时长：
79分钟
播放：
4.37万
发布：
1周前
主播...
简介...
上期节目我们研究了全球顶级有钱人的自用抗衰方式，包括了饮食、运动、睡眠、情绪和补剂。这期我们来仔细聊聊其中可能最困难的一个部分——情绪。
为此，我邀请了我认为在中国最合适的嘉宾、我多年的好友——李松蔚老师，来做客本期节目。李松蔚老师是北大心理学博士、知名心理咨询师，也是热播综艺《再见爱人》第四季的专业学术顾问。
我们聊了聊当前社会的一些情绪问题和现象，关键词包括但不限于——职场、家庭、东亚小孩、嫉妒心、内耗、愤怒、更年期等等，一起来听听李松蔚老师对于这些问题，给出了怎样的解法。
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📝时间轴：
Part 1：职场
* 05:30 特别在乎领导和同事的评价，害怕犯错
* 07:37 真正的困扰不是人际关系，而是生存处境
* 15:49 迷茫的大厂打工人，感觉看不到未来
* 21:18 焦虑来源于年龄的陈旧认知
* 28:21 隐蔽的情绪问题：委屈
* 33:44 36 岁，工作不上不下，如何平衡
Part 2：嫉妒心
* 38:15 一个“阴暗”的心态，有效化解「嫉妒心理」
Part 3：内耗
* 40:26 面对很多人的时候，不会表达自己
* 41:09 战略性蛰伏
Part 4：东亚小孩的童年创伤
* 44:51 “东亚小孩像一个模版养育出来的”
* 48:45 痛苦不会是永恒的状态
* 51:15 重新定义「成年」的年龄界限
* 54:12 让孩子来承担婚姻问题的东亚父母
* 58:45 童年缺爱，导致极度没有安全感
* 59:54 被爱是一种经验，可以练习
* 01:02:26 当东亚小孩成为父母：拧巴的委屈感
Part 5：偏执的更年期父母
* 01:07:26 很难和偏执的父母沟通
* 01:09:13 李松蔚老师的亲身经历：“用魔法打败魔法”
Part 6：当下社会的群体性愤怒
* 01:11:48 愤怒的原因和安全地释放
最后，插一个我自己的广告——我的新创业项目，营养工厂 UndoAge，全球营养补剂工厂价。什么意思呢？就是中国人不割中国人，帮大家把几乎你能想到的营养补剂的价格都打下来。
比如，上期讲到的几乎全球顶级有钱人都在吃的补剂 NMN，你去某东某宝随便搜，基本上都是两三千、甚至上万，而我们直接找到全球头部原料商——邦泰，就是跟哈佛“抗衰教父”大卫·辛克莱尔团队合作的原料供应商，在工厂成本基础上，加上关税运费等必需费用，我们的 NMN 最后每个月只要 75 元。还有比如，拥有鱼油界爱马仕之称的 IFOS 五星认证鱼油，某东某猫搜都是三四百，而我们只要 69 元。除此之外，还有大众熟知的氨糖软骨素、辅酶 Q10、男女复合维生素等等，也都在几十块钱。
但是，也请大家放心，资质、专利、检测报告，一个不少。我们之所以能做到这个价格，是因为它们本来就是这个价格。保健品这个行业太落后了，从业者特别喜欢超高毛利，割韭菜。我们不割，薄利多销。欢迎大家来逛逛（点击➡️）营养工厂微信小程序，还有新人专属优惠。
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彩蛋：本周播出的《再见爱人》李松蔚老师将作为飞行嘉宾出镜
BGM：
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蜜湖 - 简约情人
Give me one more chance - Rupert Vyvyan Kenrick Pope/Giles Edward Palmer
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* 28:21 隐蔽的情绪问题：委屈
* 33:44 36 岁，工作不上不下，如何平衡
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* 38:15 一个“阴暗”的心态，有效化解「嫉妒心理」
Part 3：内耗
* 40:26 面对很多人的时候，不会表达自己
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* 48:45 痛苦不会是永恒的状态
* 51:15 重新定义「成年」的年龄界限
* 54:12 让孩子来承担婚姻问题的东亚父母
* 58:45 童年缺爱，导致极度没有安全感
* 59:54 被爱是一种经验，可以练习
* 01:02:26 当东亚小孩成为父母：拧巴的委屈感
Part 5：偏执的更年期父母
* 01:07:26 很难和偏执的父母沟通
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
婉莹读书
10个月前
广东
68
讲得好。
1.可以在职场上有情绪，偷偷对自己好。
2.面对35岁危机，可以把自己的年龄除以1.5，让自己有一种新人的心态。
3.变化并不是线性的，要苟到突然变化的那一天。
4.面对嫉妒，可以想我一定比你活得久。
5.30岁还在找原生家庭的问题，并不是我的错，是生命延长了。。。完全可以在家庭内解决这个问题。
Shelley_iaFh
10个月前
北京
41
播客里讲的几个锦囊
◦ 允许不开心，不必强迫自己振作。
◦ 策略性地表达情绪，保护自己。
◦ 重新定义年龄，缓解焦虑。
◦ 将躺平视为冬眠，等待时机。
◦ 认识到快乐是紧张感的解除。
◦ 将被爱视为可以练习的技能。
◦ 接受父母婚姻问题是他们的事情。
◦ 理解愤怒背后的原因，并安全地宣泄。
远方_M9fL
10个月前
云南
19
没有一句废话的对话，每一句话都有用，加油哦，萧木先生！
Cornfieldcha
10个月前
广东
13
1:02:22 现状：被爱是陌生的经验，缺乏被爱的经验，如果突然有人对自己好，会感觉哪里出了问题，产生不配得感。
对策：对自己好一点，偷偷对自己更好一点。不要用一个大词来功利化地框定，而是通过这些行为，让自己适应和熟悉被爱，被好好对待的感觉，使得以后有人好好对我的时候，我可以清晰地识别出来并坦然接受，而不会因为惊恐而逃跑。被爱是一种经验，需要把它作为练习补充起来。
LiuXiaoMei
10个月前
北京
13
松蔚老师，您自己的播客已经长草了，期待您的更新，并祝新年快乐！
扎西_TaNu
10个月前
北京
11
01:02 bgm好评！
水鸟_ep84
10个月前
上海
11
这期质量太高了，李松蔚老师对人的理解和包容让人折服
朱萧木的播客
10个月前
北京
11
🎄感谢李松蔚老师做客本期节目！正如李老师所说，「趁年轻的时候，学会悄悄对自己好一点」。希望这期节目可以成为一个契机，让我们都学会它，拥有健康的情绪，迎接即将到来的 2025 年。
【悄悄爱自己，开心抽免单】⬇️欢迎大家在评论区附上订单号，抽 5 个朋友各免单一瓶 NMN。
Aadilah
9个月前
北京
8
12:01 10:11 处在这样艰难的处境中，我还要不要开心了？我还要不要好了？毕竟振作、高兴、好起来是需要耗能的。有时候可能是我们内心深处并不那么想开心。不高兴是我们能表现出的最低限度的抗争，不高兴不是解决问题的方式，但是保留问题的方式。
Melonnn
10个月前
浙江
6
51:14 我觉得心理成长跟过关一样 一关没过就卡那了 青春期没有完成独立的人就会一直停在这个阶段 什么时候重塑了 才能真的往前 父母辈当年估计也就是忍了 好多人也挺委屈的 他们有我们现在这种条件和环境还有信息流通水平 也会跟这辈人一样先暂停一下 根上倒腾清楚了再跟着社会时钟跑
Iris_kk
10个月前
上海
6
很喜欢李松蔚老师，也很喜欢这档播客，期待着每一期的更新，同样期待着鱼油的效果
HD346174y
10个月前
四川
5
讲得特别好
燕子_XmS4
10个月前
广东
5
情绪是主动也是会变化的 不开心就是不开心 待在一边允许自己慢慢消化。
对自己好点的前提除了金钱外 还有免费的等待你去发现和吸取。
平躺也好内卷也好 都要在自己可控范围内 杜绝跨步太大以免受内伤。不能极端的归纳贴标签自己的行为。
快乐 幸福是什么 对于不同处境的人来说大不同，你居中不上不下已经很好啦 身心健康也是幸福和快乐。
Aadilah
9个月前
北京
4
15:17 如果所处环境是不利的，可以策略性地在老板同事等面前保持低落沮丧的状态，减少无偿的情绪劳动甚至pua损耗，但可以悄悄对自己好点、让自己开心点，别真的和自己过不去。
榴莲飘香
10个月前
北京
3
1:00:52 说的就是我啊！接受被爱是最难的事了。🥹
噼里啪啦晏
10个月前
黑龙江
3
50:51 年龄长了，心理年龄没长。
MoonDream
9个月前
北京
3
58:11 害，从小爸妈就这样，我现在37了，爸妈还这样，最近又在闹离婚，家里老人还来质问我“他们要离婚你为什么不拦着？！”还问“他们离婚你跟谁？”真的是离谱，我特么刚生孩子俩月，要我怎么做，我只想经营好自己的小家，尽给我添乱
Aadilah
9个月前
北京
3
08:22 当前年轻人的职场压力不只是人际关系问题，更是严峻的生存处境下长期紧绷的不安烦躁低落。
喂猪少年
8个月前
浙江
3
本人理工科背景，以前我对心理学不屑一顾，觉得它就是心灵鸡汤。经历过一些至暗时刻之后，我才发现心理学是个宝藏学科，后悔自己当初的偏见没能让我早点了解这个学科。原生家庭，亲密关系，职场社交，这是每个人要面对的课题，处理好了幸福感才能高，而这需要心理学的智慧。接下来准备看看李松蔚老师的书。知道和做到之间有一道鸿沟，希望2025年自己能知行合一，让智慧落地生根！
朱萧木的播客
6个月前
北京
1
特别注意：有结节、存在肝肾方面的基础疾病、肝脏指标异常者不建议服用 NMN；有基础疾病，请遵医嘱。
