愿我，心里没有嗔恨。

愿我，心里没有痛苦。

愿我，身体没有病痛。

愿我，生活快乐。

愿我的父母，导师，亲友，共修者。

愿他们，心里没有嗔恨。

愿他们，心里没有痛苦。

愿他们，身体没有病痛。

愿他们，生活快乐。

对于痛苦，我们常常观察得不够。

因为常常和它黏着在一起，所以没有能看得更清楚些。

处于痛苦中的时候，是被它带着走的，被痛苦彻底掌控着。

于是，我们会误以为痛苦是我、情绪是我、憋闷的心是我。

当我们开始观察痛苦，会发现无论是哪种痛苦，尽管在表面上看有各种各样的原因造成了痛苦，但是从心的层面来看，最终呈现出来的表现都很类似。最初心呈现出一种紧缩感和坍缩感，伴随着情绪的推进和念头、情景的演绎，紧缩感逐渐升级到更紧张的状态，感觉憋闷、喘不过气、悲伤、难过、自责的情绪开始涌入。

在修行之前，我好像从来没有好好地看见过痛苦，所以很怕痛苦，总想着做些什么来让自己能没有痛苦。

修行之后，我发现原来是我不认识痛苦，没有学会如何面对和处理它们。当我学会了之后，痛苦并没有什么特别的地方，它只是一种心的现象。

无论面对痛苦还是其他任何的事物，我们需要有一颗稳定有力量的心，才能让我们有能力去看清楚事物的真相以及本质，做出当下最适合的判断。

感恩善知识的分享，

感恩小炑友的祝福，

感恩 Rio 摘的一点小果子，

感恩一切发生的和未发生的，

祝福大家 ：）

Cen 2025.06.24

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时间戳：

• 00:27 小炑友分享《慈经》的祝福


• 03:24 正见给心带来的力量


• 04:48 痛苦的因


• 06:51 修行是为了什么？


• 08:35 知错的勇气和能力


• 11:17 审视快乐


• 13:43 发心决定了结果


• 14:26 心最本真的样子


• 17:17 朋友的痛苦和念头茶话会


• 19:04 痛苦呈现的过程和境界


• 21:37 回到临时的家和习气的扭力


• 24:06 过去的惯性和练习是否正确


• 25:35 我们有没有多做什么？


• 27:08 面对痛苦的方式


• 28:35 开始静坐之前


• 29:49 等待和脑海中的响指


• 33:12 深刻的体验或者坚定的信念


• 34:34 不做什么需要定力


• 36:04 欲望和善法欲


• 37:29 观心的三个原则


• 40:57 知元素和法元素


• 44:12 四神足


• 46:48 刚开始修行的刻意


• 51:13 概念和体证


• 52:44 祝福大家


• 54:42 感恩音乐：慈經（巴利文版）

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• 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～


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