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节目简介
来源：小宇宙
胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服……很多看似分散的身体问题，都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷，身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。
这一期从中医“肝主疏泄”讲起，聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现，以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位，更重要的是让情绪有出口，让身体重新恢复舒展与流动。
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本期您会听到：
03:19 “肝主疏泄”到底是什么意思
08:39 胸闷、偏头痛、眼睛发红，可能是肝气没有走顺
10:37 肝气一旦堵住，为什么气血和脾胃都会受影响
13:40 肝胆不和，如何影响消化、月经与备孕
16:57 把肝比作一位将军，它每天都在忙些什么
19:05 指甲没光泽、眼睛不明亮，可能是肝血不足
23:51 长期压抑、久坐不动，如何一步步形成肝气郁结
27:57 容易发火、头痛、失眠，可能已经从肝郁走向化火
34:54 熬夜伤肝血，重口味和甜食又会带来湿热
39:54 一焦虑就胃胀、乱吃，可能是肝郁影响了脾胃
43:26 真正的养肝，是让情绪与身体重新舒展开来
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✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
认识主播：
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【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
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13:40 肝胆不和，如何影响消化、月经与备孕
16:57 把肝比作一位将军，它每天都在忙些什么
19:05 指甲没光泽、眼睛不明亮，可能是肝血不足
23:51 长期压抑、久坐不动，如何一步步形成肝气郁结
27:57 容易发火、头痛、失眠，可能已经从肝郁走向化火
34:54 熬夜伤肝血，重口味和甜食又会带来湿热
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