Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊【情绪】这个问题。借着《抑郁的力量》这本书，我打开了对情绪、内心和大脑的全新认识，原来我们生活中的情绪问题，通过这些模型和思考，都能得到全新的解答

【食用指南】

✍🏻 欢迎你在评论区分享你的情绪心得或是情绪问题困惑，我将选出两位豆花儿送出《抑郁的力量》纸质书，本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持。同时，本期节目将参与到今年播客公社年度书单计划当中。该书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底公布~

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【金句菜品】*为书中原句

• 长处和短处其实源于同一种天资，天资只是性格的一种素材，而素材本身并无好坏之分*

• 从自我否定中解放出来，就是能让头脑和内心展开对话的一个开始

• 焦虑的反义词是具体

• 产生抑郁的“精神母胎”，在于认为“人生的意义在于努力”价值观的危险性*

• 某人在做自己热衷的事情，往往会被别人视为“努力”*

• “努力信仰”通常会美化忍耐痛苦这件事，会为自虐的快乐赋予价值*

• 就算放弃努力，也会有热衷之事在等待：内心的声音会在不知不觉中决定我们的样子，人类就是这种特殊的生物*

• 养成习惯之前，先让自己的内心真正、坦诚地接受这件事

• 如果现在你不想做，那说明时候未到，那就静候属于你的成长节奏

• 追求意义的生存方式是一种为了将来而牺牲现在的生存方式*

• 隐藏在你肉体里的理智要多于你的最高智慧当中的理智*

【火锅菜单】

• 01:53  报喜！我完成了人生首全马！首马破4小时啦！

• 06:50  我想要/我应该…我们真的知道含义吗？

• 09:50  追求高效的头脑指挥官：擅长分析预测而非把握当下

• 11:30  内心掌管“我想要”：自由和即兴，直觉和洞察力

• 13:12  为什么情绪问题大多先以身体信号表现出来？

• 15:26  焦虑、自我责怪：头脑独裁和内心反抗之间的大战

• 18:01  应有的自己VS实际的自己：自我逼迫和否定的来源

• 24:50  同一种性格的长处和短处也许只有一线之隔

• 27:03  我们东亚小孩太容易一直都在努力扮演“好孩子”

• 32:25  情绪没有好坏之分，摒弃二元划分是认识情绪的基础

• 35:29  负面情绪的化解之路：建立和自己的对话

• 38:11  身体疲劳、期末、创作、比赛…我真的也会崩溃！

• 41:15  谁给我的勇气报了个在期末周的首全马？！

• 45:30  震惊P人的超细致食谱，其实是我焦虑期的自救稻草

• 50:20  “无所事事”的时间，真的值得享受和沉思

• 53:05  努力是忍耐痛苦，而热衷是主动尝试

• 56:03  习惯原理更新：补充最重要的第一步，说服内心

• 59:13  头脑和内心的平衡对话：找到那个“想实现的自己”

• 1:02:07  所有人都应该倾听抑郁症传达给现代人的警告

• 01:06:01  长大后依然可以惊慌失措，我们不必成为情绪稳定的大人

📒 本期提到的书/影/音：

• 《抑郁的力量》-泉谷闲示

• 《倦怠社会》-韩炳哲

• 《沉思的生活，或无所事事》-韩炳哲

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：好有生命力的一个秋天

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 /  在🇺🇸当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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