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节目简介
来源：小宇宙
健身，我们很久没聊了，但其实在这3年里，健身和跑步一样，是我们没有中断的运动日常。虽然在健身领域我俩依然称不上专业，但伴随着日常的所见所想，好像也沉淀了一些新的感悟。今天就跟大家来聊聊。
01:45 3年健身，我们决定再来聊聊健身
04:01 健身的理论为什么总是在被新理论推翻？
06:25 健身先健脑的前提是想清楚自己健身的目的
08:55 如果只是想要瘦，选科技还是选运动？
12:05 撸铁、HYROX项目、有氧（跑步等）要兼顾的话，时间怎么平衡？
17:20 不能忽略休息和恢复，否则疲劳感只会影响训练效果
23:12 要兼顾有氧和无氧训练，训练鞋应该怎么选？
30:32 怎么判断一个教练是否“靠谱”？你可能需要对抗“直觉”
42:30 因为健身老损受伤N次，还要挑战更大重量嘛？
48:38 40岁之后，年龄增长带给运动、恢复和心态的影响
52:32 不要因为网上的声音去徒增自己的焦虑，听再多不如自己多试试
57:05 我们对健身最大的感悟
60:17 HYROX之后，还会尝试其他的健身项目吗？
61:33 虽然聊的是健身，但它是我们生活里的一部分，不是孤立的。
62:41 尾声
Nike也为各位喜欢综训的小伙伴带来了升级后的Nike Free Metcon 7，它既保持了Free Metcon 6的灵活性和稳定性，同时适合的运动从低强度的单向的训练到高强度多向复合的训练。实际穿着下来，Nike Free Metcon7确实是一双很适合大众健身爱好者的综合训练鞋。
欢迎大家在评论区告诉我们，你最近在健身房主要训练的项目或课程是哪些，我们将在留言的朋友中抽一名送出Nike精美周边礼品一份（六月首期公布）。
感谢大家的支持，Enjoy it！
01:45 3年健身，我们决定再来聊聊健身
04:01 健身的理论为什么总是在被新理论推翻？
06:25 健身先健脑的前提是想清楚自己健身的目的
08:55 如果只是想要瘦，选科技还是选运动？
12:05 撸铁、HYROX项目、有氧（跑步等）要兼顾的话，时间怎么平衡？
17:20 不能忽略休息和恢复，否则疲劳感只会影响训练效果
23:12 要兼顾有氧和无氧训练，训练鞋应该怎么选？
30:32 怎么判断一个教练是否“靠谱”？你可能需要对抗“直觉”
42:30 因为健身老损受伤N次，还要挑战更大重量嘛？
48:38 40岁之后，年龄增长带给运动、恢复和心态的影响
52:32 不要因为网上的声音去徒增自己的焦虑，听再多不如自己多试试
57:05 我们对健身最大的感悟
60:17 HYROX之后，还会尝试其他的健身项目吗？
61:33 虽然聊的是健身，但它是我们生活里的一部分，不是孤立的。
62:41 尾声
Nike也为各位喜欢综训的小伙伴带来了升级后的Nike Free Metcon 7，它既保持了Free Metcon 6的灵活性和稳定性，同时适合的运动从低强度的单向的训练到高强度多向复合的训练。实际穿着下来，Nike Free Metcon7确实是一双很适合大众健身爱好者的综合训练鞋。
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