欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。今天给大家分享《掌控习惯》

习惯是自我提高的复利。

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。无论是减肥、创业、写书、赢得冠军，还是实现任何其他目标，我们都会给自己施加压力，让自己努力做出一些人人都会谈论的惊天动地的改进。与此同时，改进1%并不特别引人注目——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义，特别是从长远来看。

你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。你的净资产是衡量你财务习惯的滞后指标。你的体重是衡量你饮食习惯的滞后指标。你的知识是衡量你学习习惯的滞后指标。你生活环境的杂乱是衡量你整理内务习惯的滞后指标。你所得到的就是你日复一日、年复一年积行成习的结果。

好习惯使时间成为你的盟友，坏习惯使时间成为你的敌人。

人们做了一些小小的改变，过了一段时间后没有看到任何效果，于是决定放弃。你会想：“我每天跑步，都坚持一个月了，可为什么我的身体没有任何变化？”一旦这种想法占了上风，你会轻而易举地抛弃好习惯。关键问题是，要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期——我称之为潜能蓄积期。

目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。➢ 如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员、管理助理教练和训练的方式。➢ 如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业。你的体系就是测试产品创意、雇用员工和开展营销活动的方式。

“比分是会自理的。”生活的其他领域也是如此。如果你想要更好的结果，那就别再紧盯着目标不放，而要把精力集中到你的体系建设上。这是什么意思？目标完全无用吗？当然不是。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。

更可靠的方法是从源头上去改掉坏习惯，而消除坏习惯的最实用的方式就是避免接触引起它的提示。

在这个观点下面，就是说你应该去关注外部环境，而不是说关注于你自身，因为我们很多时候都喜欢说，哎，你要找找你自身的原因，是你自己的问题，但是从这本书反馈下来就是不，其实你应该去找外部的原因，你应该让外部的原因有利于你的自我的改变，这才是最重要的。

对于我比较大的一个启示就是，第一就是要拆小，把所有你认为很宏大的视角，很宏大的目标拆想到你每一天的一点点小小的行为，这个就是对于我们之前的微习惯。第二个就是，放弃目标，放弃对目标的执着，更注意关注你体系的一个建立，形成一个你体系化的一个人格。第三个就是一定要注重外部的环境，不要只是从内部找原因，外部可能是你坚持不下去的一个重大的一个。

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