上期播客我们采访了DAA综合体能运动社区的主理人小白，节目中分享了关于DAA综合体能运动社区和HYROX的授权和发展。

本期播客是DAA综合体能运动社区资深教练潘振的现场采访，他也是（HYROX/斯巴达/Crossfit）认证教练。

采访中，潘振分享了当天活动比赛中大家的运动表现评价、项目设置考量、初学者参赛建议，以及CrossFit 与HYROX 赛事的对比分析和个人参赛经历,希望给正在练习HYROX或者对HYROX训练蠢蠢欲动的你带来一定的帮助。

关于HYROX

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采访：馨以

嘉宾：潘振（HYROX/斯巴达/Crossfit）认证教练 小红书/视频号@潘振

封面：馨以

Shownotes：

00:49关于活动中大家的训练表现

01:35 训练计划设置

•  前面热身部分是为了让大家相互熟悉、增进互动，快速进入训练状态。

•  后面力量和心肺训练设置，如硬拉、波比跳、划船等动作有特定寓意，   2025米划船寓意新开始，有氧冲刺让大家提前体验比赛冲刺感觉。

02:38 HYROX新手小白如何备赛？初学者参赛建议

•  HYROX比赛动作设计不难，适合新手。建议初学者先从跑步开始，加强心肺耐力和下肢力量

03:41Crossfit与HYROX两项运动的对比

•  都是竞技运动，对心肺要求高。

•  crossfit有技巧性动作，HYROX更偏有氧，跑步占比大

04:41参加HYROX比赛的感受

06:10HYROX赛事适合大众的原因

•  动作设计难度适中，能满足不同水平、年龄段参赛选手，有多种组别形式。

•  大量跑步设置，能囊括不同运动方式的人，是一项很成功的赛事

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