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节目简介
来源：小宇宙
姥爷和Yoyo半马PB，依侬也即将迎来她的半马比赛。最近两年，她们和跑步的关系越来越好，是因为放下了去做严肃跑者的执念，放下了运动博主的ego。不是所有参赛的人都必须成为严肃跑者，甚至不是所有热爱运动的人都必须跑步。这是她们保持运动十几年以后才领会到的。
但是聊到跑步，家里运动天赋最强的猪侨却不说话了。她在春节的一次八公里跑步脚痛之后，才得知自己的脚上多了一块儿骨头。这也是她运动多年一直脚疼的原因。尽管她跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但现在要面临的是是否要选择手术的课题。所以运动就是这样，不管你运动多久，都会在其中重新认识自己，重新认识一项运动。
00:02:50 这个半马，差点儿被气死在赛道上……
00:11:57 不是所有人都必须成为严肃跑者，随便跑跑有何不可？
00:26:27 不是所有人都必须跑步！
00:35:18 跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但每天醒来如何面对脚上传来的剧痛……
00:42:15 在极度痛苦之后，她成为了新的人。
00:49:03 谁家好人在别人过生日的时候带人去跳楼啊？
01:10:14 以为自己创造奇迹，结果只是创造笑话……
【🎙️本期陪伴】
半马PB像呼吸一样简单的@姥爷
成功减掉8斤！的@依侬
在都江堰口出狂言的@Yoyo
跳舞、跳伞、跳楼全都来的@猪侨
【🙋 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。
同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你www.wjx.cn
但是聊到跑步，家里运动天赋最强的猪侨却不说话了。她在春节的一次八公里跑步脚痛之后，才得知自己的脚上多了一块儿骨头。这也是她运动多年一直脚疼的原因。尽管她跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但现在要面临的是是否要选择手术的课题。所以运动就是这样，不管你运动多久，都会在其中重新认识自己，重新认识一项运动。
00:02:50 这个半马，差点儿被气死在赛道上……
00:11:57 不是所有人都必须成为严肃跑者，随便跑跑有何不可？
00:26:27 不是所有人都必须跑步！
00:35:18 跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但每天醒来如何面对脚上传来的剧痛……
00:42:15 在极度痛苦之后，她成为了新的人。
00:49:03 谁家好人在别人过生日的时候带人去跳楼啊？
01:10:14 以为自己创造奇迹，结果只是创造笑话……
【🎙️本期陪伴】
半马PB像呼吸一样简单的@姥爷
成功减掉8斤！的@依侬
在都江堰口出狂言的@Yoyo
跳舞、跳伞、跳楼全都来的@猪侨
【🙋 宁浪别野是什么？】
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小宇宙热评
pigjio
1个月前
北京
37
汇报：同仁的足踝外科大夫说 手术是用于改善生活疼痛的。如果现在日常生活没有问题 只是运动疼痛 那做了手术也不会变好
rmrf
1个月前
上海
28
38:43 咱们去游泳，不跟她们旱鸭子比！！
你等我下
1个月前
浙江
20
1:10:12 花样游泳怎么说！又是跳舞又不伤脚（感觉应该不伤吧）
自由飞翔的企鹅
1个月前
陕西
13
49:01 让我们一起说，猪侨加油，我们永远支持你！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
11
36:41 抱抱猪侨，不哭哭，你在其他方面更有天赋！
HD1033148r
1个月前
广东
8
猪侨你好，你需要做的手术，我妈妈去年8月份刚做过。我妈妈当时做完手术之后差不多也是恢复了3个月才会不疼。刚开始做完的时候还是挺痛的，但是有一个问题就是由于那只腿不常动，所以在他静养三个月之后，他的两只腿的肌肉情况不一致，做手术的那只腿肌肉流失很严重，所以，导致他恢复期变得更长，又花了几个月锻炼他，手术的那只腿的肌肉力量最近才基本恢复，正常的行走确实比之前好很多。之前一只脚因为痛，导致无法正常落地，走路就会姿势不正确，进而磨到骨头。术后走路姿态恢复了正常，也不痛了。
不吃香菜_SvFb
1个月前
河南
5
抱抱猪侨！太懂这种痛了😭 我也是右脚多长了一块骨头，前一天走路多、脚发力多，第二天早上脚一挨地就钻心疼，真的太磨人了。
我不喜欢跑步，撸铁、骑车都试过，唯独普拉提能让我坚持下来，练的时候整个人都很放松、心情特别好。
所以真的不用因为不能跑步难过，我们只是找到了更适合自己的方式，一样很棒！
Vvvvvv_vv
1个月前
宁夏
5
想要伊侬的减重vlog和方法哈哈
NEOsmile
1个月前
山东
3
41:57 好会给建议，好羡慕你们的感情，认真的希望朋友好其实是很难的一件事？
Ken293
1个月前
美国
3
1:01:34 听到这儿 觉得猪侨还是别治脚了😂 治好了更要做极限运动了【来自恐高症患者的恐慌
金哈哈哈哈
1个月前
澳大利亚
3
35:54 心疼猪侨😭
阿莲Maggie
1个月前
辽宁
3
我在打羽毛球的时候脚崴了脚，到去医院查CT才发现得了副舟骨，后来休息了三个月没有运动，期间有去做过针灸和理疗。再打羽毛球时还是疼，我买了护踝专业运动护具，每次打羽毛球时带上，脚踝没有再肿过，疼痛偶尔会有，但不影响打羽毛球。
后来挂了北医三院的运动医学科，那边的医生建议我做一双定制鞋垫，这个鞋垫可以把足弓支撑起来，减少副舟骨的压力，以后只要出门就用这个鞋垫，我做医生的朋友也建议我定这样的鞋垫，他不建议做手术，因为手术对于我们来说又是一次伤害，而且康复过程如果没做到位，有可能还不如之前。
另外北医三院他们自己研发的一款药膏：《当红创伤乳膏》早晚各擦一次，可以缓解疼痛，我这一年多坚持在用，比扶他林管用，目前一周四次到五次羽毛球，每次打两个多小时，脚踝没有再严重过。建议静养三个月不运动，副舟骨不肿了再去运动。祝猪侨早日康复！
请叫我Senna
1个月前
山西
2
37:16 有可能跟鞋子有关系，毕竟一般鞋子是根据大众脚型设计的，副舟骨查了一下，应该是足弓内侧，足弓和脚后跟之间，这里，现在好的运动鞋都会加强支撑，以前不会，只会有足弓支撑，也许定制鞋垫，或者剪掉这部分鞋垫，不选择支撑性太好的鞋子，就可以了，不过这只是我的想法，仅供参考
qing_Medina
1个月前
北京
2
朱侨，我以前也是扁平足但没你那么严重，练了三年多的瑜伽惊喜发现足弓提起来了基本正常了。复盘老师上课常讲的要脚部外侧发力，展脚踝，大腿外旋小腿内旋形成拮抗的力…当然还有更多调整，长期锻炼脚部会发力腿直了，骨盆正了，力线正确你的足部就会归位了。
陆迢
1个月前
浙江
1
1:15:22 哈哈哈哈哈哈
木兰香
1个月前
湖南
1
人生首半马208
空舟山佳
1个月前
陕西
1
27:37 不是很认同这个观点，但也能理解，没办法，人类总是很想证明自己能突破自己的极限。甚至会刻意找到自己的劣势，然后攻克他。
瑶啊瑶-
1个月前
北京
1
37:55 我也是脚内侧有一块小凸起，足底平腿型也不好，练普拉提之后有一定帮助，但是教练还是建议不要跑步。如果猪侨能分享一下脚的问题，也许对一些存在这个问题的人会有用，感觉有很多存在这个问题的人自己并不知道。
刘小美gogogo
1个月前
北京
1
1:07:22 我7岁的闺女前些天看了猪侨跳楼那个视频，她激动的说她也想要这么玩！吓死老娘我了
Jennyrhett
1个月前
上海
1
24:03 想问问依侬这个降心率方法大概训练多久可以到你现在这个水平呀！呜呜我也是起步一百六好痛苦
外观
