89 主体性和瘦一起来了！强女减肥心法：戒掉讨好型人格（高敏感细糠）

减肥=禁止供养TA人，停止客体化自己！这一期，我们一起系统分享高敏人，讨好型的宝子们如何一步步建立主体性。
从为什么瘦不下来和主体性有关、主体性到底是什么，到如何一步步建立主体性（细糠可实操的那种）
减肥这件事一旦进入高阶，你就会知道卡住你的从来不是意志力。
主体性不需要建造，它本来就存在，你只需要允许它释放出来。
身体天然就有边界，拒绝也可以不带敌意。
听完这期，你会发现瘦下来只是副产品，更重要的，是你终于开始为自己而活了。
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🔴 本期听友专属福利：
1）听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）
2）用见微日记搭建自我支持系统，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）
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🔴 本期你会听到：
02:39 一旦建立了主体性，你就会瘦了
08:45 拥有主体性不必浑身是刺，也不是退回壳里
16:01 为什么没有主体性会变胖？
20:21 把我身体本来的声音说出去，这就是主体性
30:36 转换视角：从“被观察者”到“观察者”
35:33 你的存在本身就具备价值
39:10 不带敌意的拒绝——拒绝是在表达，我希望你留下来
44:20 如果执着于当一个好人，其实是在回避做真正的自己
49:07 选择食物唯一标准是你的体感
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🔴关于《身体由我》：
人生是系统，世界不分科。
这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；
到如何成事，建立人生系统。
透过心理、饮食、睡眠、活动
希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。
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🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命
62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）
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