每年到了辞旧迎新的时节，总会有许多人在跟“计划”作斗争：

看着去年定下的计划，发现大部分都没有实现，于是开始愧疚，开始自责自己，觉得自己“太懒了”“拖延症晚期”“时间管理能力有问题”等等。自责完了、懊悔完了，但你不想沮丧下去，于是打起精神，决定再做一个计划，新年一定要把过去的flag拔掉。做完计划，新一年的flag立起来了，感觉整个人充满了希望，心情不错。一个月之后，新年计划就不知不觉地被扔到了一边。结果，等到这一年的年底，又会懊悔地把计划拿过来，重复上述步骤，就这样进入了“做计划-懊悔-做计划-懊悔”的恶性循环。

这样的情况，不知道你是否曾经经历过，或者正在经历着？

为了让flag立住不倒，大家开始寻找各种方法：

有的书上说，是因为目标不够清晰和生动，所以建议大家努力地构想目标成功后的图景，这个图景越是让我们兴奋，就会刺激我们产生越强的动力，这个动力会推动我们努力完成目标。

有的书上说，是因为计划只有自己知道，约束力不够强，建议大家把计划公诸于众，让大家一起来监督。

这些方法听起来似乎都很有道理，往往也能起到一定作用，但如果你真的试过就会知道，作用起效的时间不长：在勾画出图景的那段时间里、把计划公布在朋友圈的那段时间里，自己的确能按计划坚持上那么一段时间，但很快就不了了之了。更多的时候，我们常常会有一种计划公布出去了就算完成了的感觉，会有一种想要一直沉浸在成功图景中迟迟不愿行动的“惰性”，这也就是许多人认为自己“拖延症晚期”的原因。

之所以出现这样的情况，是因为想要完成计划、实现目标，目标本身的动力只能起到部分作用，最关键的我们怎么认知目标实现过程中的障碍，而这部分却常常被我们所忽略。因为我们总是觉得，刚定了计划都还没开始行动，就想着有哪些困难和障碍，是不是会打击自己的自信心，削弱我们前进的动力啊？

今天我想给你推荐的这本叫《反惰性》的书，就用大量心理学研究告诉我们，事实并不像我们想象中的那样。在实现目标的过程中，既需要有目标做牵引，也需要有对障碍的梳理和应对策略，这一正一反正好形成了心理对比，既仰望星空，又脚踏实地，这样才能更有效地到达梦想的彼岸。

| 相关资料

《反惰性：如何成为具有超强行动力的人》. 【美】加布里埃尔·厄廷根. 江苏凤凰文艺出版社，2020.

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