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节目简介
来源：小宇宙
本期概要：
本期节目我们邀请到了岳下户外频道的老朋友——球球，我们将从行业与个人经验出发，聊“人生首野”；会聊到球球在迈胜从事工作后，结合自己的越野跑经历给大家做出补给、装备、备赛等方面的分享。
球球带来的听友福利：50份价值168元的人生首野补给包+5月份莫干山人生首野赛事直通名额5位。
欢迎大家在小宇宙平台本期节目下评论区留言分享你的人生首野计划或人生首野踩过的坑参与抽奖，截止日期2026年4月24日。
更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。
本期时间轴：
01:13 本期嘉宾介绍：来自迈胜工作的球球
01:58 球哥本身在去迈胜之前就是户外爱好者，主要是骑自行车
04:34 在过去的三年中，球哥最上头的是哪一项运动
06:34 一般刚入门的选手，什么身体素质就可以第一次参加铁三了
10:46 自由泳在公开水域会不会存在方向错误的问题
11:51 在从事了跟自己爱好如此相关的工作之后，运动状态和生活中状态有什么明显的变化吗
16:43 经过这几年，深度参与这些运动后，对于户外和耐力运动的理解有发生变化吗
20:10 迈胜除了越野跑，还比较关心什么
22:15 马拉松的人群大概是越野跑的几倍
35:30 对于非常厉害的选手，在补充完能量胶后，身体上会有一种是什么样的感觉呢
45:09 像红牛这一类的产品，是起到什么样的作用呢
49:59 从客户的需求出发，公司内部是分成哪些大类
52:41 对于普通的参与者来说，什么时候才需要去注意补给
1:00:49 不同级别的选手，对于补给需求会不一样吗
1:17:06 对于要筹备人生首野的小伙伴有什么分享的
1:36:01 针对人生首野的用户，球哥有什么推荐给大家的
1:39:01 球哥给大家带来的福利：50份！
本期节目我们邀请到了岳下户外频道的老朋友——球球，我们将从行业与个人经验出发，聊“人生首野”；会聊到球球在迈胜从事工作后，结合自己的越野跑经历给大家做出补给、装备、备赛等方面的分享。
球球带来的听友福利：50份价值168元的人生首野补给包+5月份莫干山人生首野赛事直通名额5位。
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本期时间轴：
01:13 本期嘉宾介绍：来自迈胜工作的球球
01:58 球哥本身在去迈胜之前就是户外爱好者，主要是骑自行车
04:34 在过去的三年中，球哥最上头的是哪一项运动
06:34 一般刚入门的选手，什么身体素质就可以第一次参加铁三了
10:46 自由泳在公开水域会不会存在方向错误的问题
11:51 在从事了跟自己爱好如此相关的工作之后，运动状态和生活中状态有什么明显的变化吗
16:43 经过这几年，深度参与这些运动后，对于户外和耐力运动的理解有发生变化吗
20:10 迈胜除了越野跑，还比较关心什么
22:15 马拉松的人群大概是越野跑的几倍
35:30 对于非常厉害的选手，在补充完能量胶后，身体上会有一种是什么样的感觉呢
45:09 像红牛这一类的产品，是起到什么样的作用呢
49:59 从客户的需求出发，公司内部是分成哪些大类
52:41 对于普通的参与者来说，什么时候才需要去注意补给
1:00:49 不同级别的选手，对于补给需求会不一样吗
1:17:06 对于要筹备人生首野的小伙伴有什么分享的
1:36:01 针对人生首野的用户，球哥有什么推荐给大家的
1:39:01 球哥给大家带来的福利：50份！
小宇宙热评
文光_L7vQ
4天前
吉林
2
收益匪浅
老柴
4天前
北京
2
🦊本期福利：球哥提供了50份价值168元的人生首野补给包！以及5月份莫干山人生首野赛事直通名额5位！
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白曰依山尽
4天前
新加坡
1
很實用 推荐新人听！ 我也期待我的人生首场自行车或者铁三比賽 😊
爱美萌萌哒
4天前
上海
1
首野已经是三年前啦，18km的比赛，那时候也分不清越野跑和徒步，穿着徒步鞋，长袖长裤冲锋衣，背着登山包就站在了起跑线上。全程也没怎么跑，走走跑跑就到终点了。从此之后入坑了越野跑，还因此爱上了跑步，认识了很多朋友。昨天刚参加完抱佛脚比赛，希望大家有机会都跑进山野，享受自然！
雷欧奥特曼凹凸曼
3天前
北京
1
去年开始因为情绪问题恢复运动，感谢力量训练，户外跑给了我很多力量面对情绪问题和生活里突如其来的考验。今年开始接触徒步爬山，刚刚一个人正穿了老君山23km，在一个人的路上和自己对话，恢复能量。接下来五一假期也要去徒步，也期待自己的人生首野。感谢老柴和嘉宾分享让我了解到运动过程中所需要补充的各种补充和原理。谢谢老柴通过网络分享一路给我的力量。
士女王
3天前
上海
1
作为即将出战五月无锡首野的小白，这期听得正是时候！原来补给不仅仅是吞盐丸和能量胶，提前给嘴巴和胃做测试真的很有必要。要安全且自由奔赴山野，冲冲冲🔥干货播客必火~
零零方
3天前
浙江
1
我家就在莫干山不远处的安吉，第一次越野赛是安吉龙王山21km，当时刚好跟10岁女儿古筝演奏比赛冲突，我当时还纠结是陪女儿还是去跑越野，但女儿说：妈妈，我有老师带队就行了，你去跑山吧。从女儿幼儿园大班开始，我带她每周末爬山至少已经爬了100多座山了，天不知道我多爱山，但女儿知道！因为她一直是我不离不弃，越来越勇敢，能面对各种山野路况的户外山搭子。莫干山我也带女儿爬过几次，如果有幸能获得莫干山越野直通名额的话，一定带她去给我喝彩，感谢🤟
ViviWei喂喂喂
3天前
上海
1
人生首野也是小太阳的赛事，35 公里安全完赛，和朋友们一起，感觉非常梦幻，完赛后写了长长的赛记，从此以后在越野的道路上一发不可收拾。今天上班的地铁上听了这期，有些部分是自己很认同的，有些是刷新了认知的，粗粗做了一些笔记。
食物进入小肠才可以为身体提供能量
如果没有电解质，水是没办法补充到血液中，的作用是带水分子进入血液，除了钠成分还有钾离子。
电解质的下面有不同的电解质产品：
1.普通电解质水
2.盐丸 最快补充电解质的方式之一
3.电解质浓缩液：一袋满足10-20公里，相当于两瓶普通电解质饮料，舌下就可以被人体吸收
种草了柠香红茶味电解质
咖啡因属于一级补剂
牛黄酸饮料建议在运动前使用，Monster属于此类
强度运动之后肌肉撕裂出现炎症，30min内补充蛋白质可以帮助恢复，缓解炎症。
长时间运动产生自由基，吞噬好的细胞，使人看上去苍老。
酸樱桃产生褪黑素帮助睡眠和恢复，清除自由基。
补给如何准备需考虑以下因素：
①距离
②累计爬升
③天气
④路面情况
⑤自身条件
⑥喜欢的口味口感
⑦便捷性
作为一个攀岩越野还喜欢骑行的户外人，希望可以尽快学会游泳可以参加阳朔铁三
月亮女神保佑
3天前
辽宁
1
哇和迈胜联动了！都是我的宝藏运动播客～跟着岳下入门了很多运动啦，游泳、健身、滑雪…参加了几年马拉松了，希望可以早日实现人生首野✌️
宝塔山
2天前
陕西
1
【智赛通】
尊敬的杨XX先生/女士，恭喜您成功报名2026第七届延安·黄龙森林越野挑战赛,比赛时间为2026-05-01 08:30:00，报名组别为早鸟价丨20KM。赛事详情及更多信息请关注智赛通公众号。 中年人的人生首野…加油
大萩
1天前
山东
1
这几年立志每年学习体验一个运动项目，滑板、游泳、羽毛球、普拉提，入了老柴的群后看到那么多健康又美丽的姐妹，也立下了今年体验一把越野跑山的小目标。从本周8km山里徒步开始，同时已下单迈胜先吃为敬！
腼腆的柠檬
2天前
中国香港
0
人生首野今年必须开始行动！！！
李狗蛋_
2天前
江苏
0
去年SO越野跑那期刚好在我即将进行人身首野的时候，今年岳下这期刚好在我即将进行第二次越野跑之前。真好啊，去年跑了大宋108的21公里；今年第一场即将跑天目湖100的25公里，今年年底的小目标是参加一次30KM或者30以上的组别。因为今年有点忙还没有好好跑几次，目标还是顺利完赛。去年尝试之后真的很喜欢越野跑，希望对越野跑感兴趣的小伙伴都可以大胆的去，会爱上！
Luyuz
2天前
浙江
0
还没开始首野，平时徒步为主，参加过半马。第一次接触到越野跑是在2024年，家乡德清城山环浙步道接力赛（莫干山在我老家），以为是徒步就和朋友一起去了，结果开始之后发现大家都跑了起来？发现还能这样？因为基本全程我都是徒步，所以在队伍靠后都快接近关门时间了，快到终点的时候我碰到了保障组的一个大哥，看起来挺酷的，据说是蓝天救援队的，平时也跑越野跑，还去跑过国外的长距离百公里，我想原来德清还有这么厉害的人呀，真是不了解。后来我逐步了解越野跑之后，意识到我可能遇到了张伟强……近期听了很多越野跑的内容，目前西湖标毅尝试了还未能完成，已经开始锻炼肌肉了，希望到11月生日月的时候可以开展一次标毅首野！
Kyle_bb
2天前
天津
0
有点想计划首野了！
Danni4real
1天前
上海
0
人生首野在江山，越野小白误入魔鬼赛道，CP1就关门了一半人，还好我有迈胜，带足了盐丸和能量胶，在高温的天气中没有抽筋，顺利完成了比赛，拿到改组别女子第35名，首野的体验非常好
十七阶导
2天前
广东
0
年前冲动报名了首野，虽然才12公里爬升400，但是从报名那一刻开始，从未有运动习惯的我早上六点起来跑步，从一公里三公里到现在工作日五公里，周末跑长距离，准备一场考试，学习一项技能，经营一段关系，所有需要长期投入的事，都跟长跑别无二致，持之以恒，一旦节奏得以确立，其余的问题便可迎刃而解
盐不
2天前
上海
0
上个月刚跑了人生首野，太好玩啦！！以前是最害怕跑步的800米从来没及格过，跑首野前最长也就龟速跑过一次10km，不过也能在关门时间前很多成功完赛！20k感觉可能很多都是首野，没什么竞速竞争压力，本来还担心自己穿了“专业”装备结果一开头就被狠狠落下尴尬最后一名，实际上是大家嘻嘻哈哈地一起徒步的感觉，超级开心不觉得累。赛前做了功课准备了迈胜的澎湃粉，跑的时候就一边澎湃粉兑水一边纯水，超级方便，还吃了排酸片，跑完没觉得腿很酸一定是它有用哈哈哈哈哈哈！
来听我的演唱会
3天前
北京
0
疫情的时候开始带娃一起爬山，那时候娃只有两岁半，坚持每周带娃爬山直到现在，现在娃八岁了，虽然他变黑了，但是也从瘦瘦小小的样子变成了壮小伙！我自己越来越喜欢爬山，每周不爬都难受，去年爬山过程中遇到了北京大觉寺的越野跑比赛，大概了解了一下今年就鼓起勇气报名了亲子十公里项目，赛前自己带娃练习了三次，最好成绩3小时13分钟，我把两步路轨迹给豆包，让豆包给我制订了比赛破3小时计划，比赛当天我手拿保温杯就带着娃出发了，上坡过程中娃有点崩溃，速度放慢被好几组家庭超过，当时我想能破3就行，没想到开始下坡以后，我和娃状态神勇，一路没停直接跑到终点，最终成绩2小时15分！太有成就感了！计划明年再参加一次大觉寺十公里比赛，下次目标破2小时！！！
今天心情不太好
1天前
云南
0
跑了一年越野跑了，但还不是很清楚各种胶有什么区别，各种补给的作用，这期播客也是给我解惑了，下周峨眉山50k实践下。
