从《思想验证区域》的集体自我暴露，到最近和家人之间自我暴露的体验还不错，再到收到了目前为止最让人Awww的一句话。这中间有很多值得分享的细节，包括暴露这项能力的必要性和从自卑走向自信的路径如果有的话会是什么，希望今天这期节目能给你带来些新的思路

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00:00 Berlioz - open this wall

02:00  我和周围的人过去都有一种无法放松的紧绷，这件事好像和自卑有关

04:00 和家人的社交规则是报喜不报忧，这是我胆小懦弱的自我保护

07:07 因为自卑，过去不知道在接受和不接受的中间还有一个选项是沟通

09:01 我有一个圈，别人进来就会触发抗拒的警报

10:49 自我暴露通向自信是成立的，小时候被说像艾佛森现在看是件挺酷的事

14:50 尝试自我暴露后收到了目前为止最让人Awww的一句话

20:38 崔庆龙提到的“分化”概念，好像让我看到了镜子里的自己

22:54 《思想验证区域》简直是一次精彩的大型集体自我暴露现场

24:55 原来自我暴露可以减少自我攻击，我开始在夏天穿吊带了

26:37 和朋友表达想你，听到家人说爱你，是自我暴露后很珍贵的收获

28:48 原来失重后落地没死，害怕的事没有发生

30:26 自我暴露如果有目的，唯一重要的目的就是让人更了解自己

31:29 从紧绷到松弛的这个过关游戏并不轻松，但是好快乐

32:40 好物分享1: 电影《柔道场》导演：扎拉·阿米尔·阿布拉希米/盖·纳蒂弗 | 推荐理由：讲了一位伊朗女柔道选手参加世界级比赛时遇到的各种真实困境，推荐给对伊朗电影有兴趣的朋友

33:24 好物分享2:  内蒙古音乐人Enji | 推荐理由：作为内蒙人对蒙语歌的天然偏好，加上Enji独特的嗓音，蒙语和爵士乐是很妙的组合

34:23  Enji - Uzegdel