时长：
87分钟
播放：
2,015
发布：
1个月前
简介...
今天要聊的话题是在减肥和增重的时候，我们都吃了些什么，也是和体重和身材较劲的一生。
* 朗子在常年不断的减肥期间，在管不住嘴和死饿两种状态中反复横跳；
* 雅婷被健身房坑了四五万块钱，饱受暴饮暴食困扰；
* 大壮曾经拿了两期网易减脂训练营减脂冠军；
当然最近突然有很多娱乐圈的艺人瘦身成功，也有一些对科技打针还是自然瘦身的讨论，于是就有了这期话题，当然增重说的是大壮。
那我们在减肥和增重的时候都吃些什么呢？这一期准备了三个话题想和大家聊聊
话题一：为什么要减肥增重？
* 大壮：当伴郎的 “孔雀心态”+ 工作熬夜垮身体，从减脂到增肌的动机
* 朗子：196 斤引发罕见病 + 骑车照片击碎自信，减肥是为了健康和接纳自己
* 雅婷：初高中吃太好太多变得很胖很自卑 ，和同事一起觉得自己从外观到精神十分差劲，从乱吃减肥yo到花 4 万健身课
话题二：最极端的饮食尝试
大壮：网易减脂训练营吃 1 个月减脂餐，直接拿冠军，增重期半夜吃猪脚饭补碳
[飞书文档 - 图片]
[飞书文档 - 图片]
[飞书文档 - 图片]
* 朗子：生酮导致斑秃 + 吃烤乳猪后抠吐，网红减肥法的代价大大大
* 雅婷：饮食太干净引发暴食，终于明白 “不被食物掌控” 的心态有多重要
话题三：比较有效的经验，食物/食谱/方式
* 大壮：（用心制作的《饮食选择表》和《运动选择表》在文末）
饮食公式：蛋白 / 碳水 / 蔬果 / 健康脂肪的摄入量 + 具体食物推荐
运动搭配：增肌（3-5 次力量训练）vs 减脂（力量 + 有氧结合）
心态关键：别追极端目标，长期主义，把饮食运动变成习惯而非任务
* 朗子：
饮食参考：《成人肥胖食养指南》（卫健委 2024 版），按地域 / 季节给食谱
10 分钟进食原则：吃到微饿停，等 10 分钟再判断是否吃饱
* 雅婷：
保持一定饥饿感
掌控食物，不要被食物掌控
表1:
表2:
* 朗子在常年不断的减肥期间，在管不住嘴和死饿两种状态中反复横跳；
* 雅婷被健身房坑了四五万块钱，饱受暴饮暴食困扰；
* 大壮曾经拿了两期网易减脂训练营减脂冠军；
当然最近突然有很多娱乐圈的艺人瘦身成功，也有一些对科技打针还是自然瘦身的讨论，于是就有了这期话题，当然增重说的是大壮。
那我们在减肥和增重的时候都吃些什么呢？这一期准备了三个话题想和大家聊聊
话题一：为什么要减肥增重？
* 大壮：当伴郎的 “孔雀心态”+ 工作熬夜垮身体，从减脂到增肌的动机
* 朗子：196 斤引发罕见病 + 骑车照片击碎自信，减肥是为了健康和接纳自己
* 雅婷：初高中吃太好太多变得很胖很自卑 ，和同事一起觉得自己从外观到精神十分差劲，从乱吃减肥yo到花 4 万健身课
话题二：最极端的饮食尝试
大壮：网易减脂训练营吃 1 个月减脂餐，直接拿冠军，增重期半夜吃猪脚饭补碳
[飞书文档 - 图片]
[飞书文档 - 图片]
[飞书文档 - 图片]
* 朗子：生酮导致斑秃 + 吃烤乳猪后抠吐，网红减肥法的代价大大大
* 雅婷：饮食太干净引发暴食，终于明白 “不被食物掌控” 的心态有多重要
话题三：比较有效的经验，食物/食谱/方式
* 大壮：（用心制作的《饮食选择表》和《运动选择表》在文末）
饮食公式：蛋白 / 碳水 / 蔬果 / 健康脂肪的摄入量 + 具体食物推荐
运动搭配：增肌（3-5 次力量训练）vs 减脂（力量 + 有氧结合）
心态关键：别追极端目标，长期主义，把饮食运动变成习惯而非任务
* 朗子：
饮食参考：《成人肥胖食养指南》（卫健委 2024 版），按地域 / 季节给食谱
10 分钟进食原则：吃到微饿停，等 10 分钟再判断是否吃饱
* 雅婷：
保持一定饥饿感
掌控食物，不要被食物掌控
表1:
表2:
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
做一个有深度的女人
1个月前
河南
2
肥胖是少女时代的淤青，现在也有😅
老铁别再吃了
1个月前
湖南
2
第一名！！！！
做一个有深度的女人
1个月前
河南
2
肥胖是少女时代的淤青，现在也有😅
老铁别再吃了
1个月前
湖南
2
第一名！！！！
做一个有深度的女人
1个月前
河南
2
肥胖是少女时代的淤青，现在也有😅
老铁别再吃了
1个月前
湖南
2
第一名！！！！
老铁别再吃了
1个月前
湖南
2
第一名！！！！
老铁别再吃了
1个月前
湖南
2
第一名！！！！
思思儿_Cc
1个月前
四川
1
14:51 我希望这次减肥能够成功。。。目标🎯是下50kg🙈🙈🙈 我怀念自己50kg以下的时候啊啊啊啊啊
以待丨
1个月前
四川
1
很羡慕雅婷高食欲，我原本是一个特别爱吃东西的人， 以前在任何饭局上我都是吃到最后一个的，吃很多东西都觉得好吃，但是现在就是心理上很想吃东西，但是遇不到觉得好吃且想吃的东西
文静_NPKb
1个月前
广东
1
问到雅婷喝什么的时候，还高兴这么快就接到羽衣甘蓝的广告了，为你们开心，然后发现是纯分享，你们加油赶紧接广告
HD202283w
1个月前
四川
1
专门来听这期，是因为茶妹在视频里说，在新疆好像自己跟食物和解了。我现在还找不到平衡，和解不了，压力太大了，谁懂😭
way路过野兽派
1个月前
广西
1
35:15 12双白袜子？？？？？？？？震惊
老铁别再吃了
1个月前
湖南
1
雅婷，大壮、朗子，我22年毕业后工作到今年，胖了接近二十斤。我身高163，印象里记得最瘦的时候是95左右。毕业前夕，为了毕业论文压力山大，通宵的搞论文，也没什么时间吃饭，同时又很焦虑找工作，感觉就硬生生的饿瘦了。去和朋友逛街试衣服，还开玩笑说想减肥更瘦一点，我朋友那时说现在刚好我还不以为然，怎么能想到居然是最瘦的时候了。毕业后找到了一份氛围还不错的工作，有了口味各方面都很合拍的吃饭搭子，经常在外面吃小炒或者约着一起去找各种美食，那段时间根本没想着体重这回事。一个冬天明显看到圆润了，后面察觉到了想控制一下，慢慢减少在外面吃了，开始自己做饭，但是体重已经涨了很多了。促使我开始运动的原因是，我看到了公司一起的合照，照片中的我很臃肿很大一个。开始焦虑开始后悔，各种刷减肥的励志视频。于是我8月份开始去健身房，去乐刻办了月卡，去上团课去爬坡，坚持了大半个月，我后面又买了季卡。我还记得第一次上团课是搏击课，上完真的累得想吐，全身上下痛了四五天，后面慢慢开始习惯运动。一边控制饮食一边坚持运动，目前瘦了七八斤，健身房测了体脂掉了6左右，我感觉自己变轻盈了，整个人的状态都变好了，体质也好了一点很少感冒了，很多同事也说我明显瘦了，暗暗窃喜😆。其实最开始去健身是奔着减肥去的，想瘦想变好看，慢慢的运动成为了一种习惯，也可以缓解坏情绪，出汗的感觉很好，暴汗的感觉超级超级棒！但是但是我基本是做的有氧，没有做过无氧，我上周又去体验了训练营的课，是我平时还挺喜欢的一个团课老师上的，有氧＋无氧结合，强度比平时运动要大，我全身又痛了三四天😭。最近刚好有搞活动优惠，我想再试一试上训练营的课。减肥这件事真的不能一蹴而就，我从最开始的和别人比，看视频她们掉秤很快，而我自己掉得很慢就很焦虑，后面慢慢调整自己心态，不和别人比，只和自己比，维度比之前小一点，能掉一点也很开心。虽然大部分控制饮食，自己做家常菜带饭，一个月也会去外面吃一两顿，完全控制饮食真的做不到。但我现在有点困惑，就是运动完超级饿怎么办？我偶尔会吃香蕉或者一些低糖的水果，吃了有时候还是会饿的睡不着😭。还有一个是我想尝试健身房练器械练无氧，但是完全不会啊小白一个，我又是个I人社恐不敢问，然后还有点害怕不敢踏入器械区，还缺乏点勇气，私教课又太贵了☹️，真的是没招了，可以给我一些建议或者方法吗期待你们的回复🥰
思思儿_Cc
1个月前
四川
1
14:51 我希望这次减肥能够成功。。。目标🎯是下50kg🙈🙈🙈 我怀念自己50kg以下的时候啊啊啊啊啊
以待丨
1个月前
四川
1
很羡慕雅婷高食欲，我原本是一个特别爱吃东西的人， 以前在任何饭局上我都是吃到最后一个的，吃很多东西都觉得好吃，但是现在就是心理上很想吃东西，但是遇不到觉得好吃且想吃的东西
文静_NPKb
1个月前
广东
1
问到雅婷喝什么的时候，还高兴这么快就接到羽衣甘蓝的广告了，为你们开心，然后发现是纯分享，你们加油赶紧接广告
HD202283w
1个月前
四川
1
专门来听这期，是因为茶妹在视频里说，在新疆好像自己跟食物和解了。我现在还找不到平衡，和解不了，压力太大了，谁懂😭
way路过野兽派
1个月前
广西
1
35:15 12双白袜子？？？？？？？？震惊
老铁别再吃了
1个月前
湖南
1
雅婷，大壮、朗子，我22年毕业后工作到今年，胖了接近二十斤。我身高163，印象里记得最瘦的时候是95左右。毕业前夕，为了毕业论文压力山大，通宵的搞论文，也没什么时间吃饭，同时又很焦虑找工作，感觉就硬生生的饿瘦了。去和朋友逛街试衣服，还开玩笑说想减肥更瘦一点，我朋友那时说现在刚好我还不以为然，怎么能想到居然是最瘦的时候了。毕业后找到了一份氛围还不错的工作，有了口味各方面都很合拍的吃饭搭子，经常在外面吃小炒或者约着一起去找各种美食，那段时间根本没想着体重这回事。一个冬天明显看到圆润了，后面察觉到了想控制一下，慢慢减少在外面吃了，开始自己做饭，但是体重已经涨了很多了。促使我开始运动的原因是，我看到了公司一起的合照，照片中的我很臃肿很大一个。开始焦虑开始后悔，各种刷减肥的励志视频。于是我8月份开始去健身房，去乐刻办了月卡，去上团课去爬坡，坚持了大半个月，我后面又买了季卡。我还记得第一次上团课是搏击课，上完真的累得想吐，全身上下痛了四五天，后面慢慢开始习惯运动。一边控制饮食一边坚持运动，目前瘦了七八斤，健身房测了体脂掉了6左右，我感觉自己变轻盈了，整个人的状态都变好了，体质也好了一点很少感冒了，很多同事也说我明显瘦了，暗暗窃喜😆。其实最开始去健身是奔着减肥去的，想瘦想变好看，慢慢的运动成为了一种习惯，也可以缓解坏情绪，出汗的感觉很好，暴汗的感觉超级超级棒！但是但是我基本是做的有氧，没有做过无氧，我上周又去体验了训练营的课，是我平时还挺喜欢的一个团课老师上的，有氧＋无氧结合，强度比平时运动要大，我全身又痛了三四天😭。最近刚好有搞活动优惠，我想再试一试上训练营的课。减肥这件事真的不能一蹴而就，我从最开始的和别人比，看视频她们掉秤很快，而我自己掉得很慢就很焦虑，后面慢慢调整自己心态，不和别人比，只和自己比，维度比之前小一点，能掉一点也很开心。虽然大部分控制饮食，自己做家常菜带饭，一个月也会去外面吃一两顿，完全控制饮食真的做不到。但我现在有点困惑，就是运动完超级饿怎么办？我偶尔会吃香蕉或者一些低糖的水果，吃了有时候还是会饿的睡不着😭。还有一个是我想尝试健身房练器械练无氧，但是完全不会啊小白一个，我又是个I人社恐不敢问，然后还有点害怕不敢踏入器械区，还缺乏点勇气，私教课又太贵了☹️，真的是没招了，可以给我一些建议或者方法吗期待你们的回复🥰
思思儿_Cc
1个月前
四川
1
14:51 我希望这次减肥能够成功。。。目标🎯是下50kg🙈🙈🙈 我怀念自己50kg以下的时候啊啊啊啊啊
以待丨
1个月前
四川
1
很羡慕雅婷高食欲，我原本是一个特别爱吃东西的人， 以前在任何饭局上我都是吃到最后一个的，吃很多东西都觉得好吃，但是现在就是心理上很想吃东西，但是遇不到觉得好吃且想吃的东西
文静_NPKb
1个月前
广东
1
问到雅婷喝什么的时候，还高兴这么快就接到羽衣甘蓝的广告了，为你们开心，然后发现是纯分享，你们加油赶紧接广告
HD202283w
1个月前
四川
1
专门来听这期，是因为茶妹在视频里说，在新疆好像自己跟食物和解了。我现在还找不到平衡，和解不了，压力太大了，谁懂😭
way路过野兽派
1个月前
广西
1
35:15 12双白袜子？？？？？？？？震惊
老铁别再吃了
1个月前
湖南
1
雅婷，大壮、朗子，我22年毕业后工作到今年，胖了接近二十斤。我身高163，印象里记得最瘦的时候是95左右。毕业前夕，为了毕业论文压力山大，通宵的搞论文，也没什么时间吃饭，同时又很焦虑找工作，感觉就硬生生的饿瘦了。去和朋友逛街试衣服，还开玩笑说想减肥更瘦一点，我朋友那时说现在刚好我还不以为然，怎么能想到居然是最瘦的时候了。毕业后找到了一份氛围还不错的工作，有了口味各方面都很合拍的吃饭搭子，经常在外面吃小炒或者约着一起去找各种美食，那段时间根本没想着体重这回事。一个冬天明显看到圆润了，后面察觉到了想控制一下，慢慢减少在外面吃了，开始自己做饭，但是体重已经涨了很多了。促使我开始运动的原因是，我看到了公司一起的合照，照片中的我很臃肿很大一个。开始焦虑开始后悔，各种刷减肥的励志视频。于是我8月份开始去健身房，去乐刻办了月卡，去上团课去爬坡，坚持了大半个月，我后面又买了季卡。我还记得第一次上团课是搏击课，上完真的累得想吐，全身上下痛了四五天，后面慢慢开始习惯运动。一边控制饮食一边坚持运动，目前瘦了七八斤，健身房测了体脂掉了6左右，我感觉自己变轻盈了，整个人的状态都变好了，体质也好了一点很少感冒了，很多同事也说我明显瘦了，暗暗窃喜😆。其实最开始去健身是奔着减肥去的，想瘦想变好看，慢慢的运动成为了一种习惯，也可以缓解坏情绪，出汗的感觉很好，暴汗的感觉超级超级棒！但是但是我基本是做的有氧，没有做过无氧，我上周又去体验了训练营的课，是我平时还挺喜欢的一个团课老师上的，有氧＋无氧结合，强度比平时运动要大，我全身又痛了三四天😭。最近刚好有搞活动优惠，我想再试一试上训练营的课。减肥这件事真的不能一蹴而就，我从最开始的和别人比，看视频她们掉秤很快，而我自己掉得很慢就很焦虑，后面慢慢调整自己心态，不和别人比，只和自己比，维度比之前小一点，能掉一点也很开心。虽然大部分控制饮食，自己做家常菜带饭，一个月也会去外面吃一两顿，完全控制饮食真的做不到。但我现在有点困惑，就是运动完超级饿怎么办？我偶尔会吃香蕉或者一些低糖的水果，吃了有时候还是会饿的睡不着😭。还有一个是我想尝试健身房练器械练无氧，但是完全不会啊小白一个，我又是个I人社恐不敢问，然后还有点害怕不敢踏入器械区，还缺乏点勇气，私教课又太贵了☹️，真的是没招了，可以给我一些建议或者方法吗期待你们的回复🥰
做一个有深度的女人
1个月前
河南
1
肥胖是少女时代的淤青，现在也有😅
way路过野兽派
1个月前
广西
1
35:15 12双白袜子？？？？？？？？震惊
老铁别再吃了
1个月前
湖南
1
雅婷，大壮、朗子，我22年毕业后工作到今年，胖了接近二十斤。我身高163，印象里记得最瘦的时候是95左右。毕业前夕，为了毕业论文压力山大，通宵的搞论文，也没什么时间吃饭，同时又很焦虑找工作，感觉就硬生生的饿瘦了。去和朋友逛街试衣服，还开玩笑说想减肥更瘦一点，我朋友那时说现在刚好我还不以为然，怎么能想到居然是最瘦的时候了。毕业后找到了一份氛围还不错的工作，有了口味各方面都很合拍的吃饭搭子，经常在外面吃小炒或者约着一起去找各种美食，那段时间根本没想着体重这回事。一个冬天明显看到圆润了，后面察觉到了想控制一下，慢慢减少在外面吃了，开始自己做饭，但是体重已经涨了很多了。促使我开始运动的原因是，我看到了公司一起的合照，照片中的我很臃肿很大一个。开始焦虑开始后悔，各种刷减肥的励志视频。于是我8月份开始去健身房，去乐刻办了月卡，去上团课去爬坡，坚持了大半个月，我后面又买了季卡。我还记得第一次上团课是搏击课，上完真的累得想吐，全身上下痛了四五天，后面慢慢开始习惯运动。一边控制饮食一边坚持运动，目前瘦了七八斤，健身房测了体脂掉了6左右，我感觉自己变轻盈了，整个人的状态都变好了，体质也好了一点很少感冒了，很多同事也说我明显瘦了，暗暗窃喜😆。其实最开始去健身是奔着减肥去的，想瘦想变好看，慢慢的运动成为了一种习惯，也可以缓解坏情绪，出汗的感觉很好，暴汗的感觉超级超级棒！但是但是我基本是做的有氧，没有做过无氧，我上周又去体验了训练营的课，是我平时还挺喜欢的一个团课老师上的，有氧＋无氧结合，强度比平时运动要大，我全身又痛了三四天😭。最近刚好有搞活动优惠，我想再试一试上训练营的课。减肥这件事真的不能一蹴而就，我从最开始的和别人比，看视频她们掉秤很快，而我自己掉得很慢就很焦虑，后面慢慢调整自己心态，不和别人比，只和自己比，维度比之前小一点，能掉一点也很开心。虽然大部分控制饮食，自己做家常菜带饭，一个月也会去外面吃一两顿，完全控制饮食真的做不到。但我现在有点困惑，就是运动完超级饿怎么办？我偶尔会吃香蕉或者一些低糖的水果，吃了有时候还是会饿的睡不着😭。还有一个是我想尝试健身房练器械练无氧，但是完全不会啊小白一个，我又是个I人社恐不敢问，然后还有点害怕不敢踏入器械区，还缺乏点勇气，私教课又太贵了☹️，真的是没招了，可以给我一些建议或者方法吗期待你们的回复🥰
做一个有深度的女人
1个月前
河南
1
肥胖是少女时代的淤青，现在也有😅
way路过野兽派
1个月前
广西
1
35:15 12双白袜子？？？？？？？？震惊
老铁别再吃了
1个月前
湖南
1
雅婷，大壮、朗子，我22年毕业后工作到今年，胖了接近二十斤。我身高163，印象里记得最瘦的时候是95左右。毕业前夕，为了毕业论文压力山大，通宵的搞论文，也没什么时间吃饭，同时又很焦虑找工作，感觉就硬生生的饿瘦了。去和朋友逛街试衣服，还开玩笑说想减肥更瘦一点，我朋友那时说现在刚好我还不以为然，怎么能想到居然是最瘦的时候了。毕业后找到了一份氛围还不错的工作，有了口味各方面都很合拍的吃饭搭子，经常在外面吃小炒或者约着一起去找各种美食，那段时间根本没想着体重这回事。一个冬天明显看到圆润了，后面察觉到了想控制一下，慢慢减少在外面吃了，开始自己做饭，但是体重已经涨了很多了。促使我开始运动的原因是，我看到了公司一起的合照，照片中的我很臃肿很大一个。开始焦虑开始后悔，各种刷减肥的励志视频。于是我8月份开始去健身房，去乐刻办了月卡，去上团课去爬坡，坚持了大半个月，我后面又买了季卡。我还记得第一次上团课是搏击课，上完真的累得想吐，全身上下痛了四五天，后面慢慢开始习惯运动。一边控制饮食一边坚持运动，目前瘦了七八斤，健身房测了体脂掉了6左右，我感觉自己变轻盈了，整个人的状态都变好了，体质也好了一点很少感冒了，很多同事也说我明显瘦了，暗暗窃喜😆。其实最开始去健身是奔着减肥去的，想瘦想变好看，慢慢的运动成为了一种习惯，也可以缓解坏情绪，出汗的感觉很好，暴汗的感觉超级超级棒！但是但是我基本是做的有氧，没有做过无氧，我上周又去体验了训练营的课，是我平时还挺喜欢的一个团课老师上的，有氧＋无氧结合，强度比平时运动要大，我全身又痛了三四天😭。最近刚好有搞活动优惠，我想再试一试上训练营的课。减肥这件事真的不能一蹴而就，我从最开始的和别人比，看视频她们掉秤很快，而我自己掉得很慢就很焦虑，后面慢慢调整自己心态，不和别人比，只和自己比，维度比之前小一点，能掉一点也很开心。虽然大部分控制饮食，自己做家常菜带饭，一个月也会去外面吃一两顿，完全控制饮食真的做不到。但我现在有点困惑，就是运动完超级饿怎么办？我偶尔会吃香蕉或者一些低糖的水果，吃了有时候还是会饿的睡不着😭。还有一个是我想尝试健身房练器械练无氧，但是完全不会啊小白一个，我又是个I人社恐不敢问，然后还有点害怕不敢踏入器械区，还缺乏点勇气，私教课又太贵了☹️，真的是没招了，可以给我一些建议或者方法吗期待你们的回复🥰
pancakez
1个月前
陕西
0
45:15 理解石大壮
--_4sFV
1个月前
甘肃
0
不知道为啥 听见你们三个的声音 脑子浮现的全是美食
一九十
1个月前
陕西
0
1:03:44 太黑了
Zsuyanhou_zz
1个月前
广东
0
我为了减肥是因为健康，因为我多囊不来月经，医生一句话减肥就瘦了20多斤，但是现在就是反反复复体重又上来了
桔梗_yanY
1个月前
广东
0
想听未删减版的
黄甸入口18990134
3周前
四川
0
44:12 44:06 回想我的减肥史真的太励志了，我减肥的原因和大壮是一样的，是去参加我高中闺蜜的婚礼，因为婚礼会有很多高中同学会来，我怕丢人，就想着赶紧减一点下去，我当时实在太胖了，而且是在产后一年，朋友婚礼前减的那几斤对于当时的我来说毫无意义，但是却给当时绝望而又没自信的我点燃了希望，17年4月底到10月初，我靠节食➕运动瘦了45斤！！！天知道减掉的这45斤对于一个小个子女生（身高155）来说有多难，现在回想起当时太有毅力了，一个夏天没吃一根雪糕，一口零食，一块西瓜，和朋友出去聚餐吃小龙虾我帮她剥虾我甚至都没嗦一下手指，每天早中晚各两组郑多燕小红帽➕跑步5公里➕快走5公里，终于终于在夏天快要结束的时候减掉了1/3个自己，还好还好，我的身体素质还是好的，这样高强度的减肥，我的姨妈还是准时报道，尽管现在又复胖了10多斤，但是仍然佩服当时的自己。
lucifer_995
1个月前
贵州
0
羽衣甘蓝粉我需要！！
HD91169b
1个月前
江苏
0
我！为了当伴娘减了两次肥🤣
做一个有深度的女人
1个月前
河南
0
大壮增重很让人羡慕了
way路过野兽派
1个月前
广西
0
大壮是天津人？
pancakez
1个月前
陕西
0
45:15 理解石大壮
--_4sFV
1个月前
甘肃
0
不知道为啥 听见你们三个的声音 脑子浮现的全是美食
一九十
1个月前
陕西
0
1:03:44 太黑了
Zsuyanhou_zz
1个月前
广东
0
我为了减肥是因为健康，因为我多囊不来月经，医生一句话减肥就瘦了20多斤，但是现在就是反反复复体重又上来了
桔梗_yanY
1个月前
广东
0
想听未删减版的
黄甸入口18990134
3周前
四川
0
44:12 44:06 回想我的减肥史真的太励志了，我减肥的原因和大壮是一样的，是去参加我高中闺蜜的婚礼，因为婚礼会有很多高中同学会来，我怕丢人，就想着赶紧减一点下去，我当时实在太胖了，而且是在产后一年，朋友婚礼前减的那几斤对于当时的我来说毫无意义，但是却给当时绝望而又没自信的我点燃了希望，17年4月底到10月初，我靠节食➕运动瘦了45斤！！！天知道减掉的这45斤对于一个小个子女生（身高155）来说有多难，现在回想起当时太有毅力了，一个夏天没吃一根雪糕，一口零食，一块西瓜，和朋友出去聚餐吃小龙虾我帮她剥虾我甚至都没嗦一下手指，每天早中晚各两组郑多燕小红帽➕跑步5公里➕快走5公里，终于终于在夏天快要结束的时候减掉了1/3个自己，还好还好，我的身体素质还是好的，这样高强度的减肥，我的姨妈还是准时报道，尽管现在又复胖了10多斤，但是仍然佩服当时的自己。
lucifer_995
1个月前
贵州
0
羽衣甘蓝粉我需要！！
HD91169b
1个月前
江苏
0
我！为了当伴娘减了两次肥🤣
做一个有深度的女人
1个月前
河南
0
大壮增重很让人羡慕了
way路过野兽派
1个月前
广西
0
大壮是天津人？
pancakez
1个月前
陕西
0
45:15 理解石大壮
--_4sFV
1个月前
甘肃
0
不知道为啥 听见你们三个的声音 脑子浮现的全是美食
一九十
1个月前
陕西
0
1:03:44 太黑了
Zsuyanhou_zz
1个月前
广东
0
我为了减肥是因为健康，因为我多囊不来月经，医生一句话减肥就瘦了20多斤，但是现在就是反反复复体重又上来了
桔梗_yanY
1个月前
广东
0
想听未删减版的
黄甸入口18990134
3周前
四川
0
44:12 44:06 回想我的减肥史真的太励志了，我减肥的原因和大壮是一样的，是去参加我高中闺蜜的婚礼，因为婚礼会有很多高中同学会来，我怕丢人，就想着赶紧减一点下去，我当时实在太胖了，而且是在产后一年，朋友婚礼前减的那几斤对于当时的我来说毫无意义，但是却给当时绝望而又没自信的我点燃了希望，17年4月底到10月初，我靠节食➕运动瘦了45斤！！！天知道减掉的这45斤对于一个小个子女生（身高155）来说有多难，现在回想起当时太有毅力了，一个夏天没吃一根雪糕，一口零食，一块西瓜，和朋友出去聚餐吃小龙虾我帮她剥虾我甚至都没嗦一下手指，每天早中晚各两组郑多燕小红帽➕跑步5公里➕快走5公里，终于终于在夏天快要结束的时候减掉了1/3个自己，还好还好，我的身体素质还是好的，这样高强度的减肥，我的姨妈还是准时报道，尽管现在又复胖了10多斤，但是仍然佩服当时的自己。
lucifer_995
1个月前
贵州
0
羽衣甘蓝粉我需要！！
HD91169b
1个月前
江苏
0
我！为了当伴娘减了两次肥🤣
做一个有深度的女人
1个月前
河南
0
大壮增重很让人羡慕了
way路过野兽派
1个月前
广西
0
大壮是天津人？
思思儿_Cc
1个月前
四川
0
14:51 我希望这次减肥能够成功。。。目标🎯是下50kg🙈🙈🙈 我怀念自己50kg以下的时候啊啊啊啊啊
以待丨
1个月前
四川
0
很羡慕雅婷高食欲，我原本是一个特别爱吃东西的人， 以前在任何饭局上我都是吃到最后一个的，吃很多东西都觉得好吃，但是现在就是心理上很想吃东西，但是遇不到觉得好吃且想吃的东西
pancakez
1个月前
陕西
0
45:15 理解石大壮
文静_NPKb
1个月前
广东
0
问到雅婷喝什么的时候，还高兴这么快就接到羽衣甘蓝的广告了，为你们开心，然后发现是纯分享，你们加油赶紧接广告
--_4sFV
1个月前
甘肃
0
不知道为啥 听见你们三个的声音 脑子浮现的全是美食
一九十
1个月前
陕西
0
1:03:44 太黑了
Zsuyanhou_zz
1个月前
广东
0
我为了减肥是因为健康，因为我多囊不来月经，医生一句话减肥就瘦了20多斤，但是现在就是反反复复体重又上来了
桔梗_yanY
1个月前
广东
0
想听未删减版的
HD202283w
1个月前
四川
0
专门来听这期，是因为茶妹在视频里说，在新疆好像自己跟食物和解了。我现在还找不到平衡，和解不了，压力太大了，谁懂😭
lucifer_995
1个月前
贵州
0
羽衣甘蓝粉我需要！！
HD91169b
1个月前
江苏
0
我！为了当伴娘减了两次肥🤣
做一个有深度的女人
1个月前
河南
0
大壮增重很让人羡慕了
way路过野兽派
1个月前
广西
0
大壮是天津人？
思思儿_Cc
1个月前
四川
0
14:51 我希望这次减肥能够成功。。。目标🎯是下50kg🙈🙈🙈 我怀念自己50kg以下的时候啊啊啊啊啊
以待丨
1个月前
四川
0
很羡慕雅婷高食欲，我原本是一个特别爱吃东西的人， 以前在任何饭局上我都是吃到最后一个的，吃很多东西都觉得好吃，但是现在就是心理上很想吃东西，但是遇不到觉得好吃且想吃的东西
pancakez
1个月前
陕西
0
45:15 理解石大壮
文静_NPKb
1个月前
广东
0
问到雅婷喝什么的时候，还高兴这么快就接到羽衣甘蓝的广告了，为你们开心，然后发现是纯分享，你们加油赶紧接广告
--_4sFV
1个月前
甘肃
0
不知道为啥 听见你们三个的声音 脑子浮现的全是美食
一九十
1个月前
陕西
0
1:03:44 太黑了
Zsuyanhou_zz
1个月前
广东
0
我为了减肥是因为健康，因为我多囊不来月经，医生一句话减肥就瘦了20多斤，但是现在就是反反复复体重又上来了
桔梗_yanY
1个月前
广东
0
想听未删减版的
HD202283w
1个月前
四川
0
专门来听这期，是因为茶妹在视频里说，在新疆好像自己跟食物和解了。我现在还找不到平衡，和解不了，压力太大了，谁懂😭
lucifer_995
1个月前
贵州
0
羽衣甘蓝粉我需要！！
HD91169b
1个月前
江苏
0
我！为了当伴娘减了两次肥🤣
做一个有深度的女人
1个月前
河南
0
大壮增重很让人羡慕了
way路过野兽派
1个月前
广西
0
大壮是天津人？
