hi，我是小荻，莫守的新玩家，也是你剧本里的NPC。本期播客是我和莫守创始人Ata的一次对谈，谈论关于如何爱自己。从不够爱自己到无条件爱自己之间，隔了无数次对自己内心的抽丝剥茧，这可能是一个常谈常新的话题，它像生命荒野里的一些向内凿下的深井，标记了我们一次次温柔且坚定的，向内探索，拥抱自己的时刻。

⏱   Timeline

01：34 所有的关系都是我们创造的，如何在关系当中看见自己的需求是我们爱自己的起点

在关系当中我们时常忽略掉我想要什么，而去满足别人的需求

04：30 为什么我们会不去满足自己的需求？

人在什么时候会想起来爱自己，往往是在发现自己没这么爱自己的时候

05：14 我们是一个强调集体文化的社会，整个集体文化鼓励的是牺牲自己的需求，成全一个更大的集体的利益。

当我们内在有一个想要做“好人”的信念时，委屈也就伴随而来

当你想要当一个受害者角色时，所有人都会成全你的剧本

09：28 当委屈情绪出现时，向外投射，恰好错过了一个看见自己需要的机会

10：30 我们永远都有选择让转变在当下发生，去看见和回应自己的需求

12：10Ata看见自己内在“拯救者”角色的过程

不断的say yes，内在的需求不断的被挤压

13：51 埋藏得很深的情绪，会在你接得住的时候，浮现出来

15：01 更深的信念是：我只有这样才是配得到爱的

17：18 拯救者才是那个最需要被拯救的人

不配得感源于把力量让渡给了外界

内在想要抓取外界的信念是看起来最容易的路却是最绕的路

21：00 看见是转变的开始

最难的是看见并向自己坦诚的部分

24：03 从身体开始，细微的地方开始回应自己的需要

自我评判也是一个不够爱自己的信号

27：31 如何识别自己真实的需要，哪些是头脑的声音，哪些是心的声音？

“这个问题就是头脑的问题，头脑总是喜欢一个标准答案”

一定要一个标准答案的话，头脑的背后总是跟着很多的故事

29：20 做有罪恶感但快乐的小事，反其道而行之

32：40 直觉是什么？我们为什么害怕倾听直觉

35：41 学习是头脑不断叠加的过程，而正念是练习不断脱落和回归的过程

38：01 从看到自己需求开始，从外界拿回爱自己的力量

39：38 我们就在爱里，不意味着生活不会有痛苦

而爱是让我们可以穿越这一切的力量

片头BGM：Rococo Zephyr-Bill Callahan

片尾BGM：Goodnight Bad Morning-The kills

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「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

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