-关于本期我们想说：

本期我们聊「高敏感」这个话题，有数据表明，世界上每5个人里就有1个是高敏感人群。

高敏感人群的特征主要有：喜欢深度处理信息、容易过度接受刺激、情绪反应大，同理心很强，可以敏锐察觉细微的刺激。生活中，高敏感人群很容易因为过强的感知力和共情力感觉到痛苦，可能旁人的一个眼神，一句话都会在ta们的脑海里不停回溯反刍，从而给自身带来极大的精神内耗。

但高敏感人群们并不是“怪人”，反而让我们拥有很多别人没有的技能，对世界有比别人更深刻的理解。很多时候我们的【敏感瞬间】都是正常的感受，并不是所谓的“我们太敏感了。”

我们几个想从自身情况出发，结合自己对高敏感的理解，为有着同样际遇的你提供一些反内耗指南，如果能和我们有一些共鸣并且带给你一点点力量的话，那就再好不过啦！

同时如果你不是高敏感人群但是我们有幸被你听见，也非常欢迎你和我们一起交流呀。无论如何，愿大家永葆珍视自己之心，我们在远方祝福你！

-本期内容：

01:15 我们身边每5个人中就有1个高敏感人

01:54 高敏而且惶恐的职场菜鸟

02:17 初次对高敏感有了概念

03:33 高敏感人的四个特征

03:52 高敏人深受声音、光的影响

04:34 “过度脑补”他人的情绪

05:54 进入新环境，第一时间就能闻到异味

06:35 所有人在被当成客体打量的时候都会不舒服

如何降低高敏感带给自己的内耗

09:15 第一个方法是：感受但不回应——课题分离

10:12 高敏感人总是遇见情感“吸血鬼”

11:08 被迫成为了别人的“爸爸”“妈妈”“对象”

12:35 《你的敏感就是你的天赋》——生命是有限的，当你的生命结束了时，真正重要的人并没有几个，你真的需要竭尽全力的取悦每一个人吗？

14:46 “只倾听，不评判！

14:56 第二个方法是：培养自己”落子无悔，转念花开“的心态

16:20 只要尽了全力，那么任何结果都接受

17:02 转念方法：思考事情发生的那5%的好处并且强化认识

18:30 第三个方法是：做真实的自己，表达需求、不怕冲突

18:39 《高敏感是种天赋》——将自己完全暴露在你在意的人面前，确实容易让自己受伤。但是，你也因此有了机会去看看，身边哪些人会因此离你而去。又或许，你会发现有些人甚至会离你更近一步。

19:20 “我本位”思想——把自己放进世界中心

如何理解高敏感人群的天赋点

20:45 因为高敏感带来的痛苦，最初我并不能理解「高敏感是种天赋」

21:56 高敏感可以帮助我们快速「社会化」

22:46 高敏感天赋点1:某种程度上会帮助我们远离更大的伤害

24:00 不要怀疑自己的感受，不要跟着别人欺负自己

24:40 高敏感天赋点2:审时度势的天选之人

26:15 我们更愿意把高敏人的「敏感」称之为「敏锐」

26:46 高敏感天赋点3:同理心强，为他人提供情绪价值的同时达成自己的目标

28:22 进阶的高敏人——直面冲突，对事不对人

29:40 《你的敏感，就是你的天赋》高敏感感性本身并不是坏事，而更像是一种“高杠杆化的进化赌注”，它同时具有高风险和较高的潜在回报

31:07 《你的敏感，就是你的天赋》这本书教会了我们什么

32:03 我们每个人在这个世上都是独一无二的！

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【关于主播】

Yolanda：intj，已彻底变i，remote中...新年愿望是希望攀岩上v3。

嵩鼠wu：infj，人生新课题是「丢掉幻想，认清现实，准备战斗」。

好心情：istj，新一年向内求，并以玩家心态去改变、去创造。