春眠不觉晓，今天我们聊睡眠！希望大家在这个春天都能有舒服的床、合适的温、完美的梦，睡上满意的觉~

主播：霞琳、追追

BGM：《摇篮谣》斯斯与帆

节目中提到的书目：马修·沃克《我们为什么要睡觉》

04:45 Part 1：睡眠的生物学机制 

06:07 生物钟（即“昼夜节律”）是被谁在控制？

17:24 褪黑素到底是不是智商税？ 

21:16 腺苷，制造睡眠压力的化学物质

22:07 咖啡因对睡眠有多大的负向作用？

29:03 Part 2：睡眠有哪几个阶段？对人体有哪些影响？

32:51 什么是快速眼动&非快速眼动睡眠？

36:01 非快速眼动睡眠（即深睡眠），帮助我们记忆

36:36 快速眼动睡眠，帮助信息集成，有助创意

42:07 梦，真的日有所思夜有所梦？

47:02 晚起有利于学习能力提升（嘿嘿，赖床借口来了😁）

48:29 睡眠中大脑帮你标记与激活白天的学习

52:44 快速眼动阶段的梦，可以治愈痛苦

54:46 Part 3:睡眠不足对健康的伤害

1:03:59 Part 4:如何拥有好的睡眠