36. “马”上运动(上）：用运动员的思考方式来制定你的新年锻炼计划

大家过年好呀，祝大家在新的一年中，🐴上有喜，🐴上健康，🐴上发财~
前段时间，小na和小p都在读一本书：《像运动员一样思考》，一本教你用运动员的思考方式，解决运动和生活中问题的书。巧的是，小na一直是一个喜欢运动人，而小p一直是一个“想去”运动的人。
所以在本期中，我们借鉴了书中前半部分，再结合小na关于运动的亲身实践，来帮助小p制定一个属于他的新年健身计划，助力小p的四块腹肌计划！
欢迎大家的收听，希望也可以帮助到更多和小p一样的小伙伴~
🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖和讨论播客节目，添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～
ps：本期节目录制时正值过年期间，音频后期某些对话中会有一些轻微的烟花爆竹的声音，可能会影响听感，请大家见谅~
🎞️ 本期大纲
00:00:40 “备战”奥运会的小na
00:02:10 如何像小na一样坚持运动
00:04:40 小na从小的运动经历和现在的运动routine
00:19:46 学会区分目标：过程目标和结果目标
00:22:46 if-then
00:26:00 如何控制运动过程中的情绪？
00:31:10 如何在运动中获得专注？关心体验or关心表现
00:36:10 运动中的自我对话：只要运动，你就是最棒的
00:39:50 加油，准备跑半马的小na！
00:46:36 副标题：如何将不可能变为可能。运动的思维也可以扩展到生活中的方方面面
00:47:52 关于运动的建议：多尝试，找到自己喜欢的运动
🎵 本期歌单
* Good Morning--Ralph Castelli
* Bad Things--Cailin Russo
✍️ 本期封面
《像运动员一样思考》 书籍封面