【内容简介】

1. 本期内容是有关于冥想以及打坐，我们听友群的友友小敏在群内提出的内容灵感，在这里谢谢小敏～

2. 00:31 内容干货较多，只想跟练冥想本身的可以跳到 58:30 这个时间线上，直接开始练习

3. 02:40 关于七脉轮，脉轮是什么？有什么用？每一个脉轮代表什么？

4. 14:00 关于冥想的类型，了解冥想的类型可以更好的判断每一种冥想能够提供什么样的价值

5. 14:50 呼吸冥想，Wim Hof Breathing

6. 17:55 慈心/显化冥想是什么？

7. 18:37 标记冥想，觉察自己的念头和情绪，类似内观

8. 21:40 睡眠冥想，Yoga Nidra （睡眠法的一种）

9. 23:15 关于萨古鲁大师，我对Isha Kriya的看法

10. 26:50 关于念珠，口中持咒，持咒念诵和脉轮之间有什么关系

11. 31:20 关于结手印，帮助我们引导和锁住能量的一种方式，例如：金刚印，智慧印等

12. 33:00 什么是正确的冥想时呼吸的方式

13. 35:00 冥想可能会出现的身体反应以及他们有什么解释，例如：昏昏欲睡，头晕，头痛，流泪等

14. 41:40 很多杂念，静不下来？如何感受到安静？关于念来即止，真的要控制自己的念头吗？

15. 47:47 当不被外界影响，我们看到了很多过往的经历，聊聊我对“着相”的看法

16. 57:13 在这里提到的软件名称：潮汐APP，UP主：李冉在冥想 （备注：没有广告）

17. 58:30 冥想前的准备工作，开始进行白光冥想

18. 01:16:00 结束冥想，召集有意思的听友投稿以及听友提问，想要和我们一起做节目的听友也可以联系我们！

欢迎加入听友群：➕VX（Chantil78）