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节目简介
来源：小宇宙
资深手脚凉患者的暖法（兼修心、助眠效果）
00:00 小寒、大寒已是冬天倒数两个节气，为什么是一年之中最冷时候？➕古人三九天玩法
02:52 这个节气时的日常观察、内外变化
（口误纠正：下午3–5点、5–7点分别属于足太阳膀胱经和足少阴肾经当令，是养背、护腰、补肾气的重要时段。）
03:56 资深手脚凉患者的保暖大法＋极简暖脚法（兼修心、助眠效果）
「此处补充：双脚掌相对、手掌交叠置于腹部的卧法，暖脚助眠，亲测1个月，非常好！」
07:16 表寒/里寒的驱除
08:56 为啥强调身体自暖，而非使用各种外部发热手段？- 身体阴阳平衡
10:15 我夏天从来不吹空调，怎么活？
11:50 空调病的预防、自主温度调节系统的维持
【重新种养内在太阳，即心性之温暖】
13:34 1 心理学小技巧（含免费引导音频指路）
18:25 2 佛道智慧如何修炼心性温暖
21:07 3日常生活本就有的、唾手可得的暖法
28:44 最大的暖意和善意：莫过于臣服于世间的冷热寒凉、酸甜苦辣、喜乐悲苦
00:00 小寒、大寒已是冬天倒数两个节气，为什么是一年之中最冷时候？➕古人三九天玩法
02:52 这个节气时的日常观察、内外变化
（口误纠正：下午3–5点、5–7点分别属于足太阳膀胱经和足少阴肾经当令，是养背、护腰、补肾气的重要时段。）
03:56 资深手脚凉患者的保暖大法＋极简暖脚法（兼修心、助眠效果）
「此处补充：双脚掌相对、手掌交叠置于腹部的卧法，暖脚助眠，亲测1个月，非常好！」
07:16 表寒/里寒的驱除
08:56 为啥强调身体自暖，而非使用各种外部发热手段？- 身体阴阳平衡
10:15 我夏天从来不吹空调，怎么活？
11:50 空调病的预防、自主温度调节系统的维持
【重新种养内在太阳，即心性之温暖】
13:34 1 心理学小技巧（含免费引导音频指路）
18:25 2 佛道智慧如何修炼心性温暖
21:07 3日常生活本就有的、唾手可得的暖法
28:44 最大的暖意和善意：莫过于臣服于世间的冷热寒凉、酸甜苦辣、喜乐悲苦
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