节目简介
来源：小宇宙从为什么瘦不下来和主体性有关、主体性到底是什么，到如何一步步建立主体性（细糠可实操的那种）
减肥这件事一旦进入高阶，你就会知道卡住你的从来不是意志力。
主体性不需要建造，它本来就存在，你只需要允许它释放出来。
身体天然就有边界，拒绝也可以不带敌意。
听完这期，你会发现瘦下来只是副产品，更重要的，是你终于开始为自己而活了。
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🔴 本期听友专属福利：
1）听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）
2）用见微日记搭建自我支持系统，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）
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🔴 本期你会听到：
02:39 一旦建立了主体性，你就会瘦了
08:45 拥有主体性不必浑身是刺，也不是退回壳里
16:01 为什么没有主体性会变胖？
20:21 把我身体本来的声音说出去，这就是主体性
30:36 转换视角：从“被观察者”到“观察者”
35:33 你的存在本身就具备价值
39:10 不带敌意的拒绝——拒绝是在表达，我希望你留下来
44:20 如果执着于当一个好人，其实是在回避做真正的自己
49:07 选择食物唯一标准是你的体感
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🔴关于《身体由我》：
人生是系统，世界不分科。
这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；
到如何成事，建立人生系统。
透过心理、饮食、睡眠、活动
希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。
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🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命
62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编加宁——VX: jianing25199
公众号：蝴蝶饮食心理
视频号：蝴蝶心理
小红书：蝴蝶心理
小宇宙热评
共 10 条 · 按点赞排序-
2Vancy_ TOP 1
· 广东
17:33 我是反着的，在外面聚餐很克制，边界感超级强，独处的时候容易暴食。但本质是一样的，因为在外面扮演了一个很自律的很友善的无所求的形象，符合大众审美和喜欢，独处时会疯狂想要弥补自己，通过无节制地进食来让自己感到“真实、放松”。
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2大泡芙 TOP 2
· 上海
太好了 我真的是逛线下店自己紧张不舒服的要命的人 我真的是舍弃自己减肥 陪别人吃饭的人 我记住这个咒语了！！我不是什么好人！！
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2Clover-Ttsp TOP 3
· 四川
16:40 胃是有边界感的器官
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1
x_pyel
· 浙江
第一
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1易易易易m
· 青海
听听听!
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1朵儿点
· 甘肃
来啦
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Sarah_Qdpl
· 广东
来了
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1Doraaaaaa
· 上海
37:32 哇这段对我这种害怕线下购物的，有很大的震撼和鼓舞！
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1姜Hazel人生教练
· 北京
为什么瘦不下来和主体性有关？主体性到底是什么？到如何一步步建立主体性？——这期分享细糠可实操的路径 减肥这件事一旦进入高阶，你就会知道卡住你的从来不是意志力 见微日记，减肥五大心理卡点指南，都在听友群~添加主播hazeljiang777，备注小宇宙
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HD430245r
· 广东
我觉得也不用说自己不是好人，就说自己是个人，然后人就是有复杂性的人，就是有好有坏的人，就是有想和不想的，没有那么复杂。
