节目简介
来源：小宇宙我们其实都知道，如此混乱的睡眠对健康不利。但是，为什么在「睡与醒着」之间，我们愿意一次次牺牲「睡眠」，换取干点别的事的时间？也许，在我们内心深处，并没有认识到「睡个好觉」是多么重要。
本期杜医生和DiDi请到了上海市精神卫生中心精神科的住院医师——吕医生，和他一起聊聊「睡眠」这件总是被“牺牲”但其实很重要的事。希望本期的谈话能帮助大家破除生活中关于「睡眠」的迷思，和睡觉这件事和解。
主播：
杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士
DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划
本期嘉宾：
吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等
内容提要：
Part1：那些稀奇古怪的梦
01:54 你做过哪些奇怪的梦？
04:53 如何区分梦境与现实？
08:07 多梦是否意味着睡眠质量差？
09:13 我们在什么情况下会做梦？
11:40 人为什么会梦游？
13:17 为什么会发生「鬼压床」？
Part2：人为什么需要睡觉？
18:29 睡觉是人类的防御模式
21:03 为什么会失眠？是谁在剥夺睡眠？
23:51 一天睡够八小时才叫健康吗？
27:44 轻松入睡小妙招
36:17 怎么理解「睡得浅」和「睡得深」？
37:09 睡眠呼吸暂停综合症是怎么一回事？
38:43 褪黑素真的有用吗？服用安眠药安全吗？
Part3：关于熬夜的迷思
42:06 究竟几点睡觉才算不熬夜？
45:18 夜班工作为什么伤身？
47:07 长期熬夜会对身体造成哪些影响？
50:16 没睡够的觉能补回来吗？
-互动方式-
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
609999999999 TOP 1
· 上海
24:57 看《睡眠革命》的时候才知道每个人每天需要的睡眠是不一样的哈哈哈哈，经过我自己的实践才知道自己需要每天9-10小时才能精神工作！觉得那些每天只需要睡五六个小时的人真的好厉害啊👍
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35剪a TOP 2
· 上海
经典在梦里找洗手间！然后发现找不到，然后被尿憋醒，不得不起床发现才六点半！今天上午的高考是九点半，是继续睡还是怎么说，算了继续睡，一觉醒来经典错过高考！完了完了，又被高考失败的噩梦搞醒！原来我在做梦，今天还要上班，还要还清账单，浑浑噩噩的平平仄仄，没有快快乐乐的时时刻刻！
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25
小亿小亿 TOP 3
· 江西
两点没睡在思考这件事的时候，碰巧刷到了节目，天意❤️
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20芒装奶绿
· 上海
经常梦见高中隔壁班的一个男生，我和他完全不熟，只知道名字的程度，但梦里的场景却很暧昧，还在梦里经历了人生中最强烈的心动时刻，感觉像字面意义上的“梦中情人”了
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16安康魚
· 山东
为什么不睡觉！因为我舍友不让我睡啊啊啊啊（请允许我在这里发个疯）🙃
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14Aryaaaaaaa
· 广东
经常梦到牙齿掉了，是碎在嘴里那种掉，每次梦到都超现实！！！！每次都好害怕，呜呜呜呜呜！！！！到现在还没琢磨出出梦的方法，难过.jpg
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12
HD154702o
· 福建
研究生在读，梦到自己做不出来实验被老板委婉送到背别组联培，接着想象中的心动对象被老板安排了亲事转头心动对象站在我（女生）宿舍的床边和我说师弟代替他去结婚了，婚礼散场的时候我老板碰到我还说你什么时候去那个老师那里报道。
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9
GigglyDi
· 上海
我梦到过蟒蛇追杀我，我突然飞起来，它也追到天上，然后我飞累了，从一个废弃烟囱上一跃而下，然后醒了。醒来一直回忆飞的感觉，恐惧又刺激。
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9JustPod
· 上海
互动有礼！ ❓你做过什么稀奇古怪的梦吗？ 🎁欢迎大家积极留言～我们将于2023年6月30日12:00，从评论区选取2个点赞最高的梦，送出UNISKIN优时颜微笑眼膜。 祝大家，睡个好觉～
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7
Hihillary
· 北京
好喜欢吕洞宾医生的声音和语调呀，听着好安心
