本期播客找来了教育界的王总，同时也是一名生物黑客，以及减肥成功过十几次的堂堂来聊一聊减肥这个话题。很多人减肥总是失败，有很强的减肥意愿，但是因为减肥理论和减肥方法问题，耗费了大量的时间精力和金钱。听完这一期，希望可以帮助你少走一些弯路。

🎙️ 主播：冷爱、王总、堂堂、安心 | 剪辑：青云 | Shownotes：AIex

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往期高能传送门：

Vol.07 找个有钱人嫁了，人生幸福指南

Vol.10 女人重要的身份转变，那些当妈后才知道的事

Vol.02 喝点小酒聊失恋

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空降时间戳：

02:02 拆解减肥难题—“热量缺口”理论的孰是孰非

05:00 拆解减肥难题—“生酮饮食”了解一下

05:12 拆解减肥难题—终归还是个人“意愿”

05:54 “卡路里”的来源：碳水，蛋白质、脂肪和酒精

09:53 如何计算食物的“卡路里”

11:19 如何计算个人“卡路里”的支出

12:47 减肥的框架

14:19 生酮饮食的逻辑和风险

16:43 根据消耗计算摄入

19:47 记好“卡路里”大帐

22:40 一个礼拜喝一回酒=轻度酗酒

24:05 像尊重钱一样尊重卡路里

25:57 没有局部肥胖这件事

27:02 做个过敏源测试吧

29:41 都是“现代病”

31:25 道理很简单，道路很艰难

35:57 做好健康管理需要正确的框架和方法

37:44 建立热量摄入与支出的框架

40:02 不要自我欺骗

41:23 运用心灵能量去支持自己