《动龄茶》第13集，前媒体人Alex分享自己12年的跑步历程。从500米就已经气喘吁吁，到完成50多场全程马拉松，他如何从跑步中找到适合自己的“配速”与人生新节奏。

🎵🎵片尾曲：

《找自己》 by 陶喆

📖📖图书推荐

《天生就会跑》

作者：克里斯托夫．麦克杜格尔（Christopher McDougall）

作者自哈佛大学毕业后曾为美联社的战地通讯记者，曾任职于《纽约时报杂志》、《跑者世界》、《男性健康》等媒体。

在开始跑步之后，原本他因跑步引发脚痛，被许多医生认为不适合再跑步，但作者到墨西哥的铜峡谷，寻访擅于长跑的“塔拉乌马拉/ 拉拉穆里”(Tarahumara/Rarámuri)一族，从他们身上学会即使赤足跑步也不会受伤，还跑得更快更远的要领；他将这段发现人们“天生就会跑”的经历写成书，从而激励全球千万人跑出第一步。

《天生就会跑》出版后被广誉为跑步主题写作经典，影响了众多跑者的理念和实践。

📖📖《当我谈跑步时，我谈些什么》

作者：村上春树

《当我谈跑步时，我谈些什么》是村上春树的随笔集，以跑步为切入口，回望自己的创作与人生。他从日常的长跑经历谈起，记录身体与心灵的对话，探讨写作与跑步之间的相似性：坚持、孤独、节奏与耐力。书中既有参加马拉松与铁人三项的经历，也有对衰老、自我极限的思考。文字平实，却透出哲理与自省，展现村上春树如何通过跑步寻找内在秩序与写作的力量。

【本期主播】

Rose & Helen + Alex（嘉宾）

【关于动龄茶】

50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。