。瞄准是一种“蓄发”状态，是身体各个部分的微调来计划箭支飞行轨迹。当然这一切从旁观者来看是一气呵成和连贯的。学习中国传统弓箭最大的问题，新手要求不知道如何使用自己的身体。这点日本和弓的训练方式，反而提供很多可以参考的教学途径。日本射箭馆里的每个人都是分解后的慢动作。傻子多看一会，也能理解…而聪明人一看就懂。但是那种傻子都能看懂模式，在很多公共机构就变得非常重要。否则一些游戏规则就是对大多数普通人的压制和惩罚了。“谁让你不知道我们的秘密和黑话？”
虞山明若
1个月前
德国
5
09:48 说到身体提供的结构，分享一个稍微冷门一点的运动🏹弓箭。我射传统弓，中国和欧洲的弓都用。传统弓就是那种弓身特别简单，没有瞄准结构和各种现代枪械设计结构的部件。很多尝试射箭的人都会觉得手腕、手臂特别疼，因为他们理解的是“拉开弓弦”。所以力量全部由一个手臂承担，甚至是非常危险的事情。古代称为“引弓”，只指弓被力量而张开。弓拉开其实主要靠左手推弓把，因为右手会自然的施力。弓拉开后，是有肩背部肌肉分担大部分力量。开弓状态，完全是由整个人的身体结构来维持的。所以新手射不准有个巨大的原因是他们勉强拉开后，根本无法用身体维持弓蓄力状态，因而完全无法进行下一步的“瞄准”。瞄准是一种“蓄发”状态，是身体各个部分的微调来计划箭支飞行轨迹。当然这一切从旁观者来看是一气呵成和连贯的。学习中国传统弓箭最大的问题，新手要求不知道如何使用自己的身体。这点日本和弓的训练方式，反而提供很多可以参考的教学途径。日本射箭馆里的每个人都是分解后的慢动作。傻子多看一会，也能理解…而聪明人一看就懂。但是那种傻子都能看懂模式，在很多公共机构就变得非常重要。否则一些游戏规则就是对大多数普通人的压制和惩罚了。“谁让你不知道我们的秘密和黑话？”
以太薄荷茶
1个月前
湖南
5
我是小基数瘦多囊，本科的时候曾经计划每天夜跑打卡，被室友冷嘲热讽：“呵呵🙂看你能坚持几天”。后来跟腱发炎了，跑的时间长了一侧小腿肌肉也经常莫名发麻，慢慢就不敢再跑了，但又总是想起来室友那个阴阳怪气的表情。从那个时候起，意识到了不是所有人都希望你好，那条腿也确实很多年都没好……现在我还在读博，慢慢重拾起了对运动的期盼。每天傍晚从学校回来，都会先力量训练半小时，然后正好吃晚饭补充碳水。偶尔还是会回想起来那句嘲笑的话，但是管他呢，我运动不是给任何人看的，感觉气血跟不上的时候，就停下休息一两天，用舒适的节奏保护自己，享受运动后的当下，才是最好的ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
虞山明若
1个月前
德国
5
09:48 说到身体提供的结构，分享一个稍微冷门一点的运动🏹弓箭。我射传统弓，中国和欧洲的弓都用。传统弓就是那种弓身特别简单，没有瞄准结构和各种现代枪械设计结构的部件。很多尝试射箭的人都会觉得手腕、手臂特别疼，因为他们理解的是“拉开弓弦”。所以力量全部由一个手臂承担，甚至是非常危险的事情。古代称为“引弓”，只指弓被力量而张开。弓拉开其实主要靠左手推弓把，因为右手会自然的施力。弓拉开后，是有肩背部肌肉分担大部分力量。开弓状态，完全是由整个人的身体结构来维持的。所以新手射不准有个巨大的原因是他们勉强拉开后，根本无法用身体维持弓蓄力状态，因而完全无法进行下一步的“瞄准”。瞄准是一种“蓄发”状态，是身体各个部分的微调来计划箭支飞行轨迹。当然这一切从旁观者来看是一气呵成和连贯的。学习中国传统弓箭最大的问题，新手要求不知道如何使用自己的身体。这点日本和弓的训练方式，反而提供很多可以参考的教学途径。日本射箭馆里的每个人都是分解后的慢动作。傻子多看一会，也能理解…而聪明人一看就懂。但是那种傻子都能看懂模式，在很多公共机构就变得非常重要。否则一些游戏规则就是对大多数普通人的压制和惩罚了。“谁让你不知道我们的秘密和黑话？”
以太薄荷茶
1个月前
湖南
5
我是小基数瘦多囊，本科的时候曾经计划每天夜跑打卡，被室友冷嘲热讽：“呵呵🙂看你能坚持几天”。后来跟腱发炎了，跑的时间长了一侧小腿肌肉也经常莫名发麻，慢慢就不敢再跑了，但又总是想起来室友那个阴阳怪气的表情。从那个时候起，意识到了不是所有人都希望你好，那条腿也确实很多年都没好……现在我还在读博，慢慢重拾起了对运动的期盼。每天傍晚从学校回来，都会先力量训练半小时，然后正好吃晚饭补充碳水。偶尔还是会回想起来那句嘲笑的话，但是管他呢，我运动不是给任何人看的，感觉气血跟不上的时候，就停下休息一两天，用舒适的节奏保护自己，享受运动后的当下，才是最好的ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
虞山明若
1个月前
德国
5
09:48 说到身体提供的结构，分享一个稍微冷门一点的运动🏹弓箭。我射传统弓，中国和欧洲的弓都用。传统弓就是那种弓身特别简单，没有瞄准结构和各种现代枪械设计结构的部件。很多尝试射箭的人都会觉得手腕、手臂特别疼，因为他们理解的是“拉开弓弦”。所以力量全部由一个手臂承担，甚至是非常危险的事情。古代称为“引弓”，只指弓被力量而张开。弓拉开其实主要靠左手推弓把，因为右手会自然的施力。弓拉开后，是有肩背部肌肉分担大部分力量。开弓状态，完全是由整个人的身体结构来维持的。所以新手射不准有个巨大的原因是他们勉强拉开后，根本无法用身体维持弓蓄力状态，因而完全无法进行下一步的“瞄准”。瞄准是一种“蓄发”状态，是身体各个部分的微调来计划箭支飞行轨迹。当然这一切从旁观者来看是一气呵成和连贯的。学习中国传统弓箭最大的问题，新手要求不知道如何使用自己的身体。这点日本和弓的训练方式，反而提供很多可以参考的教学途径。日本射箭馆里的每个人都是分解后的慢动作。傻子多看一会，也能理解…而聪明人一看就懂。但是那种傻子都能看懂模式，在很多公共机构就变得非常重要。否则一些游戏规则就是对大多数普通人的压制和惩罚了。“谁让你不知道我们的秘密和黑话？”
董越冬
1个月前
上海
5
讲得好！最近的更新频率让我还开心（但也有点担心）期待柔韧性的一期～我最近的苦恼是我在生理期后的一周会发现柔韧度特别好但是一点力气都没有：那一周所有的拉伸都让我感觉我很可以我很爽，但到了肘倒立的时候感觉很难很难把核心收回来，一不小心就让身体像弹簧一样翻过去咯（夸耀一下我会肘倒立了）。而生理期第二周，力量就回来了，一切都正常了。我不知道其他女性你们有没有这个感受，随着生理期，疯狂波动的柔韧与力量。
Alice0805
1个月前
江苏
4
连着三个周末都跑马拉松的人，先mark再听
小饮春醪
1个月前
上海
4
24:02 后弯时，上背的发力不是每个人都有觉知的。平时不太用到这个地方的肌肉，从不运动是不可能明白了。好的瑜伽老师会有个引导的过程，用来激活这些地方的肌肉。哈哈哈！我也喜欢Yoland的课。和树老师同好，万分荣幸！
ximii
1个月前
浙江
4
想象力：高一的时候，每天睡前几个女生会故事接龙，每个人说几句话，故事走向会大不同。那段时间，每天入睡都是很愉快的。
绿沼
1个月前
重庆
4
最近开始室内抱石之后，爬楼梯从之前稳定爬三十分钟，进步到稳定爬四十分钟，约一百多层楼，在爬的过程中，连续四步阶梯单腿跨，然后快速稳定下来足底，练习我的髋的柔韧度方便我在抱石中可以更好的挂脚，不停地重复和失败，最近在抱石中也是深有体会～～
劳拉_whv6
1个月前
广东
4
新手开始什么运动比较好
Alice0805
1个月前
江苏
4
连着三个周末都跑马拉松的人，先mark再听
小饮春醪
1个月前
上海
4
24:02 后弯时，上背的发力不是每个人都有觉知的。平时不太用到这个地方的肌肉，从不运动是不可能明白了。好的瑜伽老师会有个引导的过程，用来激活这些地方的肌肉。哈哈哈！我也喜欢Yoland的课。和树老师同好，万分荣幸！
ximii
1个月前
浙江
4
想象力：高一的时候，每天睡前几个女生会故事接龙，每个人说几句话，故事走向会大不同。那段时间，每天入睡都是很愉快的。
绿沼
1个月前
重庆
4
最近开始室内抱石之后，爬楼梯从之前稳定爬三十分钟，进步到稳定爬四十分钟，约一百多层楼，在爬的过程中，连续四步阶梯单腿跨，然后快速稳定下来足底，练习我的髋的柔韧度方便我在抱石中可以更好的挂脚，不停地重复和失败，最近在抱石中也是深有体会～～
劳拉_whv6
1个月前
广东
4
新手开始什么运动比较好
与地坛
1个月前
德国
4
20:14 喜欢听，明天去练腿
Alice0805
1个月前
江苏
4
连着三个周末都跑马拉松的人，先mark再听
ximii
1个月前
浙江
4
想象力：高一的时候，每天睡前几个女生会故事接龙，每个人说几句话，故事走向会大不同。那段时间，每天入睡都是很愉快的。
绿沼
1个月前
重庆
4
最近开始室内抱石之后，爬楼梯从之前稳定爬三十分钟，进步到稳定爬四十分钟，约一百多层楼，在爬的过程中，连续四步阶梯单腿跨，然后快速稳定下来足底，练习我的髋的柔韧度方便我在抱石中可以更好的挂脚，不停地重复和失败，最近在抱石中也是深有体会～～
劳拉_whv6
1个月前
广东
4
新手开始什么运动比较好
与地坛
1个月前
德国
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20:14 喜欢听，明天去练腿
Alice0805
1个月前
江苏
4
连着三个周末都跑马拉松的人，先mark再听
ximii
1个月前
浙江
4
想象力：高一的时候，每天睡前几个女生会故事接龙，每个人说几句话，故事走向会大不同。那段时间，每天入睡都是很愉快的。
绿沼
1个月前
重庆
4
最近开始室内抱石之后，爬楼梯从之前稳定爬三十分钟，进步到稳定爬四十分钟，约一百多层楼，在爬的过程中，连续四步阶梯单腿跨，然后快速稳定下来足底，练习我的髋的柔韧度方便我在抱石中可以更好的挂脚，不停地重复和失败，最近在抱石中也是深有体会～～
劳拉_whv6
1个月前
广东
4
新手开始什么运动比较好
Alice0805
1个月前
江苏
4
连着三个周末都跑马拉松的人，先mark再听
ximii
1个月前
浙江
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想象力：高一的时候，每天睡前几个女生会故事接龙，每个人说几句话，故事走向会大不同。那段时间，每天入睡都是很愉快的。
licylee
1个月前
广东
3
前两个月打网球 tfcc🥲 已经两个月没打球没力量训练了🥲 只剩下有氧跑步 运动损伤真是太难了
利西
1个月前
广东
3
前两个月打网球 tfcc🥲 已经两个月没打球没力量训练了🥲 只剩下有氧跑步 运动损伤真是太难了
leecyxxi
1个月前
广东
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前两个月打网球 tfcc🥲 已经两个月没打球没力量训练了🥲 只剩下有氧跑步 运动损伤真是太难了
leecyxxi
1个月前
广东
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前两个月打网球 tfcc🥲 已经两个月没打球没力量训练了🥲 只剩下有氧跑步 运动损伤真是太难了
与地坛
1个月前
德国
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20:14 喜欢听，明天去练腿
博文陈
1个月前
湖北
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17:27 马上联想《夜晚的潜水艇》
btwen
1个月前
上海
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反复观看树老师的后弯和倒立（健康的目光）🥰即使是在梦境中我也希望自己的筋肉是柔软的零活的和扎实的，我对想象力的理解也是包裹在自己身体周围的延绵的延续的液态的温暖的东西，假以时日的加工才会让记忆和想象成为应声落地的晶体。
Tsingyii
1个月前
湖北
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得肩胛、得髋者得天下
劳拉_whv6
1个月前
广东
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新手开始什么运动比较好
zhamoumou
1个月前
辽宁
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在班车上听完，把座椅放半倒，放松我那喜欢代偿的老腰。这是我的日常。
博文陈
1个月前
湖北
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18:35 现在又变成了风沙星辰联动小王子
冯莹予
1个月前
北京
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一个健康的身体，是一个有着内在安全秩序的身体，是一个有着大量被激活的肌群来支撑这些稳定性肌群的身体，是你能够调动所有部位来彼此支撑的身体，真正的力量是平常你甚至都找不到它们存在的东西：核心、肩胛、脚底、臀、大腿。控制就是减少代偿，让你的身体像一支训练有素的乐队一样，每一块肌肉都在发力。
腊梅耶
1个月前
北京
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学会失败 在可控的范围内反复体验失败 学会如何可控的失败 真正的安全来自学会安全的失败
蒙MOMO
1个月前
广东
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好佩服树墩老师，总是喋喋不休地试图科学地劝大家运动。我已经放弃了，我现在不劝任何人运动。甚至看到我跑马拉松说好厉害的那些朋友，我也绝不试图叫他们跟我一起跑步。
昨天在xhs看到80岁美国选手娜塔莉·葛拉博完成了夏威夷的铁人三项世锦赛，下面被赞到第一的评论是：“等她老了就知道跑步对膝盖不好了。”
我决定以后喋喋不休地跟人讲这个笑话哈哈哈哈哈哈
以太薄荷茶
1个月前
湖南
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我是小基数瘦多囊，本科的时候曾经计划每天夜跑打卡，被室友冷嘲热讽：“呵呵🙂看你能坚持几天”。后来跟腱发炎了，跑的时间长了一侧小腿肌肉也经常莫名发麻，慢慢就不敢再跑了，但又总是想起来室友那个阴阳怪气的表情。从那个时候起，意识到了不是所有人都希望你好，那条腿也确实很多年都没好……现在我还在读博，慢慢重拾起了对运动的期盼。每天傍晚从学校回来，都会先力量训练半小时，然后正好吃晚饭补充碳水。偶尔还是会回想起来那句嘲笑的话，但是管他呢，我运动不是给任何人看的，感觉气血跟不上的时候，就停下休息一两天，用舒适的节奏保护自己，享受运动后的当下，才是最好的ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧
