时长：
47分钟
播放：
1.25万
发布：
1个月前
简介...
多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等等，是我们经常看到和听到的身体激素或神经递质，或多或少我们知道他们会影响我们的情绪。但具体这些物质如何在我们身体里工作，通过什么机制来影响我们的心情，如何主动干预调节这些物质在体内的含量等等问题，大家似乎没那么了解。
这一期呢，我和知名职场和个人成长播客“身边人”的两位主播噗噗猫和晴朗一起聊了聊，多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等这些激素或神经递质的工作原理，重点聊了聊它们是如何控制我们的“欲望”、“快乐”和“平静”的，也聊了聊我们该如何理解并“利用”好身体里的激素，进而更好地实现个人成长和职业发展。
内容时间轴：
4:38 从两个实验来聊聊多巴胺与快乐的关系
7:31 多巴胺到底是“快乐分子”还是“欲望分子”？
10:42 多巴胺是如何影响我们的情绪的？
12:36 从多巴胺的机制聊聊当代人的“躺平”现象
16:03 多巴胺与行为激励：从喝酒和连续创业聊起
19:04 为什么聊血清素一定要先聊多巴胺？
23:40 血清素在如何影响我们的工作和生活？
27:36 正视精神科和心理咨询
33:14 催产素与内啡肽：社交与运动
37:00 催产素与多巴胺：情绪调节与目标追求
40:41 关于多巴胺、血清素最值得分享的一些小贴士
🌟感谢餐后一小时对本节目的大力支持！
卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（*以2024年全年销售额计）
1、我们的产品有什么？
1. 1瓶含100亿卡士专属双歧杆菌C-I，双歧杆菌是“活性”益生菌，可以有效释放肠动力
2. 1瓶超4g高配膳食纤维，相当于2斤青瓜或半斤菠菜，温和促蠕动
3. 0香精0色素0助泻成分不刺激无依赖
2、有真人实证嘛？
卡士餐后一小时完成了CTI华测专业测试（2025年最新），88%用户饮用后一小时之内胀气感缓解！
而且餐后一小时联合四川华西公共卫生学院发起的“餐后28天黄金‘改便’真人挑战”研究显示，实验前大事不畅率 34.3%，*28天实验后，大事不畅率 降低至7.1%，便秘改善率高达83.3%，有效降低4倍便秘发生率。
3、如何购买？
卡士会员小程序，点击链接领取专属优惠，冷链包邮到家；
置顶评论区晒订单号，抽取餐后一小时限定冰箱贴
两个口味，我自己比较喜欢0蔗糖版本的⬆️
卡士餐后一小时华测检测报告⬆️
卡士餐后一小时实验项目⬆️
评论下晒订单号，抽5位幸运朋友送出餐后一小时限定冰箱贴一款⬆️
#song list
* • Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker
* • Love From Me-Johnson Rodgie
* • Study With Me - Snuggles
* • Mark Masri - Santa Lucia
听友群加VX：hooley777
商务合作：[email protected]
这一期呢，我和知名职场和个人成长播客“身边人”的两位主播噗噗猫和晴朗一起聊了聊，多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等这些激素或神经递质的工作原理，重点聊了聊它们是如何控制我们的“欲望”、“快乐”和“平静”的，也聊了聊我们该如何理解并“利用”好身体里的激素，进而更好地实现个人成长和职业发展。
内容时间轴：
4:38 从两个实验来聊聊多巴胺与快乐的关系
7:31 多巴胺到底是“快乐分子”还是“欲望分子”？
10:42 多巴胺是如何影响我们的情绪的？
12:36 从多巴胺的机制聊聊当代人的“躺平”现象
16:03 多巴胺与行为激励：从喝酒和连续创业聊起
19:04 为什么聊血清素一定要先聊多巴胺？
23:40 血清素在如何影响我们的工作和生活？
27:36 正视精神科和心理咨询
33:14 催产素与内啡肽：社交与运动
37:00 催产素与多巴胺：情绪调节与目标追求
40:41 关于多巴胺、血清素最值得分享的一些小贴士
🌟感谢餐后一小时对本节目的大力支持！
卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（*以2024年全年销售额计）
1、我们的产品有什么？
1. 1瓶含100亿卡士专属双歧杆菌C-I，双歧杆菌是“活性”益生菌，可以有效释放肠动力
2. 1瓶超4g高配膳食纤维，相当于2斤青瓜或半斤菠菜，温和促蠕动
3. 0香精0色素0助泻成分不刺激无依赖
2、有真人实证嘛？
卡士餐后一小时完成了CTI华测专业测试（2025年最新），88%用户饮用后一小时之内胀气感缓解！
而且餐后一小时联合四川华西公共卫生学院发起的“餐后28天黄金‘改便’真人挑战”研究显示，实验前大事不畅率 34.3%，*28天实验后，大事不畅率 降低至7.1%，便秘改善率高达83.3%，有效降低4倍便秘发生率。
3、如何购买？
卡士会员小程序，点击链接领取专属优惠，冷链包邮到家；
置顶评论区晒订单号，抽取餐后一小时限定冰箱贴
两个口味，我自己比较喜欢0蔗糖版本的⬆️
卡士餐后一小时华测检测报告⬆️
卡士餐后一小时实验项目⬆️
评论下晒订单号，抽5位幸运朋友送出餐后一小时限定冰箱贴一款⬆️
#song list
* • Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker
* • Love From Me-Johnson Rodgie
* • Study With Me - Snuggles
* • Mark Masri - Santa Lucia
听友群加VX：hooley777
商务合作：[email protected]
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
牟雪艳
1个月前
天津
12
听完的感受：少刷手机多睡觉，好好吃饭多读书哈
牟雪艳
1个月前
天津
11
听完的感受：少刷手机多睡觉，好好吃饭多读书哈
牟雪艳
1个月前
天津
10
听完的感受：少刷手机多睡觉，好好吃饭多读书哈
牟雪艳
1个月前
天津
10
听完的感受：少刷手机多睡觉，好好吃饭多读书哈
张红亮-玉米
1个月前
北京
4
感谢卡士餐后一小时对本期节目的支持！全国餐后助畅酸奶Top1，大餐不胀，大事顺畅！
🎉福利购买：点击shownotes里的专属链接，一键跳转进入小程序购买页，立享小宇宙听友优惠价！冷链包邮到家~
🎁听友专享：本条评论下晒订单号，抽5位幸运朋友送出餐后一小时限定冰箱贴一款（样式在shownotes里有贴哦），期待来赢取!
张红亮-玉米
1个月前
北京
4
感谢卡士餐后一小时对本期节目的支持！全国餐后助畅酸奶Top1，大餐不胀，大事顺畅！
🎉福利购买：点击shownotes里的专属链接，一键跳转进入小程序购买页，立享小宇宙听友优惠价！冷链包邮到家~
🎁听友专享：本条评论下晒订单号，抽5位幸运朋友送出餐后一小时限定冰箱贴一款（样式在shownotes里有贴哦），期待来赢取!
张红亮-玉米
1个月前
北京
4
感谢卡士餐后一小时对本期节目的支持！全国餐后助畅酸奶Top1，大餐不胀，大事顺畅！
🎉福利购买：点击shownotes里的专属链接，一键跳转进入小程序购买页，立享小宇宙听友优惠价！冷链包邮到家~
🎁听友专享：本条评论下晒订单号，抽5位幸运朋友送出餐后一小时限定冰箱贴一款（样式在shownotes里有贴哦），期待来赢取!
张红亮-玉米
1个月前
北京
4
感谢卡士餐后一小时对本期节目的支持！全国餐后助畅酸奶Top1，大餐不胀，大事顺畅！
🎉福利购买：点击shownotes里的专属链接，一键跳转进入小程序购买页，立享小宇宙听友优惠价！冷链包邮到家~
🎁听友专享：本条评论下晒订单号，抽5位幸运朋友送出餐后一小时限定冰箱贴一款（样式在shownotes里有贴哦），期待来赢取!
盐井井井
1个月前
浙江
2
早上好！刚听完播客准备上班了！希望自己静下心来专注完成今天的工作目标 这是不是也能帮助分泌血清素和多巴胺呢？希望可以！
Mechio_Y
1个月前
广东
2
09:04 这些例子我实在没有共鸣σ(^_^;)比如我觉得做攻略一点都不兴奋，甚至觉得好麻烦。比如我买一台很喜欢的手机，到来前让人很着急，还是到手的那一刻才快乐_(:з」∠)_
吴语511
1个月前
浙江
2
02:17 0蔗糖不代表没糖吧
GracyGrace
3周前
上海
2
45:06 “这三种方法，无论是你要去精通某件事儿，还是你要专注在手头的事儿，或者说你多去做一些创造性的活动，都有助于让你的多巴胺和当下分子平衡，就更符合当下这个时代，让你更多地感受到满足、平静、平和。”
rafealran
1个月前
四川
2
深有同感，可能因为我有一段在华西工作的经历，当我控制不住自己情绪，在地铁在公交上无缘无故的哭，遇到某些事情手会不停的发抖，人会呆滞的坐着一天，洗头洗澡都让我觉得困难，需要下很大决心时，我意识到我病了。
我需要寻求专业的帮助，于是第一时间去华西心理卫生中心就诊。不要犹豫，自己情绪都生病了，更不要在意别人的眼光。
盐井井井
1个月前
浙江
2
早上好！刚听完播客准备上班了！希望自己静下心来专注完成今天的工作目标 这是不是也能帮助分泌血清素和多巴胺呢？希望可以！
Mechio_Y
1个月前
广东
2
09:04 这些例子我实在没有共鸣σ(^_^;)比如我觉得做攻略一点都不兴奋，甚至觉得好麻烦。比如我买一台很喜欢的手机，到来前让人很着急，还是到手的那一刻才快乐_(:з」∠)_
吴语511
1个月前
浙江
2
02:17 0蔗糖不代表没糖吧
rafealran
1个月前
四川
2
深有同感，可能因为我有一段在华西工作的经历，当我控制不住自己情绪，在地铁在公交上无缘无故的哭，遇到某些事情手会不停的发抖，人会呆滞的坐着一天，洗头洗澡都让我觉得困难，需要下很大决心时，我意识到我病了。
我需要寻求专业的帮助，于是第一时间去华西心理卫生中心就诊。不要犹豫，自己情绪都生病了，更不要在意别人的眼光。
盐井井井
1个月前
浙江
2
早上好！刚听完播客准备上班了！希望自己静下心来专注完成今天的工作目标 这是不是也能帮助分泌血清素和多巴胺呢？希望可以！
Mechio_Y
1个月前
广东
2
09:04 这些例子我实在没有共鸣σ(^_^;)比如我觉得做攻略一点都不兴奋，甚至觉得好麻烦。比如我买一台很喜欢的手机，到来前让人很着急，还是到手的那一刻才快乐_(:з」∠)_
吴语511
1个月前
浙江
2
02:17 0蔗糖不代表没糖吧
盐井井井
1个月前
浙江
2
早上好！刚听完播客准备上班了！希望自己静下心来专注完成今天的工作目标 这是不是也能帮助分泌血清素和多巴胺呢？希望可以！
Mechio_Y
1个月前
广东
2
09:04 这些例子我实在没有共鸣σ(^_^;)比如我觉得做攻略一点都不兴奋，甚至觉得好麻烦。比如我买一台很喜欢的手机，到来前让人很着急，还是到手的那一刻才快乐_(:з」∠)_
吴语511
1个月前
浙江
2
02:17 0蔗糖不代表没糖吧
大道之行_AcgG
1个月前
山西
1
EA251107082553100031，我的卡士定单号
吴吴_VCAC
1个月前
湖南
1
16:03 哈哈确实，我就是这样的，快30了，还是基础的，就开始健身了嘻嘻嘻
kuku-_-
1个月前
广东
1
13:58 要按64次，鼠鼠太惨了
生而为猫奴
1个月前
广东
1
46:25 这结束得也忒仓促了，我提前分泌的HE多巴胺落空了😩
Amy包迪
1个月前
上海
1
多巴胺不足对人体是有潜在危害的，不仅仅只是情绪层面哦，还与帕金森病哦和抑郁症有一定的相关性
宁哈哈
1个月前
北京
1
35:33 跑完十公里觉得自己无所不能！嗯！
番茄日记95
1个月前
北京
1
40:28 多巴胺多在舒适区，内啡肽多在拉伸区
隔离麻瓜ing
1个月前
上海
1
32:54 可是有精神科病史好像会影响买商业健康险
花妞_lm3V
1个月前
北京
1
09:23 小别胜新婚🤣
思思来也
2周前
湖北
1
聊得很透彻的一期了！前面聊了很多多巴胺作为铺垫（也是最热门的激素），引入后文聊血清素、内啡肽、催产素等等，听完后的很多天，都会发现这些理论概念对于具体生活实践的解释力极强。多巴胺其实是欲望分子，与预期和动力有关；而血清素与内心的平静稳定感有关，睡眠、晒太阳对于它的产生非常重要（我们课题组就做这个hhh）！多吃含色氨酸的食物帮助合成；催产素是社交激素，亲密行为可以提高分泌提示幸福感；内啡肽镇痛，轻微导致疼痛的行为反而刺激其分泌。了解这些机制，一方面更觉得“人的一生是被激素控制的一生”，另一方面也可以指导更清晰的分清是真实的情感还是激素影响下的投射。
Xreal
1个月前
上海
1
主播之后可以聊聊进食障碍嘛🥺暴食症 感觉和这期关联很大
大道之行_AcgG
1个月前
山西
1
EA251107082553100031，我的卡士定单号
吴吴_VCAC
1个月前
湖南
1
16:03 哈哈确实，我就是这样的，快30了，还是基础的，就开始健身了嘻嘻嘻
kuku-_-
1个月前
广东
1
13:58 要按64次，鼠鼠太惨了
生而为猫奴
1个月前
广东
1
46:25 这结束得也忒仓促了，我提前分泌的HE多巴胺落空了😩
Amy包迪
1个月前
上海
1
多巴胺不足对人体是有潜在危害的，不仅仅只是情绪层面哦，还与帕金森病哦和抑郁症有一定的相关性
宁哈哈
1个月前
北京
1
35:33 跑完十公里觉得自己无所不能！嗯！
番茄日记95
1个月前
北京
1
40:28 多巴胺多在舒适区，内啡肽多在拉伸区
GracyGrace
3周前
上海
1
45:06 “这三种方法，无论是你要去精通某件事儿，还是你要专注在手头的事儿，或者说你多去做一些创造性的活动，都有助于让你的多巴胺和当下分子平衡，就更符合当下这个时代，让你更多地感受到满足、平静、平和。”
隔离麻瓜ing
1个月前
上海
1
32:54 可是有精神科病史好像会影响买商业健康险
花妞_lm3V
1个月前
北京
1
09:23 小别胜新婚🤣
大道之行_AcgG
1个月前
山西
1
EA251107082553100031，我的卡士定单号
吴吴_VCAC
1个月前
湖南
1
16:03 哈哈确实，我就是这样的，快30了，还是基础的，就开始健身了嘻嘻嘻
kuku-_-
1个月前
广东
1
13:58 要按64次，鼠鼠太惨了
生而为猫奴
1个月前
广东
1
46:25 这结束得也忒仓促了，我提前分泌的HE多巴胺落空了😩
Amy包迪
1个月前
上海
1
多巴胺不足对人体是有潜在危害的，不仅仅只是情绪层面哦，还与帕金森病哦和抑郁症有一定的相关性
宁哈哈
1个月前
北京
1
35:33 跑完十公里觉得自己无所不能！嗯！
番茄日记95
1个月前
北京
1
40:28 多巴胺多在舒适区，内啡肽多在拉伸区
花妞_lm3V
1个月前
北京
1
09:23 小别胜新婚🤣
rafealran
1个月前
四川
1
深有同感，可能因为我有一段在华西工作的经历，当我控制不住自己情绪，在地铁在公交上无缘无故的哭，遇到某些事情手会不停的发抖，人会呆滞的坐着一天，洗头洗澡都让我觉得困难，需要下很大决心时，我意识到我病了。
我需要寻求专业的帮助，于是第一时间去华西心理卫生中心就诊。不要犹豫，自己情绪都生病了，更不要在意别人的眼光。
大道之行_AcgG
1个月前
山西
1
EA251107082553100031，我的卡士定单号
吴吴_VCAC
1个月前
湖南
1
16:03 哈哈确实，我就是这样的，快30了，还是基础的，就开始健身了嘻嘻嘻
生而为猫奴
1个月前
广东
1
46:25 这结束得也忒仓促了，我提前分泌的HE多巴胺落空了😩
Amy包迪
1个月前
上海
1
多巴胺不足对人体是有潜在危害的，不仅仅只是情绪层面哦，还与帕金森病哦和抑郁症有一定的相关性
花妞_lm3V
1个月前
北京
1
09:23 小别胜新婚🤣
rafealran
1个月前
四川
1
深有同感，可能因为我有一段在华西工作的经历，当我控制不住自己情绪，在地铁在公交上无缘无故的哭，遇到某些事情手会不停的发抖，人会呆滞的坐着一天，洗头洗澡都让我觉得困难，需要下很大决心时，我意识到我病了。
我需要寻求专业的帮助，于是第一时间去华西心理卫生中心就诊。不要犹豫，自己情绪都生病了，更不要在意别人的眼光。
王白水
1个月前
北京
0
09:51 多巴胺不是快乐因子，而是欲望因子，有多巴胺只能反映出有欲望，至于快不快乐是后面的事
谈得来
1个月前
海南
0
多巴胺多少钱一斤，批发点分发给我的好朋友们。
主播辛苦啦，普及知识和理性。
wz_FbSv
1个月前
上海
0
24:53 对的，我这几个月ssri吃下来明显感觉比较情绪稳定了。感觉宗教可能也有类似的作用，主打一个安心感。不过也有点麻木和放弃思考的感觉)
王白水
1个月前
北京
0
09:51 多巴胺不是快乐因子，而是欲望因子，有多巴胺只能反映出有欲望，至于快不快乐是后面的事
Xreal
1个月前
上海
0
主播之后可以聊聊进食障碍嘛🥺暴食症 感觉和这期关联很大
谈得来
1个月前
海南
0
多巴胺多少钱一斤，批发点分发给我的好朋友们。
主播辛苦啦，普及知识和理性。
uuu的miao
1个月前
北京
0
点赞👍
wz_FbSv
1个月前
上海
0
24:53 对的，我这几个月ssri吃下来明显感觉比较情绪稳定了。感觉宗教可能也有类似的作用，主打一个安心感。不过也有点麻木和放弃思考的感觉)
隔离麻瓜ing
1个月前
上海
0
32:54 可是有精神科病史好像会影响买商业健康险
王白水
1个月前
北京
0
09:51 多巴胺不是快乐因子，而是欲望因子，有多巴胺只能反映出有欲望，至于快不快乐是后面的事
Xreal
1个月前
上海
0
主播之后可以聊聊进食障碍嘛🥺暴食症 感觉和这期关联很大
谈得来
1个月前
海南
0
多巴胺多少钱一斤，批发点分发给我的好朋友们。
主播辛苦啦，普及知识和理性。
懵逼小螳螂
1个月前
山西
0
在哪里买这个餐后一小时呢？没听明白
小鼠
1个月前
浙江
0
13:22 小鼠交配。
uuu的miao
1个月前
北京
0
点赞👍
wz_FbSv
1个月前
上海
0
24:53 对的，我这几个月ssri吃下来明显感觉比较情绪稳定了。感觉宗教可能也有类似的作用，主打一个安心感。不过也有点麻木和放弃思考的感觉)
隔离麻瓜ing
1个月前
上海
0
32:54 可是有精神科病史好像会影响买商业健康险
kuku-_-
1个月前
广东
0
13:58 要按64次，鼠鼠太惨了
王白水
1个月前
北京
0
09:51 多巴胺不是快乐因子，而是欲望因子，有多巴胺只能反映出有欲望，至于快不快乐是后面的事
Xreal
1个月前
上海
0
主播之后可以聊聊进食障碍嘛🥺暴食症 感觉和这期关联很大
谈得来
1个月前
海南
0
多巴胺多少钱一斤，批发点分发给我的好朋友们。
主播辛苦啦，普及知识和理性。
