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主播介绍：

拥有自我伤害式自恋—Celine

 自恋但不怎么自伤—罐头

就算自恋又没有什么问题—嘿集

本期主题：自我伤害式自恋、自我攻击、不配得感｜论如何坦率地爱自己❤️

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【内容简介】

自恋是我们活在世上不可或缺的情绪，甚至是健康的标志。承认并培养潜藏在每个人心中的自恋，比浅薄的“自我认同”要好得多。

精神分析学者斋藤环梳理“自恋”概念在心理学中的定义和演变，分析当代年轻人的“点赞成瘾”“自我否定”“不配得感”“高自尊低自信”等具体现象，引导我们如何寻找“自我伤害”的根源，开创性地呼吁自恋的重要性。

重新审视“没用”的自己，寻找健全的自爱方法。

1、1:18 读这本书的过程中，给了大家什么样的触动/共鸣，或是比较难理解的部分

罐头：「自伤自恋」在日本环境会更多，阅读中带着开放的心态比较重要

嘿集：书中描绘的对象非常像自己，读下来是更释然包容的视角看待「自伤自恋」

Celine：反复自我批判，两性关系“他能爱上这样糟糕的我，真实太珍贵了”

2、4:42 你们觉得自己是「自恋」的人吗，有「自伤」的部分吗

提示🔔本书表达的观点：我们每个人是需要自恋的，这不是NPD也不是贬义，我们是需要健康的自恋

罐头：

• 「我想做我自己的欲望才是自恋」承认自己的不足才能更好的进步

• NPD会用更好的形象去包装自己，压制了问题被发现的可能性

• 过度的自我惩罚/批评都是自恋的一种表现形式

嘿集：

• 每个人都在说我们要爱自己，爱自己和自恋的区别究竟在哪里，自爱是成熟自恋，更松弛更张弛有度

• 「过于」会产生很大的毒性，NPD内核是过于看重自己

• NPD处于人群中的焦点，不易暴露问题且维护自己的形象

Celine：NPD对别人造成了伤害

3、12：28 书中提到的一些现象“点赞成瘾”、“链接成瘾”“打造人设”“沉迷于阴谋论”，是如何看待这些的，普通人是否能通过戒断实现某种自由呢

罐头：

• 认同欲求是根植于被接纳的渴望和被抛弃的恐惧

• 日本社会观察案例：压力自杀现象/企业终身雇佣制/男性将工作看作一切，准点回家代表了无能，需要加班or社交/退休后的失落感/60岁离婚/失业自杀

• 社交媒体中收获点赞，渴求认可，是对自我表达的回响

• “点赞”不该成为资本的工具和自媒体流量的工具

嘿集：

• 点赞是一种甜品/切实被看到/被鼓励的最小行为

• 《东京八平米》小故事

Celine：

• 阴谋论从传播学角度：起一些贬低类标题会引起网络广泛关注

•  加入了骂战会让自己开心，无论真相如何

• 为了博取流量，虐待动物的互联网行为

4、22:34 书中探讨了关于母女关系，对哪些段落比较有感受

Celine：

• 「精神弑母」和健康的共生关系

• 对母亲的强烈的内疚感：母亲为了省下一块钱公交而走了很久的路回家，女儿无法享受物质层面的生活

• 在家庭中对孩子的影响是家庭中的每一个人，而不是【母职】，更不是男性的【美美隐身】

• 职场女性价值更大化｜可以大声先去要，大胆的去做，再看结果

• 教育的土壤不一致：女孩的白马王子，男孩的驭龙少年

罐头：

• 「否定和牢骚的背后是支配欲」｜通过否定建立权威，牢骚的情绪宣泄，献身也是支配形式，“为了你好”让女儿形成愧疚

• 人的主体性和自我感受｜当存在这个关系时，【觉察】是非常重要的

• 雄狮少年2的【阿娟】性名是男女同体，代表了所有人，而不仅仅是男孩，作品中有意识的去诠释也很重要➡️Vol.37：被《雄狮少年2》击穿！在杂草齐天的擂台，致敬每一个不服输的少年

嘿集：

• 童年妈妈的否定会伴随孩子一生，无法很舒服的接受真实的自己

• 男性困在职场里，女性困在家庭中，是不好的社会环境

• 女生很早就没有全能自恋，一直在选择安全选项，扼杀了进一步的潜能

• 成年后需要自觉去对抗，从内心长出一个轮廓来而不是因为小时候的饥饿感

5、40:25 如何缓解自伤性

Celine：

环境调整｜摆脱/走出这样的环境，从家庭/学校/职场主动离开

人际关系｜每个人与家人之外的建立两个以上的朋友交流，珍惜当下健康关系并探索更多的关系

罐头：

计算得失｜为了别人挤压自我需求，不要讨好贬低自我，不要过分的自我检讨，恢复失衡之恋

做喜欢的事｜给自己带来幸福感/价值感/意义感

嘿集：

爱惜身体｜身体是一个晴雨表，从很小的事情开始对身体好，会有更好的状态反馈身心

开放性对话修复｜开放平等的空间里，想要修复关系的人参与，交流创伤/一直压抑的事情

6、47:30 对常受折磨却无比珍视的自己/对自伤性自恋自苦的朋友说一句话

嘿集：你的自责的根源也许只是想珍重自己

罐头：ta可能会赢，但我也不会输

Celine：只是活着就已经很棒了&没有什么比你自己更重要

🎵《我怀念的》

📚《病隙碎笔》《东京八平米》

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