本期主题：
成年之后的我们常常陷在更深的焦虑与内耗中：社会角色的冲突、身份的束缚、外界的期待……我们该如何面对那些无法消除的烦恼？
这一期，我通过佛陀的故事，和你聊聊“苦、无常、空性、涅槃”等佛法智慧，为你提供一种全新的视角——看清烦恼、理解烦恼，并从中获得内在的清明与自由。
时间轴：
一、现实篇：我们为什么总是烦恼？
00:43｜男人的烦恼：生存事业压力
01:16｜女人的烦恼：婚姻、生育、社会期待、事业岔路
01:52｜烦恼普遍存在，不分性别和年龄
02:11｜我们能摆脱烦恼吗？
二、启示篇：佛陀是如何面对烦恼的？
02:30｜佛陀不是神，是觉悟的人
04:14｜真正让你改变的，不是神明，而是你自己
07:45｜破除“四相”：我相、人相、众生相、寿者相
11:49｜佛陀的禅定与苦行，最终悟出中道之路
13:21｜菩提树下顿悟：“万物皆因缘而生，皆会变化”
14:22｜佛法的核心，不是逃避红尘，而是活得清明
三、智慧篇：佛陀的方法论，能如何帮助我们？
15:57｜四圣谛：面对烦恼的四步法
▸ 苦谛：承认人生的痛苦
▸ 集谛：理解痛苦从何而来
▸ 灭谛：知道苦是可以终止的
▸ 道谛：找到具体的出苦之道
17:32｜四谛与心理学的映照关系：情绪-创伤-康复-疗法
18:33｜无常：你所执着的一切，都终将变化
19:20｜缘起性空，性空缘起：一切关系皆非永恒，但皆有转机
21:00｜空的智慧：不执着有，也不执着无——中观之道
22:33｜命运是固定的吗？不，是可转的因缘系统
23:27｜涅槃不是彼岸世界，是当下“想通了”的那一刻
24:53｜总结方法论四步：
① 看见苦 → ② 承认无常 → ③ 放下执念 → ④ 体验涅槃
26:30｜最后提醒：
▸ 真正的智慧，不是逃离人生，而是看清人生后活得自在
▸ 般若波罗蜜：到达智慧的彼岸，从此刻的觉知开始
🎵本期背景音乐来自 Flint 的《Sunmonth》