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节目简介
来源：小宇宙
会，而且不用多刷，好像就会“烂掉”...
只是，脑子烂掉、脑雾、脑腐，到底意味着什么呢？是注意力下降，记忆力受损，还是认知和逻辑推理能力丧失？这些能测吗，怎么测？
在短视频进入主流视野的第10个年头，当长视频也越来越“短视频化”，我们又该如何保住自己的脑子呢？
这期播客，我们就一起来看看这个新兴研究领域交上的答案...
【时间轴】
05:42 过去60年里，我们的注意力容量略有提升？
10:57 过去20年里，我们的注意力持续时长大幅下跌？
14:22 准备好了吗！一起来测测你的专注力
24:00 刷短视频，它到底坏在哪里？
31:35 来给大家推荐超爱的灯具～
34:35 留存率剪辑：长视频的短视频化
40:30 看快节奏剪辑的长视频，脑子也会烂掉吗？
47:39 研究里的视频和我们真正在看的，远不是一个量级的烂
51:31 怎么人好像，已经被研究得太透了
57:25 慢节奏的回归？
58:47 我们，还能做些什么呢？
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* Howtown 关于短视频的科普视频：https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg
* 有关金鱼记忆的研究： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1334363/
* 30年来 d2专注力测试的结果对比： https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923003409#ec0005
* 过去20年人们在工作场合专注时间的变化： https://gloriamark.com/attention-span/（第95页）
* 短视频对前瞻性记忆的影响： https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/3544548.3580778，https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09658211.2025.2521076
* 短视频影响分析能力（北京大学研究）： https://cyberpsychology.eu/article/view/33099
* 快节奏剪辑对注意力的影响： https://www.nature.com/articles/s41539-025-00399-y#Sec8
* 观看快节奏内容后的神经反应： https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452218306882
* 快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（综述）：https://link.springer.com/article/10.1186/s40359-024-01738-1#Sec15
* 快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（单个代表性研究）：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28135775/
* 注意力剪辑时代正在落幕吗： https://archive.is/20240410011215/https://www.washingtonpost.com/technology/2024/03/30/video-editing-mrbeast-retention/（华盛顿邮报）
* 动画如果利用科学留住婴幼儿的注意力： https://www.nytimes.com/2022/05/05/arts/television/cocomelon-moonbug-entertainment.html（纽约时报）
* 专业媒体人是怎么看快节奏剪辑内容的： https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2021.598383/full#s4
特别感谢明基智能照明（BenQ Smart Lighting）对碳基的喜爱和支持。跟明基的伙伴们边聊才边了解到，一盏好灯的制作和设计流程，比我想象得复杂得多：无蓝光、无频闪、均匀照明；同时还要为核心工作区提供集中光线，通过光线层次引导注意力（以及，灯本灯还得好看！）。而一盏好的护眼灯，不只是在保护你的眼睛，还能让每一段工作和学习的时光，都多一点点小确幸。
特别开心这次为大家分享三支适配不同场景、不同照明需求的成人办公阅读护眼灯，有几支也会大家要到了特别福利价，大家可以直接戳戳优惠券链接，记得下单备注「碳基」来置顶评论分享订单号参与抽奖噢～
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明基智能照片全家福！
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
本期音乐：leva eternity by Pixabay
小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）
只是，脑子烂掉、脑雾、脑腐，到底意味着什么呢？是注意力下降，记忆力受损，还是认知和逻辑推理能力丧失？这些能测吗，怎么测？
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这期播客，我们就一起来看看这个新兴研究领域交上的答案...
【时间轴】
05:42 过去60年里，我们的注意力容量略有提升？
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14:22 准备好了吗！一起来测测你的专注力
24:00 刷短视频，它到底坏在哪里？
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40:30 看快节奏剪辑的长视频，脑子也会烂掉吗？
47:39 研究里的视频和我们真正在看的，远不是一个量级的烂
51:31 怎么人好像，已经被研究得太透了
57:25 慢节奏的回归？
58:47 我们，还能做些什么呢？
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* Howtown 关于短视频的科普视频：https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg
* 有关金鱼记忆的研究： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1334363/
* 30年来 d2专注力测试的结果对比： https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923003409#ec0005
* 过去20年人们在工作场合专注时间的变化： https://gloriamark.com/attention-span/（第95页）
* 短视频对前瞻性记忆的影响： https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/3544548.3580778，https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09658211.2025.2521076
* 短视频影响分析能力（北京大学研究）： https://cyberpsychology.eu/article/view/33099
* 快节奏剪辑对注意力的影响： https://www.nature.com/articles/s41539-025-00399-y#Sec8
* 观看快节奏内容后的神经反应： https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452218306882
* 快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（综述）：https://link.springer.com/article/10.1186/s40359-024-01738-1#Sec15
* 快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（单个代表性研究）：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28135775/
* 注意力剪辑时代正在落幕吗： https://archive.is/20240410011215/https://www.washingtonpost.com/technology/2024/03/30/video-editing-mrbeast-retention/（华盛顿邮报）
* 动画如果利用科学留住婴幼儿的注意力： https://www.nytimes.com/2022/05/05/arts/television/cocomelon-moonbug-entertainment.html（纽约时报）
* 专业媒体人是怎么看快节奏剪辑内容的： https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2021.598383/full#s4
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