时长：
23分钟
播放：
2.22万
发布：
8个月前
主播...
简介...
无论是什么引发你的悲伤，它都将被看见、被稳妥地处理。在这里，你是安全的，也是被无条件支持着的。在那之前，更重要的是让心绪的风暴一点一点地散去，让我们的身体和大脑回到此时此刻的真实之中。
你可以将今天的练习视为一份陪伴，不必强迫自己一字一句地认真跟随引导语。你还可以选择一个松散但舒适的冥想姿态，不需要坐得笔直。悲伤的情绪已经是一份很沉的担子了，今天请允许自己放声哭泣，允许自己展现脆弱，不去在意周遭的杂音。伤痛是生命的一部分，但痛苦与否取决于我们与伤痛的关系。我们会一同靠近、观察这份看起来无比凶猛的情绪，认识到它不是永恒的，也不是唯一的。我们可以从悲伤的切肤之痛中看见自己、拥抱自己。
如果愿意，欢迎你试一试入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油，它最适合在悲伤的低谷中提供温柔的陪伴与提振，逐渐点亮心情。你可以在小红书/微信公众号/天猫旗舰店搜索「入森russential」了解更多。
今天的练习不是终点，而是学习与情绪共处的一个片段。你选择通过正念冥想来帮助自己度过难关，这是很稀缺的智慧，愿你在此后的日子里，继续带着这样的温柔和觉知来见证自己的力量。不着急，我们慢慢来。🫂
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
香香脆脆
8个月前
浙江
21
太棒了这集！！！很少评论的 但是这次真的很想说一下 这集真的是很好的给了我一种接纳自己负面情绪的方法 或者是说接纳自己的不同 我们家里面的人都是偏传统一点的 他们会觉得不应该哭 或者是在我伤心的时候说这有什么好哭的 导致了我长期情绪压抑（不只是情绪），我觉察到了这一点 但是不知道该以什么样的方式 接纳我自己的悲伤或者接纳自己的创伤 很多时候 我都是在用别人的想法来对待自己 在面对创伤的时候 我会说这都是小事 但是这其实对于我来说并不是小事 而我又怕我自己讲说出来之后别人说这是小事 而愧于表达自己的感受 这集很好地提供了一个方法！！！也希望之后能多多出关于这样的视频🫶 虽然很想要但也不是强求哦～ 很喜欢松茸的视频！陪我在考学的时候 度过了一个又一个焦虑到失眠的夜晚💗💗💗
Go_8eIk
8个月前
福建
8
比好朋友还亲近灵魂
qq_RRMy
8个月前
广东
8
03:00 之前好多次听松茸的时候，在不同的主题里都有听到相同的一句话“感受下方来自身体接触面的支撑”“感受她在稳稳地托举着你”。
当时有点疑惑为什么这一句的出现率这么高，但没怎么想只是照做。最近频繁的睡眠障碍，每次总在睡到一半时被一股突如其来的下坠感惊醒，感觉身体在坠落，掉进一个黑洞里，并伴随着冒冷汗、心跳剧烈，醒来后迟迟不能再次睡去，既有生理上的紧张感，又有担心自己随时再次坠落的恐惧。
突然就明白了，为什么正念里要重复强调去感受那股被支撑的力量。当自己随时可能会坠落深渊时，建立“相信自己永远会被稳稳托举着”的信念真的太重要了。
粉黛Liv
8个月前
福建
6
谢谢你，在我刚好难过的时候看到了这期节目
四九三十六
8个月前
北京
6
谢谢你在很多个夜晚都陪着我 谢谢松茸
Dxxxxxw
8个月前
贵州
4
在很不知所措的情况下，再次听到了松茸正念的引导，这次和一个月之前第一次听松茸一样，在中段感知各个部位的时候，有很明显的悬空转动的感觉和摇晃的感觉，同时眼眶也开始湿润，在最后深呼吸吐出“暗灰色”的时候，眼泪就直接滑下来了，觉得很神奇很神奇，三月期间也听过松茸其他的节目，但是都没有这么明显的感觉，这一次又有了，冥想完之后感觉释放了很多压在心上的东西，非常好的体验!!!:D
希腊三哲的小师妹
8个月前
北京
2
谢谢松茸怪！今天莫名其妙的情绪很差，一直想哭。听完以后好多了。今日打动我的语言：大地一直在默默的支撑着你、情绪是天气而你是整个天空🌌悲伤和疗愈可以同时存在！
XIAO_q4dh
6个月前
湖北
2
现在好多情绪很明显转变成了身体不舒服。有时候感觉情绪好像没有那么强烈，但是身体已经告诉自己超负荷了。
Rorobin
8个月前
浙江
1
点赞，
好运来好运四面八方来
7个月前
广东
1
姐姐，可以出一期应对创伤应激状态时的冥想吗🥺
Jessie_isfp
6个月前
南非
1
伤痛治愈可以共存 伤痛是治愈的人一部分伤痛是治愈的一部分。我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱😊我很重要我很重要我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱可贺感恩谢谢我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱我很可爱
amorfati111
5个月前
福建
1
最近开始有点怨天尤人 原因应该是目前在做的事情没有什么起色 对自己没有了信心 开始觉得别人的人生过得真好 毫不费力 做完这个正念冥想感觉自己的负能量被清理了很多
小和尚_GEET
4个月前
北京
1
谢谢松茸怪的陪伴🫰🏻
今天是奶奶的祭日，情绪非常低落💔
我一直在这里陪伴你～
🧘🏻♀️163/32👊🏻
晒太阳的狗
3个月前
福建
1
松茸宝贝，希望听完这期我能睡着，晚安
葫芦大侠
8个月前
广东
1
00:15 你怎么知道我最近悲伤(‧_‧?)上次睡眠不好，就出了入睡，感谢松茸
江海寄馀生
5个月前
浙江
1
经过接近两年的咨询，本以为已经恢复的很好，结果今天再次经历了情绪的巨浪，我被滔天的巨浪打得无法呼吸，再次出现了躯体症状，慌忙中找到这期正念，现在已经好多了，谢谢你的存在，感恩
小猪乔治的妈妈
2个月前
广东
0
谢谢松茸怪！最有力量的一句话是：恐惧悲伤只是天气，而我是一整片天空💪
我是最棒的fqq
2个月前
山东
0
万物之中你最珍贵
VitaminEEE
8个月前
福建
0
插一句哈，疑惑怎么找不到之前听的旅行系列了，比如京都的，想重新听，到没搜到诶？👀
x_0524
8个月前
广东
0
冥想可以躺着睡前听吗
