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节目简介
来源：小宇宙
节目简介：
你是否也曾经历过这样的瞬间：
在深夜复盘白天的某个尴尬场面，恨不得穿越回去重来一次？
因为拖延、情绪化或一次失误，而在内心疯狂地自我批评？
总是把最大的宽容给别人，但把最严苛的标准留给了自己？
如果以上任何一条戳中了你，那么这期节目就是为你准备的见面礼！！
在「三颗西柚」的首期对话里，西柚们毫无保留地分享了那些让我们“讨厌自己”的真实瞬间。我们一同追根溯源，去寻找脑海里那个“批评家”的声音究竟从何而来；我们还准备了实用的 「情绪急救包」 ，聊聊在陷入自我厌恶的漩涡时，如何即时地拉自己一把。我们的目标不是消灭那个“不完美”的自己，而是学会与负面情绪共存，把自我苛责转换为温柔的自我养育。
片头BGM：Barroom Ballet
片尾BGM：Upbeat Pop Fun Happy Commercial Music 歌手：Top-Flow
西柚们的书籍推荐：《明朝那些事儿》《被讨厌的勇气》
时间轴：
00:16 🎙️ 三颗西柚的自我介绍，请查收！
00:53 🕹️开场暴击：你是否也经历过这些“讨厌自己”的瞬间？
01:40 😣共情时刻：分享我们的自我厌恶瞬间
03:11 🔍显微镜下的自己：细数那些引爆情绪的导火索
10:49 🕵️追根溯源：脑海里的批评家，是谁的声音？
12:51 ✋重要认知！破除陷阱：那不是事实，只是你的一种观点
15:30 ❤️ 双标现场：为什么我们对朋友宽容，对自己残忍？
18:34 🧱 打破高墙：如何停止用外界的否定来惩罚自己？
23:00 🆘 陷入情绪漩涡时的即时自救指南！
31:00 🌱 练习对自己温柔
32:35 🤝 终极目标：不是消灭，而是与负面情绪共存
33:58 💌 暖心彩蛋：旺财和蛮娜的“不腻鸡汤”请趁热喝
你是否也曾经历过这样的瞬间：
在深夜复盘白天的某个尴尬场面，恨不得穿越回去重来一次？
因为拖延、情绪化或一次失误，而在内心疯狂地自我批评？
总是把最大的宽容给别人，但把最严苛的标准留给了自己？
如果以上任何一条戳中了你，那么这期节目就是为你准备的见面礼！！
在「三颗西柚」的首期对话里，西柚们毫无保留地分享了那些让我们“讨厌自己”的真实瞬间。我们一同追根溯源，去寻找脑海里那个“批评家”的声音究竟从何而来；我们还准备了实用的 「情绪急救包」 ，聊聊在陷入自我厌恶的漩涡时，如何即时地拉自己一把。我们的目标不是消灭那个“不完美”的自己，而是学会与负面情绪共存，把自我苛责转换为温柔的自我养育。
片头BGM：Barroom Ballet
片尾BGM：Upbeat Pop Fun Happy Commercial Music 歌手：Top-Flow
西柚们的书籍推荐：《明朝那些事儿》《被讨厌的勇气》
时间轴：
00:16 🎙️ 三颗西柚的自我介绍，请查收！
00:53 🕹️开场暴击：你是否也经历过这些“讨厌自己”的瞬间？
01:40 😣共情时刻：分享我们的自我厌恶瞬间
03:11 🔍显微镜下的自己：细数那些引爆情绪的导火索
10:49 🕵️追根溯源：脑海里的批评家，是谁的声音？
12:51 ✋重要认知！破除陷阱：那不是事实，只是你的一种观点
15:30 ❤️ 双标现场：为什么我们对朋友宽容，对自己残忍？
18:34 🧱 打破高墙：如何停止用外界的否定来惩罚自己？
23:00 🆘 陷入情绪漩涡时的即时自救指南！
31:00 🌱 练习对自己温柔
32:35 🤝 终极目标：不是消灭，而是与负面情绪共存
33:58 💌 暖心彩蛋：旺财和蛮娜的“不腻鸡汤”请趁热喝
评价
空空如也
小宇宙热评
霞光普照
6个月前
山西
2
三位主播声音真好听。
沈学
5个月前
浙江
1
关注一下～期待下一期
Thea晓紫
3个月前
江苏
0
很喜欢《被讨厌的勇气》阿德勒的哲学课，他的方向让众人没有原生家庭锅这一说，让大家更能自我剖析反思，让我们没有推卸责任的理由。
我是个高敏人，情绪特别容易失控。感恩我可以找到包容我小情绪的爱人，我目前的情绪多半都在他那里排解。我也尝试看过一些心理学书籍，试图寻找慰籍。但最终都不了了之。
后来我发现，情绪不稳定其实就是和自身能量息息相关的。而能量的来源还是得有个好的体魄。所以归根结底，健康最重要，其次都是其次。
但健康不仅是身体，还有心理。二者还得平衡，确实很让人头疼。比如最近试跑了两次步，结果都是让我感到不太满意，今天跑完还小腿外侧疼了一天。我会觉得能量很低，可能是身体与心理同时很弱且作斗争的结果。会质疑自己是不是体质不好不适合跑步，会怀疑自己是不是为坚持不了而找借口。
但还是得坚持下去，毕竟，不到最后，谁又知道会怎样呢？
