时长：
89分钟
播放：
25.78万
发布：
1天前
简介...
熬夜、刷手机、暴食、拖延症、酗酒、恋爱脑......戒掉就会发财好运迎上来！一切成瘾行为都能戒掉！
* 本期邀请到了crystallsr，
也是播客&公众号&电商“阳谋开源”的创始人。
她是一位成功的网红电商操盘手，仅用3年减掉90斤！
践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的好能量生活。
今天有幸邀请到她来给我们分享，戒掉一切成瘾行为的具体心路历程以及方法论。
尤其是早睡，能改变人生一切难题！
价值千金，速来做笔记！
P.S. 想看crystallsr与野象的共创视频:
“强女思维，没有什么困境，是早睡解决不了的”
搜索小红书“野象小姐来看花”
http://xhslink.com/o/4XzJgdUCSFu
02:46 从200斤减重到现在，改命后的变化是什么
07:11 所有的成瘾行为，都是低能量的产物
10:18 早睡的女孩不会遇到渣男？
15:47 真正能戒掉手机的心法和办法
20:26 晚睡不会让你的快乐/灵感/钱 变多
31:22 你愿不愿意享受成功和幸福？请当“少数人”
37:47 如何戒掉高热量和甜食饮料？
43:46 算笔账，早睡能省掉多少护肤医美钱
48:50 睡眠质量就看你有没有抓住11点钟
50:14 怎么对好习惯上瘾？
答粉丝问，学英语容易放弃怎么办
51:12 大基数减肥的办法
52:25 筛选有效的社交，不被吸血
55:11成年人就两个状态：想要做事情/被所有人带着走
56:49 让子弹飞一会儿，目标达成前，别自我攻击
01:01:22 把身体当自己的小朋友，温柔再温柔
01:03:26 早睡能够解决所有的事情
*
集中回答粉丝问题：
01:05:41 暴饮暴食到催吐，想改变怎么办
01:08:27 拖延症怎么克服？
01:11:14 喜欢摸衣服上起的球，喜欢扣结痂，喜欢咬指甲......强迫性行为怎么戒？
01:16:21 改善酒精依赖、酒精成瘾问题：
先改到早上喝点儿？
01:20:06 人往上走，同时需要父权和母权一起作用
01:25:04 不要停止运动，也不要停止好好的休息
想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群，本期嘉宾的节目为“阳谋开源”欢迎关注收听！
节目同名微博 @微醺一大口
【全平台更新】
小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐
【听友群】
🛰️zoic666666备注“听友进群”即可
分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊
【商务联系】
🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）
或发送邮件至[email protected]
【想主播了怎么办？来微博看看叻】
@野象小姐来看花
@奥尔良猪翅
@野橙是我
* 本期邀请到了crystallsr，
也是播客&公众号&电商“阳谋开源”的创始人。
她是一位成功的网红电商操盘手，仅用3年减掉90斤！
践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的好能量生活。
今天有幸邀请到她来给我们分享，戒掉一切成瘾行为的具体心路历程以及方法论。
尤其是早睡，能改变人生一切难题！
价值千金，速来做笔记！
P.S. 想看crystallsr与野象的共创视频:
“强女思维，没有什么困境，是早睡解决不了的”
搜索小红书“野象小姐来看花”
http://xhslink.com/o/4XzJgdUCSFu
02:46 从200斤减重到现在，改命后的变化是什么
07:11 所有的成瘾行为，都是低能量的产物
10:18 早睡的女孩不会遇到渣男？
15:47 真正能戒掉手机的心法和办法
20:26 晚睡不会让你的快乐/灵感/钱 变多
31:22 你愿不愿意享受成功和幸福？请当“少数人”
37:47 如何戒掉高热量和甜食饮料？
43:46 算笔账，早睡能省掉多少护肤医美钱
48:50 睡眠质量就看你有没有抓住11点钟
50:14 怎么对好习惯上瘾？
答粉丝问，学英语容易放弃怎么办
51:12 大基数减肥的办法
52:25 筛选有效的社交，不被吸血
55:11成年人就两个状态：想要做事情/被所有人带着走
56:49 让子弹飞一会儿，目标达成前，别自我攻击
01:01:22 把身体当自己的小朋友，温柔再温柔
01:03:26 早睡能够解决所有的事情
*
集中回答粉丝问题：
01:05:41 暴饮暴食到催吐，想改变怎么办
01:08:27 拖延症怎么克服？
01:11:14 喜欢摸衣服上起的球，喜欢扣结痂，喜欢咬指甲......强迫性行为怎么戒？
01:16:21 改善酒精依赖、酒精成瘾问题：
先改到早上喝点儿？
01:20:06 人往上走，同时需要父权和母权一起作用
01:25:04 不要停止运动，也不要停止好好的休息
想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群，本期嘉宾的节目为“阳谋开源”欢迎关注收听！
节目同名微博 @微醺一大口
【全平台更新】
小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐
【听友群】
🛰️zoic666666备注“听友进群”即可
分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊
【商务联系】
🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）
或发送邮件至[email protected]
【想主播了怎么办？来微博看看叻】
@野象小姐来看花
@奥尔良猪翅
@野橙是我
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
一只肥美鹅
4周前
北京
587
听了Crystal的分享，满脑子都是罗翔老师的这段话
“珍惜你的低谷，你会看到很多真相，时间能渡的都是愿意自渡的人，哪怕是裂缝里的光，也要牢牢抓住，生出向阳而生的勇气。 请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次的毫不犹豫的救自己于这世间水火。”
有一种自己把自己从深渊拉出来然后过的特别好的感觉
熊大俺想吃蜂蜜
3周前
上海
378
27:44 有一个早睡的理念是说，不把入睡当成一天的结束，而是新一天的开始。
叁月
4周前
云南
322
我宣布早睡早起的人才是最酷的！本人自愿加入早睡教*^o^*喜欢这期
L晞恩
4周前
广西
145
熬夜容易冲动消费是真的真的真的真的！！
反射弧和长颈鹿的脖子一样
4周前
湖南
114
1:05:02 你只能碰到跟你水平相当的人，没有收拾好自己的时候不要聊三观。👍
CC_ccccc
4周前
北京
93
甜跟升糖指数不一样好吗，我觉得没必要这么捧着主播吧
红了樱桃肥了貓
3周前
上海
87
所有听这期的旁友们，趁着没结婚没孩子就改改生活习惯。不然到时候就是三年睡不了整觉，人快速老去，而躺在黑不溜秋的屋子里偷看那短视频的时间竟然是一天中最轻松的事情，就是宁愿不睡觉了也要硬放松。而这，家里除非倆保姆不然又上班又又孩子的人自律起来也难了，因为属于你的时间就是那半夜的清醒时间。
醉醺c
4周前
浙江
85
在这个信息过载，感官刺激的时代，远离这些奶头乐就是我们促进和谐主义新社会的第一步😛
j1angYuehui
3周前
山东
71
1:00:38 确实！永远不要贬低自己，在显化的过程中我发现，我每当焦虑的时候心中想的都是“我为什么这么糟糕”“我为什么不是…样的”后来我发现这种想法就是导致我显化不成功的原因，然后试着调整自己的想法念头就会发现我想要的正在被我显化。
一只肥美鹅
4周前
北京
69
这种聊天+干货类型主题太喜欢了！！！
kepler__uICh
4周前
四川
59
41:04 水果甜不代表含糖量高
j1angYuehui
3周前
山东
57
54:17 确实！长期熬夜导致自身能量低，自身状态比较差。这个时候社交吸引来的都是低质量的朋友。然后被榨干最后一点能量。所以！我再也不要熬夜了！
嘣顺
3周前
江苏
50
虽然但是，说吃苹果健康是骗人的也太武断了吧，做播客还是严谨一点吧，至少目前没有研究结果表示吃水果有害健康吧，适量就行
荔枝厌冻梨
2周前
湖北
49
第一次听这个播客，所以这个播客的受众是全女吗？感觉爹味说教味很重 说的内容也很片面让人不适
Lllllassssaa
2周前
德国
48
有点听不下去了…什么叫干净的人？什么叫脏人？？？
1帆风顺
3周前
广东
46
43:56 这个有科学依据吗？为什么说吃水果没有用？（很不认同，膳食纤维指南里面明明不是这样说的）
曲奇蛋
4周前
广东
41
早上去高级超市偶遇三次正缘 还挺有意思 很健康
赵瓜批
2周前
奥地利
38
什么叫马斯克儿子“动不动变女孩”？？？？？人家是跨性别女生好吧 听得无语了 disciplined了结果封建了
野橙是我
4周前
广东
31
点击shownotes，即播放页面左下角的“i”！就可以看到咱们嘉宾的播客、本期的时间节点重点、以及野象与crystal共创的视频链接～～
kkkkkk_iUBG
2周前
美国
30
别的可以认同你 但是说到美国这感觉了解不到的事不要乱讲 美国人是出了名的勤奋 看看凌晨四五点高速车流就明白了 健身房早晨五点那一趟有多少人
JaynarEtMoi
2周前
法国
27
43:29 一年四分之一个苹果？？？😅
胖来福
2周前
北京
27
39:21 说的太绝对~而且拿自身为例，可靠性不强
发誓再也不过pxx人生
4周前
浙江
26
20:18 超级超级赞同，我三个多月的通宵黑白颠倒和晚睡晚起，国庆开始调整，真的很爽，日记里也写到了自己好像一个时间大亨。感觉忙了很久才八点，就真的爽!!!唯一的苦恼就是好像不知道可以做点什么😹
IACaf77
4周前
江西
16
真的太喜欢了…好久没听到特别喜欢的节目了😭谢谢！
淘咪
3周前
天津
13
一直内耗 一直焦虑😖 最近几个月减掉了10多斤 早睡 控制饮食 状态明显好了 虽然现在还会有 但相信会慢慢变好的
jixiaofu
3周前
江苏
13
35:46 听到这里忍不住说一句原来外面的世界是这样。我是老师，每天七点半早读，六点多必须起，周末因为生物钟也会早起，基本上周末就会早起少个早饭，搞搞卫生，然后中午再睡会儿。我们每天都要消耗大量的能量，所以不存在主播说的能量消耗不完的情况。我现在正在拼装一个从宜家买回来的置物架，我很享受在家里打扫卫生，一个人的生活。之前抑郁的时候早上四点钟起来等天亮，沿着河步行去上班，正好慢慢地天亮了，那种等一座城市苏醒的感觉特别静谧美好。后来不抑郁了就更知道怎么和自己独处。当然良性社交也是必要的，只不过很多社交都有毒
