主播 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者

嘉宾 | 刘畅，《三联生活周刊》主任记者

嘉宾 | 李晓洁，《三联生活周刊》主任记者

嘉宾 | 彭丽，《三联生活周刊》记者

※ 本期封面故事：《如何更好地爱自己》

一年到头，想必大家都已经感到些许疲惫，干不动了。

无论是工作上的压力，亲密关系中的焦虑，还是生活中的种种不愉快，在这一年中或多或少都在伴随我们。而在每个人内心，也许都有一个需要被安慰与呵护的自我，在与这些情绪周旋。

这一年，你有好好地爱自己吗？在面对那些干扰你情绪的问题，是否有找到什么好的方法，让自己开心点儿？“创飞他人”是不是一种好的抒发渠道？吃点好的、买买买，就能从根本上解决问题么？

本期Talk三联，我们想聊聊“如何更好地爱自己”，听听经常处于写稿焦虑中的记者们，有哪些与自己好好相处的方法。而识别自己与他人的情绪，并努力接纳他们，是我们每个人的必修课，让我们在面对负面情绪的摄魂怪时，学会召唤出属于自己的守护神吧~

【时间轴】

03:23 你会在很长的时间里，都走不出父母的严格管束吗？

10:56 “内观”是一种怎样的体验？

16:06 “买买买”“吃顿好的”，真的可以放松自己吗？

22:01 “创飞别人”“有话直说”，真的就能不内耗了吗？

27:09 爱自己的前提，是自我接纳

29:52 我们可以获得/给予无条件的爱吗？

37:38 亲测好用的方法：心理暗示、写日记、举铁

【延伸推荐】

音频课 | 《把心理学作为方法：重养人生的心灵启旅》

播客 | Vol.58 重养人生，任何时候开始都不晚

————

编辑/一丁

剪辑/译丹

配乐/Kings of Convenience - Mrs.Cold

“Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目：

三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐

【我们还有这些播客】

苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 | 现场！现场！ |  岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧

如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～

【关注我们】

App：三联中读

微信公众号：三联中读

微博：@三联中读

小红书：三联中读

点击👉🏻 三联生活周刊官网，了解更多

【商务合作】

[email protected]