“上瘾”是当代社会的一种非常普遍的现象，也许你不敢相信：我们已然成为货真价实的网瘾少年/少女，完全不敢想象没有手机和网络的生活是怎样的...

短视频、电视剧、游戏、色情是最容易让人上瘾的四大金刚，那么我们究竟是如何一步步上瘾的？上瘾是商家布下的陷阱吗？我们自己是上瘾的核心推手吗？又该如何摆脱上瘾呢？

【时间轴】

01:44 成瘾的三大阶段：痴迷——习惯——上瘾

06:35 上瘾的过程是一个逐渐培养和驯化的过程，上瘾竟然会改变我们的大脑生理构造

08:50  谁牢牢拿捏住了多巴胺机制，谁就掌控了人的行为

11:22 hoop上瘾模型：触发-行动-奖励-再投入是如何成为市场营销和产品设计让人“欲罢不能”的机制和原理？

17:43 沉浸在某种情绪中，让情绪代替理智的思考

20:35 在成瘾的过程中，个人难咎其责：因为害怕无聊主动选择了短视频、游戏...

24:15 六大技巧推脱上瘾

【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。

【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。