2025新春愉快！新年第一期邀请了公众号日更4年的荃姐，分享她的自律与习惯养成经验。荃姐通过日更公众号，不仅记录生活，还找到了一种自我疗愈的方式。
她还详细讲述了如何利用习惯的回路来坚持写作、坚持运动，并指出习惯的养成并非一蹴而就，而是需要长期的行动和反馈机制。不管是好习惯还是坏习惯，都是由提示、惯常行为和奖赏机制构成的。
我们还推荐了许多有助于好习惯养成的工具、探讨了培养意志力的方法，欢迎收听。
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【本期嘉宾】
主播：芯芯
嘉宾：那荃
麦下嘉宾：晓宇
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【收听指南】
02:10 荃姐如何保持公众👸号日更4年？
08:56 习惯的形成回路：提示-惯常行为-奖赏。& 坏习惯与其打断机制。
22:37 《习惯的力量》书评
24:49 “关键习惯”及其作用
35:16 一套固定的流程更有助于习惯养成
37:12 好习惯的拦路虎：坏习惯及如何克服
43:55 好习惯养成的7个有效工具推荐
51:29 意志力也是个蓄水池